В потоке сотворения
Шрифт:
Массирование ушей.
С возрастом пожилые люди имеют тенденцию к снижению слуха. К тому же уши – внешний орган, соответствующий почкам, и между ними существует незримая, но очень существенная взаимосвязь.
Ухо – важный орган для поддержания нашего здоровья. От состояния слуха зависит наше эмоциональное состояние. Вдобавок к основной функции – слышать звуки, – на ухе находятся 120 акупунктурных точек, которые могут воздействовать практически на все наше тело. Массаж ушей не только поможет сохранить здоровье, но и предотвратить потерю слуха с возрастом.
Массаж внешнего уха.
1. Разотрите руки, пока ладони не станут горячими.
2. Поднесите левую руку к левому уху, а правую – к правому.
3. Раздвиньте указательный и средний пальцы, поместите указательный палец за ухом, а средний – перед ухом так, чтобы ушная раковина оказалась между ними, и начинайте тереть вверх-вниз перед и за ушами.
4. Снова разотрите руки и положите их на уши, подержите 30—40 секунд. Это разогреет все тело и окажет стимулирующее действие на автономную нервную систему.
5. Стимуляция мочек уха. Теперь воспользуемся большим и указательными пальцами каждой руки и хорошенько разотрем мочки ушей, потянем их несколько раз книзу. Прикладывайте усилие, но не доводите до болезненных ощущений.
Массаж внутреннего уха.
Внутреннее ухо находится внутри головы и от его состояния зависит наш слух. Мы не можем непосредственно воздействовать на него и используем косвенные способы. В этом упражнении мы используем вибрацию. «Бить в Небесный Барабан» – так красиво называется это одно из самых известных упражнений Омолаживающего Самомассажа.
1. Разотрите руки до появления в них тепла.
2. Накройте ладонями ушные раковины, пальцы направлены к затылку. Средние пальцы направлены друг к другу и лежат на основании черепа прямо над местом, где череп заканчивается.
3. Положите указательные пальцы поверх средних.
4. Указательные пальцы с усилием соскакивают со средних и ударяют по основанию черепа, как по барабану. Если вы хорошо прижали ладони к ушным раковинам, звук будет довольно громким.
5. Постучите таким образом 9 и более раз. Указательный палец, ударяя по основанию черепа, вызывает вибрацию кости. Это стимулирует внутреннее ухо и всю нервную систему и помогает нам сохранить равновесие.
6. Кончиками пальцев простучите легко по затылку, легкими круговыми движениями помассируйте всю голову.
Это должно стать привычкой, старайтесь найти в течение дня 10 минут на это упражнение ежедневно!
Даосский омолаживающий самомассаж: глаза.
По даосской теории глаза – зеркало души – считаются положительными полюсами тела. С их помощью мы направляем поток ЦИ в тело и излечиваемся от скрытых болезней. Глаза связаны с печенью. Здоровые глаза – здоровая печень.
В наше время глаза получают огромную нагрузку от просмотра телепередач, работы на компьютере. Причем им приходится воспринимать много негативной информации, и поскольку глаза связаны с нервной системой, она тоже подвергается стрессу. Самомассаж глаз поможет избавиться от боли и напряжения в глазах, укрепят глазные мышцы, а также помогут избавиться от морщинок вокруг глаз.
1. Разотрите руки до появления в них тепла. Закройте глаза.
2. Кончиком среднего пальца круговыми движениями нежно промассируйте центры глазных яблок; 6—9 круговых движений по часовой стрелке, затем столько же против часовой стрелки.
3. Сделайте глубокий вдох, чуть-чуть задержите дыхание, медленно выдохните, представляя, как энергия ЦИ течет в глаза.
4. Указательными, средними и безымянными пальцами нежно промассируйте верхнюю часть глаз, располагая кончики пальцев прямо над глазницами. Сделайте примерно по 8—9 движений по часовой стрелке и в обратную сторону.
5. Повторите эти же движения для нижней части глаз.
6. Кончиками указательного, среднего, безымянного пальцев промассируйте глазницы. Старайтесь давить как можно глубже в пространство между глазным яблоком и костью глазницы, но так, чтобы вам не было больно. Сделайте 6—9 движений для верхней части глазницы, и столько же для нижней.
Если в области глазных яблок вы чувствуете болезненные точки, их нужно нежно-нежно легкими движениями массировать до тех пор, пока боль не пройдет. Возможно, для этого понадобится несколько сеансов. Ежедневный массаж поможет восстановить эластичность глазных мышц и устранить боль. Ведь у многих из нас в области глаз накапливается невероятное напряжение.
Одно из лучших упражнений для глазных мышц – ДАВЛЕНИЕ НА ГЛАЗНЫЕ ЯБЛОКИ.
1. Разотрите ладони друг о друга и накройте ими глаза.
2. Сделайте медленный глубокий вдох, на несколько секунд задержите дыхание, затем такой же медленный прочувствованный выдох. Напрягите анус. Повторите еще 2 раза.
3. Расслабьтесь.
4. Ладонями надавите на глазные яблоки так, как будто вы вдавливаете их назад в глазницы.
5. Повторите 3—6 раз за сеанс.
Заметно восстанавливают зрение следующие упражнения:
– Пристально смотреть на точку на стене в 5—6 шагах перед вашими глазами.
– Смотреть на голубую часть пламени свечи.
– Смотреть в свои собственные глаза в зеркальном отражении.
– Смотреть на солнце (лучше на восходе), попеременно закрывая глаза 3—5 минут.
Даосский омолаживающий самомассаж: язык.
Даосы считают, что укрепляя язык, мы укрепляем и сердце. Регулярно гримасничайте со своим языком, втягивая и вытягивая его, прижимая к нёбу, скручивая так, чтобы кончик языка был направлен к глотке.
Еще одно замечательное упражнение, позволяющее снимать напряжение и стрессовые последствия – СГЛАТЫВАНИЕ СЛЮНЫ. Это принудительное сглатывание. Мы будем заставлять слюну идти в напряженное горло. Наша слюна – удивительный эликсир. В сочетании с определенными движениями – это Божественный напиток.
1. Поместите язык между губой и верхними зубами так, чтобы он касался верхней части дёсен.
2. Круговыми движениями языка помассируйте переднюю часть верхних и нижних десен.
3. Совершая круговые движения языком, вы почувствуете приток слюны. Секунд 10—15 подвигайте нижней челюстью так, как будто вы жуёте слюну.
4. Поднимите кончик языка к нёбу и надавите языком вверх.
5. Одновременно с этим втяните подбородок и выпрямите заднюю часть шеи, как будто вашу голову потянули вверх.