Утренняя гимнастика в детском саду. Упражнения для детей 3-5 лет
Шрифт:
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носочках, руки на поясе, локти отвести назад (10 секунд).
Медленный бег в колонне по одному. Руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).
Ходьба на внешней стороне стопы (15 секунд).
Построение в круг.
Основная часть
Упражнение «Поздоровались». Исходная позиция: основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указания об осанке.
Упражнение «Наклонись». Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки за головой, локти отвести назад. Наклонить туловище влево. Вернуться в исходную позицию. Наклонить туловище вправо. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Показ ребенка.
Упражнение «Велосипед». Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5–6 секунд). Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза.
Указание о высоте подъема ног.
Упражнение «На пляже». Исходная позиция: лежа на животе, руки под подбородком. Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Попрыгаем». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8—10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 3 раза.
Указание о высоте и легкости прыжка.
Заключительная часть
Воспитатель . А сейчас покажите, какие ловкие у вас ноги.
Упражнение «Переложи шишки ногой из одной кучки в другую». Повторить 1 раз.
Указание детям: «Не помогайте себе руками».
Воспитатель. Встаньте, примите правильную осанку и выполните еще одно интересное упражнение. Встаньте к стенке. Затылок, лопатки, пятки должны касаться стены. Сделайте шаг вперед, сохраняя то же положение тела. Вернитесь к стенке.
Повторить 3 раза.
Воспитатель. Вот такая красивая прямая спина у вас должна быть всегда.
Дети возвращаются в группу.
«Поход в кукольный театр» (комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Дети входят в зал. Воспитатель предлагает им отправиться в кукольный театр.
Воспитатель. Мы вышли из детского сада. (Ходьба парами, не держась за руки (15 секунд).) Идем по узенькой дорожке. (Ходьба на носочках в колонне по одному (10 секунд).) Перешагиваем с кочки на кочку. (Ходьба приставным шагом вперед (10 секунд).) Перебежали дорогу. (Бег в колонне по одному (15 секунд).) Подходим к театру. (Ходьба обычная в колонне (10 секунд).)
Построение в круг.
Основная часть
Упражнение «Петрушка приветствует детей». Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки вытянуть вперед, ладони повернуть вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Гномы готовятся к выступлению». Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальчиками рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Достаньте до пальцев ног».
Упражнение «Ловкий Буратино». Исходная позиция: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Поднять ноги. Согнуть колени. Выпрямить ноги. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Не сгибайте ноги в коленях».
Упражнение «Оловянный солдатик». Исходная позиция: стоя, руки за спиной. Присесть, руки в стороны, спина прямая. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз.
Указание детям: «После приседания хорошо выпрямитесь».
Упражнение «Куклы рады детворе». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 10 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Заключительная часть
Воспитатель. Возвращаемся в детский сад. Мы опаздываем на автобус! (Бег в колонне по одному (20 секунд).) Подходим к детскому саду. (Ходьба в колонне по одному (15 секунд).) Мы вспотели и устали в дороге.
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». На счет 1,2 – вдох. На счет 1, 2, 3, 4—выдох. Повторить 2 раза.
Ходьба врассыпную (10 секунд).
Дети возвращаются в группу.
«Цирк» (комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Вводная часть
Дети входят в зал. Воспитатель предлагает им отправиться в цирк.
Воспитатель . Мы вышли из детского сада. (Ходьба парами, не держась за руки (15 секунд).) Обходим лужи, чтобы не замочить ноги. (Ходьба на носочках в колонне по одному (10 секунд).) Опаздываем в цирк. (Бег в колонне по одному (15 секунд).) Вот и дошли до цирка. (Ходьба обычная в колонне (10 секунд).)
Построение в 2 звена.
Основная часть
Воспитатель. С какими животными вы хотите встретиться в цирке?
Упражнение «Дрессированные медвежата». Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить то же движение левой рукой. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.
Указание детям: «Медвежата поднимают лапки высоко, как можно выше!».
Упражнение «Смешные обезьянки». Исходная позиция: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в исходную позицию. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Ловкие лисички». Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Сильные волчата». Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.