Чтение онлайн

Крайне важно носить удобную обувь. Каблуки должны быть настолько низкими и широкими, насколько вам удобно. Поскольку беременность часто сопровождается отеками ног, особенно в жаркую погоду, обувь должна быть достаточно свободной и мягкой, чтобы не препятствовать изменению размера стоп. Кроме того, она не должна оказывать давления на верхнюю поверхность стоп или на пальцы.

Не носите пластиковую, лакированную или синтетическую обувь, которая плохо гнется и сковывает стопы, они должны чувствовать свободу и иметь возможность дышать. Особое внимание следует обращать на подошвы и каблуки. Они должны обеспечивать достаточную поддержку и амортизацию, чтобы избавить стопы от резких ударов и сотрясений. Гибкие резиновые или каучуковые подошвы, достаточно твердые, но пружинистые, гораздо лучше, чем подметки из жестких материалов. Старайтесь избегать высоких каблуков, ведь беременность уже изменила вашу осанку, так что не стоит усугублять проблему, придавая телу еще более неестественное положение. (См. Типы осанки и Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья.)

Носки и колготки должны быть достаточно большого размера, чтобы позволять пальцам ног двигаться совершенно свободно. Если вам рекомендуют носить поддерживающие чулки, не покупайте плотно обтягивающие эластичные чулки, поскольку они слишком сильно сдавливают стопы и ноги. Вместо них покупайте бесшовные медицинские чулки без носков (и иногда без пяток), поверх которых можно носить ваши обычные чулки или носки. Откажитесь от носков с тугими резинками, которые затрудняют кровообращение и могут усилить отечность.

Подложенная под стопы подушка во время ночного сна, полуденного отдыха или вечернего просмотра телевизора поможет уменьшить отечность и ослабить судороги. Когда ваши стопы приподняты, пробуйте сгибать их на себя, чтобы ухватиться руками за пальцы ног, а затем выгибать назад, вращать в голеностопных суставах в обоих направлениях и выполнять любые другие движения, стимулирующие циркуляцию крови и усиливающие подвижность. Используйте нашу программу ухода за стопами, занимайтесь физическими упражнениями и ходьбой, добросовестно ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и при каждой возможности ходите босиком. Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш младенец смогли сделать самые лучшие первые шаги в новую, здоровую жизнь! Помните, что возможность дать жизнь новому человеку – это высшее благо и чудо, какого только можно пожелать в жизни!

У шестинедельного плода уже начинают формироваться стопы и ноги. Длина стопы среднего новорожденного составляет чуть больше 7 см. Со временем стопы вырастают примерно до 20 см в длину у женщин и до 28 см у мужчин. Чтобы стопы младенца развивались правильно, за ними нужно тщательно следить и ухаживать.

Лучше всего, чтобы стопы были босыми, особенно у грудничков! Кости их маленьких стоп еще мягкие, они не успели полностью сформироваться. Так зачем сдавливать их обувью? Предоставьте босым стопам ребенка возможность двигаться, изгибаться, растягиваться и расти без каких-либо ограничений. Не препятствуйте кровообращению и движениям развивающихся, растущих стоп младенца, натягивая на них «смирительную рубашку» обуви!

Единственной обоснованной причиной укрыть стопы младенца может быть лишь необходимость держать их в тепле. Используйте для этой цели нерастягивающиеся носочки из натуральной ткани или ползунки, если они не слишком тесные. Проверьте их на усадку после стирки и следите, чтобы младенец из них не вырос. Когда вы накрываете малыша одеялом, лучше подоткнуть его лишь слегка или просто накрыть им стопы и ноги. Главное в том, чтобы обеспечить малышу свободу движений.

Положение малыша в кроватке имеет большое значение. Не позволяйте ребенку все время лежать на животе. Время от времени переворачивайте его, когда он спит. Это способствует сбалансированному развитию мускулатуры и предотвращает проблемы с загибанием вверх ногтей на пальцах ног, возникающие в результате постоянного лежания на животе.

Надевая малышу памперс, обращайте внимание на симметричность стоп, ног и ягодиц. Если вы заметите какую-то разницу между двумя сторонами, скажите об этом врачу. Кроме того, не используйте объемные памперсы, поскольку они заставляют ноги неестественным образом разворачиваться наружу. К счастью, новые материалы для памперсов обычно достаточно тонкие, для того чтобы предотвратить эту проблему. До или после надевания памперса, если позволяет время, нежно помассируйте младенцу ноги, позвоночник и все тело. Такой массаж способствует развитию нервной системы и стимулирует кровообращение. Помните, что массаж стоп и тела полезен в любом возрасте!

Не тяните малыша за руки вверх, чтобы быстрее научить его ходить. Это вызывает перенапряжение рук, шеи, позвоночника и всего организма. Уважайте график матери-природы, в соответствии с которым ваш ребенок начнет стоять и ходить лишь после того, как мышцы его стоп и ног будут готовы поддерживать и нести вперед все его тело. Обычно младенцы начинают ползать примерно в 6 месяцев. В 8 они пытаются подниматься на ноги и в 12 месяцев уже хорошо стоят. Ходить без посторонней помощи они начинают в 14 месяцев или позже. Это статистические данные, и они никак не связаны с индивидуальными особенностями координации вашего ребенка. Мать-природа позволяет каждому малышу развиваться своими собственными темпами. Не позволяйте ложной родительской гордости вмешиваться в естественный ход вещей!

По некоторым оценкам, примерно у трети маленьких детей в Америке отмечается неправильная постановка стоп. Это означает, что сегодня каждый третий житель страны направляется прямиком к болезням и болям, которые с годами будут только усугубляться. А всему причиной тот факт, что никто не считает нужным тратить время и усилия на внимательное наблюдение за стопами, проявление надлежащей заботы о них и принятие необходимых мер для коррекции проблем. Это правда, что почти все мы появляемся на свет с идеальными стопами и что в естественных условиях они будут развиваться так, как положено. Но родители обязаны тщательно следить за состоянием стоп своих детей и прививать им полезные привычки ухода за стопами, которые должны оставаться здоровыми в течение всего жизненного пути!

Когда ваш малыш начинает вставать на ноги в детском манеже, застелите пол манежа одеялом или мягким ковриком. Это позволит ребенку цепляться за него пальцами ног и стоять на мягкой, но в то же время твердой поверхности. Когда малыш начнет ходить, не беспокойтесь по поводу неуклюжести его движений или отсутствия явно выраженного свода стопы. Если только ребенок не отличается исключительной худобой, то под сводом его стопы обычно располагается жировая подушечка, которая не исчезнет, пока ему не исполнится 2,5 или 3 года. Только после этого свод стопы станет заметен.

По некоторым оценкам, плоскостопием страдают около 20 % взрослых. Однако врожденное плоскостопие встречается очень редко. Этот физический дефект может развиться в результате неправильного обращения со стопами, например ношения обуви, в которой не предусмотрена поддержка свода стопы. Индийские исследователи установили, что плоскостопие распространено гораздо чаще среди людей, которые стали носить обувь раньше, чем достигли шестилетнего возраста. У тех, кто большую часть этого периода формирования организма бегал босиком, оказались лучше развиты продольные своды стоп и плоскостопие встречалось реже! Оно было выявлено у 8,2 % детей, регулярно носивших обувь в этом возрасте. У босоногих ребятишек эта цифра составила всего 2,8 %.