Чтение онлайн

Поговорим о состоянии Йога-нидра транса, о котором говорил Свами Сатьянанда Сарасвати. Это продвинутая шавасана. Она вводит в состояние фазы медленного сна (Рис. 7).

Йога-нидра транс не вводит в сон, он оставляет в пограничном состоянии. В этом и состоит целительная сила Йога-нидра транса. Само слово «транс» говорит об этом. Это состояние дает такой же отдых, как глубокие фазы сна. При практике Йога-нидры количество сна уменьшается. Ценность ее в том, что в нее мы входим осознанно, и там происходит большая работа по перестройке смыслов и отпечатков. Более того, физиология еще не отключена и находится в состоянии глубокой релаксации, и происходят глубинные восстановления, большое количество праны входит в центральный канал. Задача заключается в том, чтобы не просыпаться и не засыпать.

Поэтому, когда хотят получить осознанные сновидения или астральные опыты, то сначала поспят, потом пробуждаются и начинают охотиться за состояниями. Причем для того, чтобы зародить большую осознанность, нужно какое-то время. Например, человек поспал, сделал несколько нырков, и ближе к утру нужно проснуться, чтобы зародить большую осознанность. Потому что, если не проснуться и лечь дальше спать, то не будет достаточной яркости и осознанности. Наверное, многие замечали — вы поспали, потом встали, что-то поделали, потом легли снова, и сны стали ярче. Но если вы еще и зарождаете намерение, что сейчас у вас будут сны, и вам необходимо во сне осознаться или, например, попробовать поймать состояние, когда вы сможете выделить тонкое тело, то повышается вероятность, что это случится.

Не рекомендуется пытаться осознаваться в начале сна. Это может случиться, но лучше сделать акцент на том, чтобы осознаваться по утрам.

Лучше синица в руках, чем журавль в небе. Необходимо четко поставить себе задачу, создать намерение, к примеру: «Завтра с утра встану обязательно». Можно завести будильник так, чтобы проснуться на некоторое время раньше обычного подъема, чтобы можно было снова лечь спать и практиковать.

Когда просыпаемся — необходимо какое-то время пободрствовать, оно у всех разное. Если вы в принципе мало спите, и вам затем трудно уснуть — то необходимо бодрствовать 3–5 минут. Если же после того как вы пободрствовали и час, и два — легко засыпаете, то можно делать и так, пободрствовать 40–50 минут в среднем.

В это время не рекомендуется делать физическую работу. Лучше делать что-то, что оставит вас немножко погруженным в состояние сна, чтобы тело не слишком включалось в работу, иначе вы устанете, и придется снова отсыпаться. Можно заниматься качественными медитациями 3–5 минут, стараясь не впадать в расплывание и не засыпать; можно делать не слишком сложные асаны, пранаямы; можно просто посидеть и почитать, но не слишком эмоциональные книги — то есть тем или иным способом включить осознанность.

Затем необходимо зародить намерение на то, чтобы осознать себя во сне, и ловить каждое пробуждение, подъем к фазе медленного сна, поскольку ближе к утру мы начинаем очень часто выныривать. Может быть так, что нырок будет достаточно глубоким, и мы можем уйти опять на полтора часа. Каждый человек согласно своим ритмам и продолжительности своего сна должен определить для себя, когда ему ложиться спать и ближе к утру просыпаться для практики.

Желательно ложиться спать пораньше, чтобы лучше высыпаться. Когда с утра просыпаемся для практики, нужно так рассчитать, чтобы, когда снова ложимся, оставалось еще минимум два часа, максимум четыре.

Почему необходимо оставлять минимум два часа? Потому что, скорее всего, будет еще нырок на полтора часа, и следующие полчаса будут самые-самые рабочие. Хотя опыт может быть на протяжении любого промежутка, в зависимости от физиологии и уровня энергии. Даже если были приложены все усилия, но ничего не получилось — тонкое тело запоминает, что от него хотели, и впоследствии может все получиться, но необходима регулярность. Тонкое тело начинает привыкать, что его в эти промежутки времени хотят проосознавать.

Рекомендуется практиковать от одного до трех раз в неделю. Практиковать это каждый день не рекомендуется, поскольку нарушается сон, накапливается психологический стресс, усталость, и, если не получается, может возникнуть ощущение, что и вообще не получится, и практикующий может бросить все эти попытки. Поэтому лучше делать это один раз в неделю, но качественно. Планировать свою неделю, какой-то день или два дня, когда вы будете практиковать определенные методы, то есть спать дольше и пытаться выйти из тела. Спать необходимо удобно, чтобы не нарушать сон, в удобном положении тела.

Итак, по будильнику проснулись, пободрствовали, причем вы должны ощутить, что у вас ясное состояние сознания, и вот с ясным состоянием сознания лечь в самую уютную позу. На спине можно долго не уснуть, именно на боку, на подушке — можно заснуть как можно быстрее. Здесь нужно зародить намерение: «Вот сейчас я буду спать и буду как можно более осознанным, особенно в те промежутки, когда я буду просыпаться, именно когда я буду опять просыпаться».

Есть ключевые моменты, как просыпаться. Просыпаться здесь рекомендуется без движения, потому что, когда мы проснулись и не двигаемся, мы еще не поднимаемся высоко за фазу быстрого сна. Если мы задвигались — мы начинаем подниматься выше, в состояние джаграт, а нам необходимо остаться в состоянии свапна. То есть если даже мы проснулись, а сновидения нет — мы стоим на пороге бодрствования и сновидения. Здесь нужно сделать все возможное для того, чтобы не потерять это состояние. Поэтому рекомендуется ухватить нить внимательности, ясности и постараться ее не потерять. Это также как в медитации, задвигался — медитативное состояние сбилось; не задвигался — нить внимательности сохраняется. Затем, когда опыт углубляется — необходимо не двигаться, встать и пойти, так же как и в обычном мире.

Это очень важно — встать и пойти. Для этого нужно хорошо в себе это наработать, потому что тонкое тело не совсем может это понять. Необходимо оставаться без физических движений, но если оно произошло, не нужно переживать по этому поводу, хоть шансы и уменьшились, они не сведены к нулю, все равно вы близки к этой возможности, и нужно сохранять все свои настройки и немножко подождать, когда вы начнете опять засыпать.

Для того, чтобы погрузиться в состояние фазы быстрого сна, выполняют некоторые практики. Когда произошло погружение и выход тонкого тела, можно выполнять запланированные заранее действия, к примеру: 34 съесть яблоко, посмотреть в зеркало и т. д. Раз за разом, получая опыты тонкого тела, мы воспитываем его, чтобы оно могло исполнять наши намерения и цели.

Вернемся к сонному параличу. Когда мы его переживаем, идут слуховые метаморфозы: гул, звон, шипение, треск и т. д. То же самое происходит на физическом уровне, то есть гудит-то энергия и звенит энергетическое тело, и оно, собственно, и переживается вибрирующим, трясущимся, хотя физическое тело в двигается редких случаях. По большей части с физическим телом не происходит ничего, оно вспотеть может только по причине эмоционального возбуждения. Есть также зрительные метаморфозы. На начальном этапе сонного паралича образов нет вообще, поскольку астральное тело не включено. Как только начинаются образы — это значит, что начинается включение астрального тела, именно того, которое нам нужно. Как мы определили, энергетическое тело для выделения нам не подходит, его далеко не выделишь, там мало интересного, и оно для нас не актуально. Нам необходимо, пользуясь моментом активности энергетического тела, уходить в астральное.

Признаками астрального тела являются именно образы. Образы могут пойти в любом из случаев, когда мы начинаем уделять внимание метаморфозам, даже энергетического тела. Например, образов нет, но есть звуки, либо вибрации в теле. Если мы сосредоточим свое внимание на вибрациях или звуке, начнет происходить утончение. Говоря йогическим языком, праны, которые стали активны, вибрация или звук, начнут входить в центральный канал. А любой астральный опыт переживается, когда прана движется по центральному каналу. Поэтому есть три канала усиления, углубления вот этого состояния: канал внутреннего слуха, внутреннего зрения, внутренней вибрации энергетического тела. Наша задача — прислушаться, всмотреться, либо сосредоточиться на вибрациях. Для этого нужно, когда мы только-только проснулись, постараться не шевелиться.