«Удалить» и забыть: как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях
Шрифт:
Многие мои пациенты начинают прием с таких фраз:
«Хотя мне говорят не беспокоиться об этом…»
«Лучше бы я просто забыл об этом…»
«Может, я просто слабохарактерный?»
Нет, вовсе нет. На самом деле такая реакция мозга — это нормально. Главное — найти способы управлять ею. Разговоры в моем кабинете всегда идут примерно одинаково. Поначалу некоторые пациенты, настроенные скептически, спрашивают: «Неужели что-то изменится?» — и все же по моим рекомендациям начинают выполнять дыхательные практики. Постепенно они вырабатывают привычку оставаться один на один с собственным разумом. А потом однажды они внезапно, сияя от счастья, говорят: «Доктор, я недавно кое-что понял». Эти изменения никогда не бывают резкими — скорее, являются результатом накопления небольших ежедневных открытий.
«Пейзаж в поезде теперь кажется немного более ярким».
«Голоса коллег теперь не так сильно меня беспокоят, как раньше».
«Мне стало нравиться делать глубокие вдохи в тихой комнате по ночам».
«Я больше не боюсь остаться одна».
Каждое из подобных небольших изменений в итоге приводит к тому, что жизнь человека меняется. За тридцать лет работы в сфере медицины я много раз наблюдал подобное. Мне хотелось, чтобы как можно больше людей узнало о возможности таких перемен — именно с этой целью я написал данную книгу.
Иногда в жизни появляется такая неприятность, как «тот человек». Не поддавайтесь ей. Ваш мозг принадлежит вам — не стоит подвергать его стрессу из-за другого человека. А научный подход к пониманию работы мозга вам в этом поможет.
Пусть эта книга станет для вас путеводной звездой.
МИФ Психология
Все книги по психологии на одной странице: mif.to/psychology
Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/psysubscribe
#mifbooks
#mifbooks
Над книгой работали
Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова
Ответственный редактор Наталья Довнар
Литературный редактор Алина Чернышева
Арт-директор Антон Героев
Иллюстрация на обложке Наталья Савиных
Корректоры Надежда Болотина, Мария Топеха
ООО «МИФ»
mann-ivanov-ferber.ru
Электронная версия книги — ООО «Вебкнига», 2026