Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Шрифт:
Мудра «Поднимающая»
Энергетические вибрации этой мудры окажутся как нельзя кстати, если вы решили вести здоровый образ жизни и избавиться от лишнего веса. Высвобождается та внутренняя сила, которую вы тратили, чтобы закрыться от окружающего мира и спрятаться от самих себя, а ведь эта энергия так нужна вам, чтобы почувствовать себя цельной личностью.
Не думайте, что мудры сами справятся с вашим лишним весом. Предстоит серьезная работа. Но отмахиваясь от грамотного отношения к своему здоровью и питанию, оказываясь в ситуации недостатка, вы вряд ли сможете наслаждаться жизнью. Жестко ограничивая себя в еде, на подсознательном уровне мы многого и многого лишаем себя в жизни.
Самую активную позицию при выполнении этой мудры занимает большой палец – выражение вашего мнения и индивидуальности, проявление физической или моральной активности.
Женщине такой жест поможет нащупать рычаги внутренней защиты, обезопасить свои искренние желания и надежды.
Мужчине даст возможность найти свое призвание.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите зеленую свечу, этот цвет очень полезен выздоравливающим, или окурите комнату жизнеутверждающей геранью.
Развернитесь лицом на восток. Сядьте удобно, расслабьтесь, руки свободно лежат вдоль тела. Ваше дыхание становится более ровным, веки наливаются тяжестью. Ваше чувство уверенности и защищенности постепенно возрастает. Теперь глубоко вдохните, замрите с приподнятыми плечами и начинайте представлять, как на выдохе вы раскрываете объятия навстречу всему миру.
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне шеи. Соедините ладони и сцепите пальцы в замок (рис. 87).
Большой палец правой руки поместите между большим и указательным пальцами левой руки, остальные пальцы переплетены. Слегка надавите левым большим пальцем на правый. Прислушайтесь к себе: что вы ощущаете? Какая энергия исходит от центра ладоней? Если чувствуете только холодок, значит, вы не позволяете собственному телу раскрыться. Пользоваться энергетическими вибрациями этой мудры надо предельно осторожно: если психика человека обострена, ее выполнение может вызвать апатию и сонливость.
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Линга мудра, гармонизирует работу Манипура-чакры, стимулирует движение энергии к основным жизненным центрам; на физическом – регулирует углеводно-жировой обмен, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению, очень полезна как профилактика простудных заболеваний. На эмоциональном плане мудра толкает сделать выбор между житейской суетой и тишиной природы, которая всегда готова поделиться своими тайнами.
Практики лайя-йоги – наиболее изысканная форма управления энергией. Начните выполнять мудры и асаны каждый день, это поможет справляться с некоторыми эмоциональными и психологическими проблемами, которые мешают нам быть гармоничными и открытыми, делают порой несколько зажатыми, склонными к подавлению эмоций.
Улучшится усвоение любой новой информации, исчезнет резкая категоричность суждений и максимализм, а психика станет более гибкой.
Мантра-йога: энергия вибрации звуков
Прислушайтесь – все вокруг излучает свою волну, пропитано живой музыкой. Звук – живая субстанция, работающая одновременно на разных уровнях. И искусство обретения энергии звука постигается через мантра-йогу.
Согласно традиции ведические мудрецы после долгих медитаций впадали в состояние просветления и слышали божественные звуки, которые помогали воспринять внутреннюю гармонию и согласие с собой (именно так с санскрита переводится это слово: «манн» – ум, «тра» – освобождение). Попробуйте освободиться от двойственности и внутренних ограничений, для этого нужно настроить внешнее пространство по вашему внутреннему звучанию.
Как через мантру отыскать и правильно направить поток положительной энергии в собственном внутреннем пространстве? Важно не просто нараспев произносить священные звуки, помните, что мантра – это вибрация, которую вы посылаете из солнечного сплетения.
Давно известно, что каждый звук – как внешнее проявление праны – имеет собственную частоту колебаний. Но, кроме того, что произнесенная мантра – это особая музыка, она создает энергетические поля, вызывая еле уловимые движения в окружающем пространстве, звуки мантр обладают мистическими свойствами и хранят в себе глубокую смысловую нагрузку.
Практики мантра-йоги предназначены для передачи особой энергии, для защиты и поддержки. Создавая вибрацию и возбуждая потоки энергии, звуки мантр придают значимость вашему существованию и окажут благотворное воздействие не только на ваше настроение, но и на вашу энергетику. Мантра, которая максимально соответствует теперешнему вашему внутреннему состоянию, будет притягивать благоприятные обстоятельства, создавая вокруг вас энергии счастья.
Проявите готовность и желание использовать внутреннюю энергию для благозвучия и красоты вашей речи. Когда по-другому зазвучат ваши слова, изменятся и ваши мысли, а затем вы будете наблюдать, как прямо на глазах меняется ваша жизнь. Контроль над собой осуществлять проще, если практиковать искусство расслабления и сосредоточения. Способ управлять своей жизнью состоит в том, чтобы управлять своим выбором каждого произнесенного слова.
Поза в гармонии с дыханием
Чтобы создавать гармоничный баланс энергии, примите гармоничную позу, которая как будто специально предназначена для сочетания с произнесением мантр. Эта асана символизирует полноту и совокупность, совершенство, уверенность, безопасность, покой.
Бхадрасана
Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Следите, чтобы ваша шея, голова и позвоночник находились на одной линии. Теперь согните левую ногу внутрь и прижмите стопу к внутренней поверхности правого бедра. Согните правую ногу и положите ее параллельно левой. Руками возьмитесь за ступни и сложите перед собой стопы. Старайтесь положить ступни поближе к промежности, а колени полностью прижать к полу. Все должно происходить относительно свободно за счет растягивания самих мышц и связок ног, без применения силы. Руки складываем на коленях.
«Благодатная поза» (также ее называют грациозной) повышает восприимчивость вашего тела к энергии звука. Вы свободнее и легче поглощаете прану. Сочетайте эту асану с гармоничным дыханием. Это позволит вам не только поглощать энергию звука, но и правильно распределять ее по каналам тонкого тела.
Для активизации энергии голоса существует особое «звуковое» дыхание, которое дает потрясающий эффект – делает голос сильным, мягким и полным разнообразных интонаций.
Спина прямая, руки лежат на коленях ладонями вниз. Пальцы разведите в стороны и напрягите. Плавно поднимайте руки вверх и всем телом тянитесь за ними. При этом медленно-медленно начинайте вдыхать носом воздух, пока легкие не заполнятся до конца. На несколько секунд задержите дыхание и с силой выдохните широко раскрытым ртом, произнося звук «Ха». Руки так же плавно опустите вниз. Губы не напрягайте.
Мантры считаются «орудием духа». Так что это дыхательное упражнение не просто заставляет активнее работать легкие и связки, но и активизирует процесс поглощения праны и учит ваше тело делать это осознанно.
Постарайтесь с большей любовью относиться к тому набору звуков, которым сопровождается выполнение конкретной мудры. Когда мантра сходна с высшими духовными вибрациями, она настраивает на позитивные изменения и способна вдохнуть свежий поток энергии в вашу жизнь.