Чтение онлайн

Вопрос: Умный будильник — это значит в шесть часов он прозвенел, потом через полтора часа…?

Раманатха: Умный будильник замечает движение зрачков, зрачки двигаются в фазе быстрого сна, когда мы видим сны, Он это замечает, математически высчитывает, дает нам время, чтобы этот путь продлился и начинает звенеть.

Сейчас потренируемся в практиках углубления. То есть если разделиться не получилось, мы начинаем углублять это состояние. Сначала мы будем тренироваться, а потом промоделируем, как будто мы проснулись и начинаем все это циклировать, повторять.

Первое упражнение. Вслушивание

Это классическое упражнение — брамари-пранаяма. На выдохе мы гудим, вслушиваясь к гудению в голове. Ритм дыхания естественный, вдох обычный, выдох тоже не форсированный. После выполнения упражнения — вслушиваемся в любое шипение, гудение, свист внутри головы. Если руки сильно не напрягаются — пальцы в ушах можно оставить. Ваша задача — заметить любые внутренние звуки и сосредоточить на них свое внимание, чтобы оно не отвлекалось. Вы ставите себе задачу вслушиваться, не просто слушать, а как бы углубить слышимое через как можно большую концентрацию того, что вы слышите.

Следующее упражнение.

Наблюдение внутренних образов

Настройтесь внутренне так, чтобы у вас естественно пошли образы. Вы их не создаете, а позволяете возникать им в той или иной степени яркости.

Не слишком цепляемся за видимое, но в то же время однонаправленно наблюдаем образ, не выпуская его из фокуса восприятия. Это может быть один, либо несколько образов, которые переживают процессы трансформации, это не так важно. Необходимо побыть в бдительности, и немножко даже инициировать образы, то есть вспомнить что-то, дать небольшую зацепочку, и позволить им идти. Астральное тело всегда работает, вопрос только в яркости восприятия. Когда образы пойдут, старайтесь не выпадать из их восприятия, чтобы их яркость увеличивалась. И это делается не с помощью усилия, а с помощью позволения.

Следующее упражнение.

Обнаружение вибрации

Ложимся и в течение 3–4 минут выполняем дыхание по принципу кузнечных мехов, так же как в холотропном дыхании, активный вдох — активный выдох животом. Относительно глубокое, естественное, плавно связанное, не быстрое и не медленное. Здесь мы добиваемся того, чтобы пошли вибрации по телу, покалывание, пульсации. Затем расслабляемся, восстанавливаем дыхание и стараемся прочувствовать свое тело как тонкое электричество; словно через тело, за физиологией идет небольшое покалывание, как электричество. И своим вниманием позволяем ощущениям этих вибраций нарастать, чтобы они становились более и более явственными. Поставьте себе цель добиться того, чтобы не терять вибрации из фокуса восприятия в течение нескольких минут. И, если вам удается не терять вибрации, сделайте отметку: «Вот вибрации».

Следующее упражнение.

Фантомное раскачивание ноги

Определитесь какая это будет нога — левая или правая и начните раскачивать фантом этой ноги, не мысленно, не визуально, а как бы самой ногой, вверх — вниз. Сначала с небольшой амплитудой. Необходимо прочувствовать, словно вы действительно поднимаете ногу, и позвольте амплитуде вырасти, вперед — назад, максимально схоже с физическими ощущениями, пол не проблема. Затем отпускаем, заканчиваем, ничего не представляем, просто лежим. И повторяем упражнение с той же ногой, постепенно увеличивая амплитуду. Затем расслабляемся.

Следующее упражнение.

Вращение вокруг позвоночника

Садимся в удобную позу, глаза закрыты, расслабляемся и начинаем вращение. Стержнем является позвоночник. То есть мы вращаемся вокруг собственной оси, не разделяясь. Начинаем постепенно поворачиваться и доводить до исходного положения и делаем следующий круг. Не отвлекаемся, концентрируемся и так вращаемся несколько кругов. Чувствуем себя в естественном положении, соответствующему физическому. Затем делаем несколько витков в другую сторону и расслабляемся.

Следующее упражнение.

Вращение вбок относительно плоскости тела

Центр — примерно ось пупка. Возможно, возникнет ощущение, что вы выпрямляете руки и ноги. Главное — продолжать концентрироваться. Вращаемся так несколько кругов, затем расслабляемся в исходном положении, отпускаем всякое усилие, находимся в теле. Затем вращаемся в другую сторону. Наклоняемся, наклоняемся, наклоняемся, поворачиваемся дальше, проходим исходное положение, начинаем второй круг… третий круг.

Затем завершаем и расслабляемся.

Следующее упражнение.

Вращение назад относительно позвоночника

Вы можете здесь зародить ощущение, что у вас выпрямились руки и ноги.

Вращаемся так несколько кругов, как и в предыдущих упражнениях.

Следующее упражнение.

Визуализация рук

Представьте, что вы трете рука об руку прямо перед собой перед глазами на расстоянии 10–15 см и при этом разглядываете руки. Затем открываем глаза, и также трем и разглядываем свои физические руки на расстоянии 10–15 см. Запоминаем эти образы и тактильные ощущения. Затем продолжаем тереть руками, но закрываем глаза и продолжаем рассматривать руки уже с закрытыми глазами, не теряя детали рук, рассматривая пальцы, изгибы, с одной и с другой стороны. Как можно больше динамики и разных образов. Затем снова открываем глаза и смотрим на руки, запечатываем их в своей памяти по образу рук, стараемся запомнить. Затем закрываем глаза и продолжаем тереть руки. Стараемся увидеть почетче. Теперь, не открывая глаза, поворачиваем ладони к глазам на расстоянии 10–15 см и рассматриваем ладони с закрытыми глазами, линии и пальцы одной и другой руки. Не спешите, смотрите ясно, четко. Затем открываем глаза, смотрим на одну руку — запоминаем образ, другую руку, обе руки. Закрываем глаза, смотрим на одну руку, другую руку, всматриваемся в детали руки. Поворачиваем ладони тыльной стороной руки и рассматриваем их с закрытыми глазами. Снова ладонями к себе, рассматриваем. Физически руки вращаем и рассматриваем их с закрытыми глазами. Затем опускаем руки на колени, расслабляемся и просто сидим какое-то время.

Следующее упражнение.

Фантомное движение руки

Садитесь в удобную позу, руки лежат на коленях. Определитесь, какая это будет рука и также начинайте раскачивать руку вверх — вниз, как будто нет колена. Сначала с небольшой амплитудой, прочувствуйте, словно вы перемещаете руку, постепенно увеличивая амплитуду. Запоминаем эти ощущения фантомного движения руки. Завершаем.

Теперь мы моделируем, как будто вы спите, и у вас начинаются процессы самоосознания. Итак, вы спите, спите… спите… и вот вы осознались, у вас идут вибрации, вы чувствуете, что почти выделяетесь и начинаете вставать — встаете, встаете, встаете… не получается; затем выкатываетесь, выкатываетесь, выкатываетесь; начинаете чувствовать вязкость… вылезаете, вылезете, вылезаете… не получается; выплываете, выплываете, выплываете… не получается; летите, летите, летите вверх, концентрированно, как можно дальше, не отвлекаясь… не получается разделиться; начинаем прислушиваться — слушаем, слушаем, слушаем… всматриваемся; вибрации; вслушиваемся; всматриваемся; вибрации, вслушиваемся, всматриваемся, вибрации; пошли вибрации… слушаем, слушаем, слушаем, не отвлекаемся; пошло гудение, вибрации в теле, выделяемся — выкатываемся, выкатываемся, выкатываемся… Достаточно.

Отпускаем все, расслабляемся. Спим, спим, спим… Проснулись, разделяемся — выплываем, выплываем, выплываем… не получается; встаем; выползаем; выходим — идем, идем, идем, идем… не получается; фантомные вращения ноги; визуализируем руки — трем, трем, трем, трем перед собой, представляем руки, рассматриваем, рассматриваем, рассматриваем… не получается; вращаемся вокруг оси позвоночника — вращаемся, вращаемся, вращаемся… не получаемся; снова фантомные движения ноги; визуализация рук — четче видим, трем, трем, трем; вращаемся, вращаемся, вращаемся… не получается; снова раскачиваемся, раскачиваемся, раскачиваемся… ищем, что пойдет, качественно делаем, качественно раскачиваем ногу; трем руки, трем, трем, трем, трем… вращаемся, вращаемся, вращаемся… пошли вращения, чувствуете, что пошло отделение — усиливаем это отделение, катимся, катимся, катимся уже в сторону, подальше от тела.

Достаточно, расслабляемся.

Теперь выполняем более сжато, так, как оно и должно быть по времени. Итак, спим, спим, спим, спим… пробудились, выходим из тела любым методом; не получилось — циклируем практики; раскачиваем ногу, раскачиваем, раскачиваем, раскачиваем; трем, трем, трем, трем; не получается — снова раскачиваем ногу… раскачиваем, раскачиваем, раскачиваем; нет ощущений — визуализируем руки — трем, трем, трем, рассматриваем руки, чтобы четкая картинка появилась; нет картинки — вращаемся, вращаемся, вращаемся… нет ощущений; раскачиваем ногу, раскачиваем, раскачиваем, раскачиваем, пошла амплитуда… еще больше раскачиваем, раскачиваем, раскачиваем, раскачиваем; выходим… выходим, выходим, выходим, выходим, идем, идем, идем, идем как можно дальше от тела, тут же начинаем тереть руки, трем, трем, трем, трем… Достаточно, расслабились.