Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания
Шрифт:
Оптимально возможная для вас задержка дыхания (1–3 минуты). За счет намерения создать потоки энергии из всего объема пространства комнаты (дома, города, Земли, Вселенной) в низ живота (район Хары).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на районе Хары.
Результат. Упражнение максимально насыщает тело энергией.
Группа В. Пранаямы на энергетических потоках внутри тела.
В качестве представителей Пранаям, входящих в данную группу, покажем упражнения «Великое Психическое Дыхание Йогов» («ВПДЙ») и «Космический душ».
«Великое Психическое Дыхание Йогов» («ВПДЙ») (традиция индийской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за ног через туловище в голову.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на голове.
Результат. Активизация потоков энергии и чистка энергетических каналов в энергоматериальном теле человека.
«Космический душ».
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за головы через туловище в ноги.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на ступнях.
Результат. Активизация потоков энергии и чистка энергетических каналов в энергоматериальном теле человека. Как частный случай – получение состояния Йоганидры при концентрации внимания соответственно на районе головы или туловища.
Группа Г. Пранаямы на передне– и задне-срединных энергетических каналах.
В качестве представителей Пранаям, входящих в данную группу, покажем упражнения «Погружение огня в воду», «Гуришанкар» и «Доение небесной коровы».
«Погружение огня в воду» (традиция даосской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из груди в низ живота (район Хары).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на зоне Хара.
Результат. Активизация передне-срединного потока энергии.
«Гуришанкар» (традиция даосской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.
Результат. Активизация потока Инь, усиление энергетических структур мозга, активизация интуиции, подведение человека к порогу Сверхвозможностей.
«Доение небесной коровы» (традиция тибетской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой разрешается делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из головы (район Бинду) через канал позвоночника в копчик (поток Ян).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на копчике.
Результат. Активизация потока Ян.
Группа Д. Работа на встречных потоках.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой разрешается делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. В начале задержки дыхания мысленно сформировать поток энергии, идущий из пространства над головой и далее через грудь в низ живота. Как только этот поток будет сформирован и установится, мысленно сформировать поток энергии, идущий из пространства за ногами и далее через ноги и промежность в низ живота (район Хары). К концу задержки дыхания концентрацию внимания и, следовательно, возникшую бурлящую энергию жестко держать в районе Хары.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на районе Хары.
Результат 1. Данное упражнение генерирует и аккумулирует физическую энергию. Для генерации сексуальной и психической энергии встречные потоки необходимо формировать и заканчивать в районе текстикул или головы соответственно.
Результат 2. Работа на встречных потоках (в районе задне-срединного канала) применяется и для активизации работы почек.
Группа Е. Работа на спиралях.
В качестве представителя упражнений, входящих в данную группу, покажем упражнение «Кокон».
«Кокон».
Упражнение состоит из двух циклов.
Цикл 1. Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимально возможная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. За счет намерения создать спиральный поток энергии из-за ног через туловище в голову (против часовой стрелки, если смотреть сверху вниз).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на голове.
Цикл 2. Вдох с заполнением на 60–70 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимально возможная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. За счет намерения создать спиральный поток энергии из-за головы через туловище в ноги (по часовой стрелке, если смотреть сверху вниз).