Чтение онлайн

Рибоза также станет прекрасным дополнением для тех, у кого наблюдаются боли в мышцах и скованность, что свойственно любому человеку с фибромиалгией или синдромом хронической усталости. Я рекомендовала рибозу многим читателям моей колонки с замечательным успехом. В некоторых откликах сообщалось, что добавка помогла. Некоторые отмечали, что рибоза помогла «немного» (в течение 24 часов). Другой сказал: «Я чувствовал полное облегчение уже через 2 месяца», а он страдал болевыми ощущениями в течение многих лет. Опять же это все связано со способностью рибозы по улучшению АТФ (энергии) и обмена веществ.

В статье, опубликованной в журнале Alternative Therapies in Health and Medicine в 2009 году, пришли к выводу, что «метаболические вмешательства», которые поставляют энергию (имеется в виду D-рибоза), или те, которые помогут вам произвести больше АТФ (L-карнитин и CoQ10), обычно «слабое звено», когда дело доходит до лечения сердечной недостаточности. Таково заявление от исследователей!

Как получить больше рибозы в вашем рационе. Красное мясо (особенно телятина) содержит рибозу, но на самом деле не так уж и много. Это не то, что я рекомендую. Вот один пример, как лучше принимать добавки.

Как применять. Рибоза может быть использована для предотвращения судорог мышц, болезненности; увеличения энергии и выносливости. Принимайте от 3 до 5 г два или три раза в день по назначению.

Рибоза может привести к снижению уровня сахара в крови за счет улучшения общего здоровья организма. По этой причине контролируйте уровень сахара в крови, чтобы избежать гипогликемии.

Боярышник

Боярышник – это растение, растущее по всему миру, его ярко-красные ягоды похожи на омелу. Самое лучшее тонизирующее средство для сердца в целом, о котором я могу подумать, – это экстракт боярышника. Исследования показывают, что на некоторых людей он оказывает такое действие, как ослабление симптомов сердечной недостаточности, усталости, боли в груди (стенокардия), ослабляет нерегулярность пульса. И ягоды, и листья, и цветы боярышника содержат активные в отношении сердца вещества.

Действие боярышника основано на увеличении количества крови, прокачиваемого сердцем, и с течением времени боярышник снижает давление. Одно исследование показало, что боярышнику удалось снизить артериальное давление у людей с диабетом. Я также считаю боярышник большим подспорьем для защиты сердечной системы, поскольку некоторым, кажется, он смог помочь нормализовать частоту сердцебиений; наоборот – множество других добавок, нацеленных на улучшение работы сердца, просто улучшили кровоток или циркуляцию. Боярышник расширяет артерии, которые снабжают кровью, кислородом и топливом саму сердечную мышцу. При постоянном использовании люди могут заметить более сильное, эффективное сердцебиение.

Одна из лучших сторон экстракта боярышника состоит в том, что он способен защитить от свободных радикалов, которые могут повредить артерии. Да, верно, боярышник – мощный антиоксидант, и в силу своей способности выводить из организма элементы, вызывающие воспаление, в конечном счете даже поможет снизить риск атеросклероза. Французские исследователи в 2003 году опубликовали результаты исследования, которое именно это и выяснило.

Диета, богатая полифенолами, которые в избытке содержатся в боярышнике, уменьшает риск сердечных заболеваний. И угадайте, что еще? Боярышник активизирует систему энзимов, которые повышают активность гена PGC-1-альфа. Это хорошо, потому что чем больше активность PGS-1-альфа, тем больше сжигается жиров и ослабляются симптомы диабета. Так что боярышник разными важными способами снимает нагрузку с вашего сердца. Французские ученые применяли экстракт боярышника.

Как добавить больше боярышника в ваш рацион. Нет особых рекомендаций, кроме как пить чай с боярышником один или два раза в день. Чай из боярышника широко доступен в продаже.

Как применять. Хороший вариант – экстракт Crataegus с содержанием витексина [28] от 1,8 до 2,0%. Принимайте от 250 до 450 мг от одного до трех раз в день или следуйте инструкции на упаковке. Конечно, лучше всего, чтобы дозировку назначил врач.

Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты

Компоненты омега-3, в особенности альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые обнаружены в рыбьем жире, накрепко проросли в мембранах ваших клеток. И у вас в организме от 50 до 75 триллионов клеток, так что много работы!

Уже в клетках компоненты омега-3 влияют на электрические сигналы между клетками, а также на их структуру и функции. В итоге ваши кровяные сосуды могут расслабляться, из-за этого давление уменьшается; снимается воспаление, за счет этого уменьшается боль; уменьшается закупорка сосудов, а из-за этого уменьшается риск инфарктов и сердечных приступов.

Эта добавка – номер один, простая, эффективная, поможет вашему сердцу, это мое мнение, но вы все равно должны поговорить с врачом.

Американская сердечная ассоциация согласна, что употребление рыбы, содержащей полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), может понизить риск развития сердечных заболеваний. Жирная рыба содержит два вида омега-3 жирных кислот, которые полезны вашему сердцу, – ЭПК и ДГК. Но они полезны не только сердцу. Исследователи выясняют, оказывают ли ЭПК и ДГК положительный эффект на уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа. Некоторые ранние исследования показали, что ЭПК и ДГК действительно могут быть полезными для таких пациентов.

В 2002 году Американская сердечная ассоциация выпустила научную работу под названием «Потребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания», которая рассказывает о влиянии омега-3 жирных кислот на функцию сердца. В работе отмечается, что хотя связь между омега-3 жирными кислотами и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний все еще изучается, но существующие исследования показывают, что омега-3 связаны со следующими четырьмя положительными эффектами на здоровье: