Чтение онлайн

Затем каждый говорит о том, как он чувствовал себя в детской сказке, какие возникли ощущения.

Упражнение 7. Этюды (40 мин)

Цель: Введение в процедуру репетиции поведения.

Тренер говорит: « Вы входите в комнату, где сидят несколько человек. Вам надо проскользнуть на место незаметно. А теперь наоборот – Вам надо, что бы все обратили на вас внимание. Как вы пройдете по комнате в обоих случаях? Вас обидели, и вы хотели сказать об этом всем. Каковы Ваши жесты? Походка? Выражение лица? Какова ситуация?

Упражнение 8. Зоопарк (20 мин)

Цель: развитие ассоциативного мышления, выразительности тела, расширение представлений о себе и других.

Каждый должен подумать, с каким животным он себя ассоциирует. Затем он показывает его, а группа угадывает и предлагает свои ассоциации, связанные с этим участником. Обязательное обсуждение в кругу.

Упражнение 9. Рефлексия прошедшего дня (10-15 мин)

Цель: Разработка умений уверенного поведения (продолжение).

Упражнение 1.

Рефлексия прошлого занятия (15 мин). Ожидания и самочувствия сегодня.

Упражнение 2. Каракули (10-15 мин)

Цель: Эмоциональное чувствование другого.

Участникам предлагается нарисовать на листе бумаги несколько непроизвольных линий и передать свой рисунок сосуду слева. Тот, в свою очередь, передает свои каракул и также соседу слева. И все одновременно получают чужие каракули. Необходимо увидеть в каракулях какой-либо образ и дорисовать его. Затем все по очереди демонстрируют созданные образы.

Упражнение 3. «Поведенческие контракты» (40 мин)

Цель: Репетиция поведения, которое является альтернативой своего.

Участники группы выбирают, что в своем поведении в группе они хотели бы изменить.

В поведении участников тренинга надо выбрать то, что чаще наблюдается в ходе естественных для группы процессов. Это может быть (хотя и необязательно) один из навыков уверенного поведения (например, умение начинать или прерывать разговор, устанавливать зрительный контакт, выступать с критикой), или, наоборот, это может быть признак неуверенности (откусывание ногтей, неуместные улыбки). Выбранное поведение должно быть легко наблюдаемым, конкретным и не слишком сложным. Цели лучше определять позитивно – как то, к чему надо прийти, а не то, от чего надо избавиться. Например, приобретение умения слушать будет позитивным определением цели, состоящей в том, чтобы отучиться слишком много говорить. Кроме того, надо, чтобы участники группы получили инструкции о форме обратной связи. Возможно, участник предпочитает получать обратную связь от конкретных членов группы или в оговоренное время или определенным образом.

На то чтобы определиться с индивидуальными задачами каждого участника группы, может уйти около часа. Обратная связь в процессе дальнейшей работы над их поведением может осуществляться спонтанно или только в специально отведенное для этого время. Важно, чтобы в группе находили признание и положительное подкрепление любые успехи каждого из участников на выбранных ими путях работы над своим поведением.

Упражнение 4. Сила языка (30 мин)

Цель: Изменить ход мышления: от «я должен» на «Я хочу»

Сядьте лицом к партнеру и, глядите ему в глаза, скажите три фразы, которые будут начинаться со слов «Я должен». То же самое можно делать, сидя в кресле перед зеркалом. Затем пусть партнер также скажет три фразы, которые будут начинаться с этих же слов. На фразы друг друга реагировать не надо. Вновь произнесите эти фразы, заменив «Я должен» на «я хочу».

Далее. Три предложения: «Я не могу», заменяющиеся на три «Я не хочу». Затем три предложения «Я боюсь, что» заменяются «Я хотел бы». Все остальное остается без изменений.

Упражнение 5. Части моего «Я» (20-25 мин)

Цель: Развитие процесса самопознания и развитие Я-концепции и в целом.

Участникам предлагается вспомнить, какими они бывают в разных ситуациях, в зависимости от обстоятельств (возможно, порой они действуют так не похоже на самих себя, будто они другие люди), как они ведут внутренний диалог, и попытаться нарисовать эти части своего «Я». Это задание не требует хороших изобретательных навыков, изображение «частей» может быть символическим.

Упражнение 6. Цепочка хороших и плохих следствий (15 мин)

Цель: Развитие смелости высказывать свои мысли, находчивости и уверенности. Ведущий называет исходную ситуацию и спрашивает первого участника: «Это хорошо, потому что…», а после ответа новый вопрос: « Это плохо, потому что…» и т.д.

Например, исходная ситуация: «Промочить ноги…», «Заболеть», «Не ходить в школу» и т.д. Далее обсуждение.

Упражнение 7. Игра «Крокодил» (25-30 мин)

Цель: Отработка навыков невербального общения, повышение уверенности в себе, сплочение.

Группа делится на две подгруппы. Каждая из них поле короткого совещания должна показать с помощью невербальных средств какую-либо пословицу или фразу в виде мини спектакля или сценки. Остальные отгадывают смысл увиденного.

Затем обсуждение в кругу: что сложнее: представить или угадать, почему? Каковы ощущения и чувства?

Упражнение 8. Рефлексия прошедшего дня (15 мин)

Цель: Обучение управлению собой, своими чувствами и эмоциями и завершение работы тренинговой группы.

Упражнение 1.

Рефлексия прошлого занятия (15 мин) Ожидания и самочувствия сегодня.

Упражнение 2. Атомы (20 мин)

Цель: разогрев группы

Все участники становятся в круг. «Представьте себе, что все мы –атомы. Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Число атомов в молекуле может быть разным. Здесь оно будет зависеть от того, какое число назову я. Все мы сейчас начнем быстро двигаться по команде, и я время от времени буду говорить какое-то число. И тогда атомы должны объединяться в молекулы соответственно этому числу». Обсуждение.

Упражнение 3. Ролевая игра «Стихии» (20 мин)