Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Шрифт:
Мудра «Голова Дракона»
Достаточно простой жест, который мы неосознанно повторяем десятки раз, обдумывая что-то важное, приводит в движение энергии вверх по позвоночнику, что способствует приливу крови на уровне продолговатого мозга.
В Тибете голова мифического Дракона ассоциируется с Верхним светом, то есть с основой духовности, и считается местом расположения жизненной силы. Это центр сознания, восприятия и мышления, который олицетворяет мудрость, контроль и силу духа.
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Аджна-чакры, на физическом плане – помогает в лечении носоглотки, а также всей дыхательной системы, а на эмоциональном – это универсальный способ успокоиться, снять головную боль и стереть осадок от тяжелых мыслей и напряженной умственной работы.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите желтую свечу (цвета непокоренных вершин).
Развернитесь лицом на восток. Выполняйте мудру обеими руками, расположенными на уровне груди. Средним пальцем правой руки обхватите указательный палец той же руки. Таким же образом сложите пальцы левой руки. Соедините руки вместе. Большие пальцы сомкните боковыми поверхностями, остальные пальцы скрестите между собой (рис. 58). Почувствуйте приятную легкость в точке межбровья – змееподобное божество наполняет вас мудростью и устремляется вверх, к темени.
Пусть эта мудра станет для вас своего рода точкой отсчета, если без всяких причин падает настроение, если сложно справиться с приступами нетерпеливости или вспыльчивости.
Медитация «Единство во всем»
С какой частью собственного внутреннего мира вы никак не можете установить контакт? Чтобы жажда деятельности не нарушала внутренней гармонии, индийские мудрецы время от времени прибегали к созерцанию божественного света и осмыслению всех явлений мира. Они полагали, что глубоким размышлением мы замедляем ток личной энергии и открываем путь энергии кундалини.
В течение нескольких минут концентрируйтесь на центре спинного мозга. Здесь проходит сушумна, здесь кундалини пробуждает все энергетические потоки тонкого тела. Вы поэтапно освещали лучом внимания шесть основных центров, пробуждая змееподобное божество и пытаясь охватить свое энергетическое тело в целом. Теперь закройте глаза и представьте свой позвоночник во всех деталях… Как ваша спина тянется вверх и наполняется внутренней силой… Как шесть ярких лотосов держат все позвонки на одной линии… Как начинает мерцать седьмой лотос прямо у самой макушки… Воображайте не напрягаясь, без усилий воли. Старайтесь получить от этого занятия максимум удовольствия. Вы бесконечно рады происходящим событиям. Вы часть единого потока жизни. С каждым новым днем вы обретаете интуицию, внутреннюю силу и спокойствие.
Люди обладают такой степенью свободы, что могут выбирать, в каком состоянии содержать свое биополе. Ваши руки способны окружить его потоками свежей, молодой энергии. Владение силой рук несет в себе огромный потенциал и понимание того, что вы можете повлиять на окружающий мир. Ведь если делать все возможное, чтобы достичь желаемого на физическом плане – то есть в том пространстве, где вы можете действовать, все воплотится и на тонком.
Сурья намаскар
В йоге солнце воспринимают как источник жизни, символ духовного сознания и объект ежедневного ритуального поклонения.
Сурья намаскар – приветствие солнцу (сурья – «солнце», намаскар – «приветствие») оживляет тело и ум, это прекрасный метод для поддержания здоровья и энергетики, в то же время эта практика является еще одной ступенью к освоению кундалини-йоги. Известно несколько вариантов этой практики.
В соединении с мудрами и концентрацией на чакрах эффект от практики усиливается во много раз. Комбинируя мудры и асаны, можно облегчить их выполнение, а продолжив асану одной или несколькими мудрами, – продлить эффект. Элементы духовной практики распределены и сгруппированы таким образом, чтобы каждый мог достигнуть максимального эффекта при минимальном утомлении.
Сурья намаскар нельзя выполнять монотонно, как на автомате. Как только вы перестаете воспринимать позы и положения рук как череду оздоровительных движений, мысли перестают скакать, придет внутренняя концентрация.
Смысловой подтекст каждого движения тоже важен. Он нужен для того, чтобы положения вашего тела не лишались своей глубинной эффективности. Если вы не улавливаете взаимосвязь между упражнениями и философской системой йоги, остается одна только поверхностная форма.
Индусы в образе солнца почитают Брахмана и его проявления творца-созидателя. Асаны и мудры, выполненные в спокойной, ритмичной последовательности, отражают ритмы вселенной и символизируют глубокое уважение к изначальному порядку мира, благодаря которому мы день за днем продолжаем двигаться вперед и расширять собственные горизонты.
Лучше всего выполнять комплекс приветствия солнцу на природе в солнечную погоду. Конечно, не нужно ждать, пока наступит полдень, на солнцепеке от выполнения асан и мудр вы вряд ли получите хорошую отдачу. Для оздоровительных медитаций лучше всего подходит время раннего утра, когда можно подзарядиться от восходящего солнца.
Откажитесь от своих планов, если день практики пришелся на момент солнечного затмения (или за несколько дней до или после него). Затмение солнца – момент чрезвычайно опасный, в это время миром правит тяжелая, неблагоприятная для человека энергетика.
Особой атмосферой отличаются дни равноденствия и дни солнцестояния, после которых солнце считается символически «вновь рожденным». Такие дни являются оптимальным моментом для освоения Сурьи намаскар.
Пранамасана
Настройте себя на то, чтобы встать пораньше, ведь идеальное время для занятий – восход солнца. Пищу не следует принимать в течение 3–4 часов до практики. Если есть возможность, лучше принимать солнечные позы и соединять кончики пальцев на открытом воздухе, в легкой одежде, не сковывающей движения. Но можно выполнять практику и в любое другое время – в хорошо проветренном помещении.
Итак, приступаем к выполнению «Позы молящегося». Развернитесь на восток, закройте глаза и представьте солнце, которое совершает свое утреннее купание в океанских водах. Сейчас для вас это самый яркий символ святости и здоровья, расцвета сознания и духовного роста, высшая просветленность. Откройте глаза, взгляните на солнце и примите молитвенную позу. Встаньте прямо, стопы поставьте вместе или слегка расставьте. Слегка подтяните подбородок к шее, но голову не наклоняйте. Почувствуйте, как все позвонки выстраиваются в одну линию. Ваши стопы вросли в землю, а макушка тянется вверх. Ладони соедините перед грудью, сконцентрируйте внимание на силе ладоней и ощущении в области груди. Концентрируйтесь на Анахата-чакре. Сосредоточьте внимание на своем спокойном ритмичном дыхании, для лучшего сосредоточения можно подсчитывать количество вдохов и выдохов (рис. 59).
Мудра, которая выполняется одновременно с пранамасаной, дает возможность сосредоточиться на соединении энергии Шивы и Шакти и испытать эмоциональный подъем.
Мудра «Гармонии»
Такой жест мы привыкли делать, если молимся, и мы точно таким же жестом нередко сопровождаем свои просьбы, особенно, если чего-то очень хотим. И таким же жестом мы поддерживаем себя, если чего-то боимся.