Здоровые стопы
Шрифт:
По некоторым оценкам, те или иные проблемы со стопами отмечаются у 80 % взрослых. В результате опросов выявлено, что большинство американцев считают боли в стопах нормальным явлением. Ничего нормального в этом нет! Следуя инструкциям программы ухода за стопами по системе Брэгга, вы сможете войти в число счастливых, здоровых 20 % взрослых, которые свободно шагают по жизни на легких, не ведающих боли ногах!
Стопа взрослого человека состоит из 26 костей, 4 сводов, 19 мышц, 33 суставов и 107 связок, которые должны быть достаточно сильными и гибкими, чтобы поддерживать тело на протяжении двух третей его путешествия по земле. Когда стопы чувствуют себя хорошо, они постоянно посылают через нервную систему в мозг послания о своем уверенном, стабильном состоянии. Больные ноги посылают в мозг сообщения о своей неработоспособности и боли.
Самое прекрасное в знаниях то, что никто не может их у тебя отнять.
Каждый сделанный нами шаг начинается с переноса веса тела на пятку. Затем вес смещается на внешнюю сторону стопы и наконец мы отталкиваемся от земли подушечкой стопы и большим пальцем. Пальцы ног постоянно помогают сохранять равновесие. Жировые подушечки на подошве действуют как амортизаторы удара, когда стопа соприкасается с землей.
Обычно все части стопы функционируют нормально и работают слаженно, чтобы создавать надежную поддержку и обеспечивать движение. Если они не получат серьезных травм, то будут продолжать делать это в течение всей жизни. Однако существует ряд мелких проблем и болезненных состояний, способных замедлить скорость вашей ходьбы, если вы не будете с ними знакомы и не научитесь с ними бороться.
Мы составили список наиболее распространенных проблем со стопами и способов их решения. Однако следует отметить, что существует очень много средств от заболеваний стоп, которые основаны на разных медицинских теориях. Для решения вашей конкретной проблемы, возможно, придется провести кое-какие дополнительные исследования и эксперименты. Не исключено, что исходя из природы вашего недуга потребуется лечить его не так, как мы описываем здесь. Кроме того, не стесняйтесь обращаться за советом к врачу.
Когда вы знаете, чего хотите, и хотите этого достаточно сильно, вы найдете способ это получить!
Прежде всего проверьте ваш общий стиль жизни и привычки
Если возникнет необходимость в лечении, для начала проанализируйте ряд факторов. Первым в списке располагается ваш общий стиль жизни. В большинстве случаев состояние вашего здоровья обусловлено привычками питания и сна, видами физической и умственной деятельности, хобби, профессией и местным климатом. Кроме того, изучите свое ментальное, эмоциональное и духовное состояние. Как говорили древние, «познай себя»! Честная оценка этих факторов позволит получить ценную информацию, которая окажется чрезвычайно полезной при выборе оптимального подхода к решению любых ваших проблем, чтобы вы смогли составить и осуществить план действий по улучшению здоровья. Пожалуйста, не забывайте, что заболевания и болезненные состояния стоп, особенно хронические, ничем не отличаются от других болезней, то есть являются прямым результатом определенных действий, видов деятельности и стиля жизни. Именно поэтому одни люди больше других подвержены развитию конкретных проблем со стопами. Например, у тех, кто вынужден на работе проводить весь день на ногах (например, учителей и продавцов), повторяющиеся проблемы со стопами развиваются чаще, чем у тех, у кого работа сидячая.
Здоровое тело, кости и стопы создаются здоровыми продуктами, привычками и образом жизни.
Как лечить волдыри на стопах
Волдырями называют раздраженные участки кожи, которые становятся очень нежными и наполняются либо воздухом, либо жидкостью. Отчасти это результат воздействия плохо подобранной обуви, натирающей кожу. Нередко причиной появления волдырей становится новая обувь. Подобных неприятностей можно избежать, если при каждой возможности ходить босиком, носить достаточно толстые носки или разминать жесткие участки обуви, прежде чем ее надевать. Запомните, что, если обувь требует значительного разминания, значит, она подобрана неправильно!
Волдыри не рекомендуется вскрывать. Это может не только усилить раздражение, но и способствовать инфицированию. Лучше подождать, пока волдырь не сойдет сам, и защищать нежные участки кожи, когда вы носите обувь. Кроме того, ускорить заживление можно, подвергая волдыри воздействию воздуха и позволяя матери-природе самой сделать свое дело. Образование волдырей можно предотвратить, если вы вовремя заметите, что начинает появляться раздражение. Снимите или замените обувь, или наклейте на место потертости бактерицидный лейкопластырь, или подложите подушечку из мягкой ткани.
55 % американцев пропустили в прошлом году один рабочий день из-за проблем со стопами.
Как лечить натоптыши
Натоптыши, или омозолелости, – это участки грубой, сухой, омертвевшей и затвердевшей кожи, которые формируются на подушечках стоп или на других участках ступней. Они возникают вследствие постоянного давления или трения, которое обычно обусловлено воздействием неправильно подобранной обуви или привычками неправильно ходить или стоять. Это приводит к смещению стопы относительно обуви и к скашиванию обуви на сторону. Кроме того, проблема может быть связана с самой обувью, с неправильной установкой стоп или с плохой осанкой.
Если натоптыши вызваны обувью, тогда либо проложите внутри что-нибудь смягчающее, либо купите новую обувь. Натоптыши могут быть болезненными, и эта боль может усиливаться в результате постоянного раздражения. Если проблема в самих стопах, то покупка новой обуви не поможет решить ее полностью. В этом случае необходимо строго следовать программе оздоровления стоп по системе Брэгга и одновременно с этим улучшать свою осанку и походку. (Дополнительную информацию см. Натоптыши на стопах.)
Для того чтобы облегчить неприятные ощущения от натоптыша, заклейте его кусочком лейкопластыря, подложив под пластырь ватку или марлю. Снимать пластырь нужно ежедневно. Для этого сначала согните стопу, чтобы натянуть кожу, а затем медленно отделите пластырь. Резко отдирать клейкое покрытие ни в коем случае нельзя, таким образом можно повредить кожу.
В 1988 году доктор Эверетт Кооп, главный врач государственной службы здравоохранения США, в докладе о состоянии питания и здоровья в Америке отметил, что 68 % всех случаев смерти в США становятся следствием заболеваний, связанных с неправильным питанием!
Эксперты расходятся во мнениях по поводу использования пемзы или терки для удаления натоптышей. Мы считаем, что хороши оба средства. Но, пожалуйста, не перестарайтесь, чтобы не вызвать раздражение. Стопы нуждаются в естественных жировых подушечках!
Как справляться с мозолями
Мозоли, так же как и натоптыши, возникают вследствие частого трения или давления на кожу. Раздражение усиливает приток крови к месту поражения, и клетки начинают расти в ускоренном темпе, формируя мозоль. Чаще всего мозоли образуются на пальцах ног: сверху, с боков или между пальцами. Поскольку мозоли имеют форму конуса, острие которого проникает в нежную ткань под кожей, они могут быть особенно болезненными. Опасайтесь продаваемых без рецепта лекарств, обещающих решить проблему в корне, потому что у мозолей нет корня! Многие средства от мозолей содержат кислоту, которая съедает мозоль. Заодно она разъедает здоровую ткань вокруг мозоли, что может привести к появлению язв. Применяйте подобные средства очень осторожно!
Самодисциплина – ваш золотой ключик. Без него вы не сможете быть счастливыми и здоровыми.
Мягкие мозоли обычно образуются между пальцами ног, часто парами, друг напротив друга. Они появляются, когда кости соседних пальцев трутся друг о друга. Папилломы или бородавки на подошве стопы часто развиваются группами и могут быть результатом раздражения, вызванного торчащими обувными гвоздями. Иногда мозоли возникают на натоптыше и тем самым создают двойную проблему!