Чтение онлайн

интерес, проявляемый к визиту в поликлинику или прочим делам партнера;

откладывание в сторону дистанционного пульта, газеты и телефона, когда партнер приходит домой;

возвращение домой в обещанное время или, по крайней мере, предупреждение о задержке.

Эти маленькие моменты служат гораздо более верными признаками любящих, доверительных и крепких отношений, чем романтические поездки или дорогие подарки. Они закладывают основу нежных и заботливых отношений.

Величие в мелочах, истинное благородство и героизм в пресных и скучных деталях ежедневной жизни — добродетель настолько редкая, как и право быть канонизированным.

Гарриет Бичер-Стоу

Еще одно приложение кайдзен к налаживанию отношений — это интерес, проявляемый к маленьким моментам жизни своего партнера. Вместо того чтобы ожидать от него широких жестов и историй, постарайтесь научиться ценить его каждодневные действия и проявляющиеся в нем качества. Когда люди жалуются мне, что им наскучили их отношения, я предлагаю попробовать применить метод кайдзен. Вы тоже, возможно, захотите попробовать. Сосредоточьтесь на маленьких позитивных качествах своего партнера, вместо того чтобы заострять внимание на больших недостатках или ждать от него путешествия в Париж. Научитесь ценить его за маленькие жесты любви, за добрый, ласковый голос, за нежное прикосновение.

Многие люди совершают здесь одну большую ошибку; они хвалят своих партнеров только за конкретные действия: «Ты так здорово готовишь», «Замечательно, что ты подрезал кусты». Но если ваш партнер получает комплименты только за оказываемые услуги, он может почувствовать себя работником по найму. Попробуйте каждый день находить момент, чтобы похвалить личность, качества или внешность своего партнера. Например: «Мне нравится, как твои волосы лежат по утрам» или «Мне нравится твой энтузиазм по дороге в кино». Признание таких маленьких моментов позволяет вашему партнеру понять, что он(-а) любим(-а) не только как кормилец семьи или домохозяйка.

Сосредоточиться на маленьких ежедневных моментах одновременно и просто, и сложно. Это можно понять, понаблюдав за играющими детьми. Они полностью поглощены настоящим моментом, игрой и друзьями. По мере развития мозга они овладевают еще двумя способностями — вспоминать прошлое и ожидать будущее. Эти способности являлись важным дополнением к набору для выживания людей как вида. Способность вспомнить, в каком направлении был замечен враг, и предвидеть, какие проблемы могут из-за этого возникнуть, была жизненно важной для спасения. Но эти две способности привели к тому, что мы слишком много времени стали проводить, копаясь в прошлом и беспокоясь о будущем. Благодаря кайдзен, мы можем вернуть то чудесное бесценное свойство детства: умение наслаждаться настоящим моментом, погружаться в то, что мы делаем, и полностью отдаваться тем, кто рядом с нами.

Совет кайдзен

Большинство из нас так много времени проводят, копаясь в прошлом и беспокоясь о будущем, что совсем не обращают внимания на маленькие моменты. Когда вас охватывают душевные муки или тоска, попробуйте следующее.

Спросите себя: «Стоит ли мне изменить что-то в своей жизни, основываясь на своем состоянии?».

Если ответ положителен, сделайте шаг по направлению к переменам, если отрицателен (а зачастую так оно и есть) — поищите предмет или человека, который может подарить вам величайшее удовольствие. Сфокусируйтесь на этом предмете на тридцать секунд. Этот прием учит ваш мозг жить настоящим моментом.

Добиваясь успеха в применении кайдзен к конкретным целям, вроде потери веса или карьерного роста, не забывайте о его сущности — оптимизм и вера в ваш потенциал для непрерывного усовершенствования.

Надеюсь, я сумел убедить вас в том, что кайдзен является мощным средством для достижения четких, отдельно поставленных целей или изменения внутреннего состояния человека. Прелесть и сложность кайдзен заключаются в том, что эта стратегия требует веры. Не обязательно религиозной веры или фанатичной преданности, но искренней убежденности в возможности мозга и тела помочь вам достичь желаемой цели. Совершая маленькие шаги, вы устанавливаете внутренний компас на новое направление, оставляя за мозгом все остальное.

Эта вера зачастую принимает форму мягкого и терпеливого отношения к вызовам, которые бросает нам жизнь. И неважно, кажутся ли нам эти препятствия неодолимыми или утомительно приземленными. Если вам тяжело следовать плану по улучшению здоровья, начните с чистки одного зуба или тщательного мытья рук перед приемом пищи. Если вы хотите стать счастливее или спокойнее, попробуйте, сидя за рулем, уступать дорогу другим водителям. Если хотите впустить в свою жизнь больше любви, совершайте по одному маленькому любящему действию в отношении друга, знакомого или незнакомца. Если ваша цель — раскрыть свой творческий потенциал, каждый день задавайте себе новый вопрос. В ожидании ответов наберитесь терпения и доверия.

Вместо агрессивного принуждения себя к переменам в духе военной дисциплины оставьте за сознанием право совершать прыжки по своему усмотрению, когда оно сочтет нужным и подходящим.

Несмотря на то что кайдзен является эффективным методом для снижения веса, карьерного роста, улучшения здоровья и достижения прочих целей, это не просто средство для пересечения финишной линии. Попробуйте относиться к кайдзен как к процессу, который никогда не будет завершен. Не прячьте его в дальний ящик, после того как цель будет достигнута. Кайдзен учит нас воспринимать жизнь как возможность постоянного совершенствования, стремления к высоким стандартам и расширению своего потенциала. Когда стратегия кайдзен впервые нашла свое воплощение после вступления Америки во Вторую мировую войну, ее использовали исключительно с целью повысить качество и скорость промышленного производства. В то время американская промышленность находилась на высоком уровне, внушительными темпами в стране выпускались высококачественные товары. Кайдзен пустили в ход, когда грядущая неминуемая война обусловила необходимость внедрения данной системы — которая уже действовала — для достижения еще более высоких результатов.

Так же, как спортсмен неустанно ищет возможность сбросить еще одну минуту со своего лучшего показателя, вы должны искать новые пути для придания жизни более высокого качества. Если вы не пожалеете минуты похвалить маленького художника или артиста, возможно, вы поможете этому ребенку открыть радость обучения. Если вы каждый день будете тратить минуту или две, чтобы написать добрую записочку и вложить ее в портфель любимого или детский пакет с завтраком, вы спасете свои отношения от остывания, которое происходит из-за отсутствия нежности и заботы. Если вы хотите сохранить хорошую физическую форму, развлекайтесь, поднимаясь вверх на один дополнительный пролет ступенек или отказываясь от пары лишних калорий в хот-доге.

Если вы действительно хотите участвовать в этой игре, подумайте, как разительно изменился бы наш мир, если бы мы строили свою личную, деловую и социальную жизнь на основе веры в маленькие шаги, в то, что даже самое короткое взаимодействие с другим человеком имеет колоссальное значение. Кайдзен предлагает возможность изменить каждого посредством маленьких актов доброты и маленьких моментов сострадания. Мы можем сосредоточиться на проявлении щедрости в мыслях и действиях, с тем чтобы не копить доброту лишь для какого-то важного человека или события, но раздавать ее не скупясь, когда наши дети нас расстраивают или когда сотрудник заслужил маленькую похвалу. Мы можем научиться уважать себя, совершая маленькие шаги к улучшению состояния здоровья и отношений; мы можем научиться уважать других, задавая им маленькие вопросы. Это не так-то просто сделать, и только вы в состоянии определить место кайдзен в своем мире. Но, постепенно раскрывая силу и могущество стратегии кайдзен, вы сможете ответить на самый главный вопрос:

Какое в этой жизни есть более важное задание, чем обнаруживать потенциальные возможности в каждом мгновении?

Смотрите на все. Замечайте как можно больше. Совершенствуйтесь постепенно.

Папа Иоанн XXII

Начинайте где находитесь, и начинайте с малого.

Рита Бейли, бывший директор отдела кадров Southwest Airlines

Мы думали о мелочах. Именно поэтому и выиграли. Именно так мы играли весь год.