Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Шрифт:
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Анахата-чакры, на физическом – улучшает процесс кровообращения, нормализует сердечный ритм; на эмоциональном – снимает зажимы и блоки, к которым тело привыкло в состоянии постоянного стресса, тревоги и гиподинамии.
Сконцентрированная в переплетенных руках творческая энергия, созидательная сила заключает в себе гармонию. Символ спокойной и надежной силы, а в духовном плане – движение и рост.
Мудра «Парящий лотос»
Эта мудра помогает потокам энергии внутри тонкого тела успокоиться, подстроиться к ритмам природы и прийти в равновесие.
В индуизме лотос – символ Вселенной, созидающая сила вечной сущности, чистоты, красоты, долголетия, здоровья, славы и удачи. Лотос олицетворяет пять стихий, весь мир и духовное раскрытие: начиная свой рост из Земли и прорастая вверх через Воду, чтобы раскрыться на Солнце и в свете Небес.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите серебристую свечу (она поможет поверить в силу собственного обаяния).
Развернитесь лицом на восток. Сфокусируйте внимание на области ниже пупка. Сосредоточьтесь на распускающемся здесь лотосе. Выберите слово, образ или идею, которые явятся как бы центром лотоса. На вдохе жизненная энергия распространяется по всему телу. Задержите на пару секунд дыхание. На выдохе жизненная энергия проводится из области, расположенной ниже пупка, по всему телу. Уже через несколько минут возникнет чувство защищенности, это ослабит психологические блоки и снимет внутреннюю зажатость.
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне Муладха-ра-чакры. Соедините друг с другом кончики больших, указательных и средних пальцев. Безымянные пальцы и мизинцы переплетите так, чтобы они касались основания средних пальцев противоположной руки (рис. 78).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Муладхара-чакры, на физическом плане – ее лечебное действие направлено на матку, яичники, мочевой пузырь; на эмоциональном плане – дарует веру в то, что каждый человек достоин любви.
Если нарисовать в своем воображении яркую эмоциональную картинку и по системе сообщающихся энергетических сосудов по цепочке передать ее всем семи чакрам, велика вероятность того, что задуманное реализуется в мельчайших тонкостях и деталях.
Мудра «Калешвары»
Каждому из нас дано оставить круги на поверхности времени. Но многие ли умеют интуитивно почувствовать присутствие чего-то стоящего за земными явлениями, ощущать живой дух, лежащий в их основе? И раскрыть тайный смысл, вложенный в нас Калешварой – божеством, господствующим над временем.
Мудра в виде треугольника, образованного большими, средними пальцами и мизинцами, олицетворяет время в последовательности событий, направленных из прошлого через настоящее в будущее. Ведь на самом деле значимо и реально лишь то, что уже произошло или имеет место.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, наполните комнату ароматом вербены, чтобы создать атмосферу спокойствия и гармоничности.
Развернитесь лицом на восток так, чтобы на вас падали солнечные лучи. Раскройте ладони. Сделайте вдох и мысленно представьте, что солнечный свет передает энергию бодрости и здоровья кончикам ваших пальцев. Задержите дыхание. Ощутите легкое покалывание и почувствуйте, как пульсируют входные отверстия энергетических каналов. На выдохе направьте потоки света в ваши ладони. Делая вдох, снова посылайте энергию к кончикам пальцев. А на выдохе всякий раз заполняйте ладони частицами космической энергии. Такая дыхательная техника поможет вам войти в состояние спокойного и расслабленного присутствия. Находясь в вертикальной позе, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся через ваше тело. Глубоко вдохните – и начинайте выполнять мудру.
Разведите локти в стороны и соедините друг с другом подушечки больших и средних пальцев, а также мизинцев. Указательные и безымянные пальцы направьте внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди (рис. 79).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Анахата-чакры, на физическом – улучшает циркуляцию крови, приносит облегчение при суставных болях, оказывает целительное действие при нарушениях менструального цикла; на эмоциональном плане – помогает выразить свои негативные эмоции и на самом деле освободиться от них, внутренне настраивает на атмосферу покоя и тишины.
Выполняя эту мудру, вы сможете вернуть себе состояние покоя и душевного равновесия, воспарить над землей, подняться над обыденной жизнью и увидеть ее совсем с другой точки зрения.
От напряжения к ясности
Вам хотелось бы в любых обстоятельствах быстро принимать решения, получать радость от каждого прожитого дня, успевая все и избегая напряженности в отношениях с окружающими? Чем гармоничнее ваше восприятие окружающей действительности, тем вы привлекательнее и тем позитивнее тот заряд, который вы несете в мир. А когда голос вашего истинного «Я» заглушает поток обыденности, в образе мышления все реже угадываются непосредственность, непринужденность и раскованность.
Если вам близка идея очищения личной атмосферы от постоянных мыслей «о хлебе насущном», от хлопот и меркантильных устремлений, начните очень отстраненно «разглядывать» каждую посещающую вас мысль. Принимайте даже не самую позитивную мысль такой, какая она есть. Испытывайте к этой мысли благодарность, ведь, появившись сейчас, она утратила свою прежнюю силу и власть над вами – в йоге это называется умственное отображение без умственной активности. Духовная практика освобождает пространство и умы от мелочей жизни, не дает потерять связь с миром, разрушить важные для вас отношения, что-то упустить.
Манна-мудра
Манна в индийской мифологии – это место, где обитают наши мысли, мечты, чувства, эмоции и желания. Эта мудра символизирует сдерживание пагубных желаний и негативных эмоций. Она связана с Анахата-чакрой; удержит вас от взлетов и падений, а также от недальновидных поступков.
Развернитесь лицом на восток. Переходите на дыхание с задержкой. Делаете полный вдох и задерживаете воздух в легких (не более чем на 4 секунды). Постепенно ваш пульс замедляется, вы входите в состояние расслабленного сознания. Руки расположите на уровне груди. Левую руку поверните ладонью к сердцу. Держите пальцы левой руки свободно, соединив их между собой верхними фалангами, при этом пальцы немного согните. Правой рукой плотно обхватите все пальцы левой. Верхнюю фалангу большого пальца правой руки положите на верхнюю фалангу указательного пальца правой руки (рис. 80).
Все внимание сконцентрируйте на мудре, силе ладоней и ощущении в области груди.
Пальцы правой руки, которые обхватывают пальцы левой, – это символ общения с близкими по духу людьми. Постепенно вы обретаете душевное равновесие, чувство собственного достоинства, самоуважения и удовлетворенности своими действиями.
Мудра «Небесного Потока»
Это положение кистей рук помогает контролировать свои желания. Мудра укрощает огонь ярости и гнева, развивает чувство юмора.