Чтение онлайн

– О! Я думала: ты, Настя, психолог. Потом оказалось – и диетолог. А теперь узнаю о том, что тебе удаётся успевать ещё и занятия по дыхательной гимнастике вести, – удивлённо сказала моя соседка по комнате.

– Ага, а ещё и танцевальные группы у неё есть, – уточнил Слава.

– Давайте только не будем спрашивать у меня: как это так всё получилось, – немного раздражённо ответила я, не испытывая большого желания касаться вопросов моей личной жизни… Но потом успокоилась, осознав: люди в зале рассказывали о себе такие откровенные вещи, что моя закрытость после всего этого просто смешна! А потому я добавила, улыбнувшись, дабы исправить свою оплошность:

– Одной растить сына, живя в съемной квартире, сейчас очень непросто – вот и приходится много работать. Это, думаю, во-первых. А ещё… наверное, я очень люблю людей, как бы странно и высокопарно сие в наше время не звучало. И если могу кому-либо реально помочь, а особенно "сделать" хоть кого-то стройными, здоровыми и красивыми, – то всегда работаю с удовольствием, возможно, тратя гораздо больше времени, чем это принято у большинства представителей человеческой расы. Во всяком случае, на всякие сериалы, "дамские романы" и детективы Донцовой… времени у меня точно нет! Зато ребёнок вечером всегда со мной, а не у компьютера, как во многих семьях, в то время, когда их мать "сидит" перед экраном телевизора. И жизнь мой сын познаёт в общении с реальными людьми (причём – в большом количестве!), а не в виртуальном мире. Так что, как видите, плюсы тоже имеются – и даже очень весомые! Только, пожалуйста, не говорите, что я делаю нечто особенное… Хоть иногда, уж коль быть откровенной, и очень трудно бывает.

– Знаешь… Спасибо, что ты всё это сказала. Я вот с новорожденными в роддоме работаю – чего уж, казалось бы, светлее и радостнее?! Но и тут умудрилась себе внушить: мол, очень устаю, а потому пора уже сменить работу. И если честно признаться: моей Душе даже стыдно стало, когда ты упомянула о том, что любишь всех людей и готова жертвовать ради них своим временем. Мне же ведь деток маленьких любить проще, чем тебе, вроде…? Больше скажу: разозлилась я на тебя за то, что ты оказалась в чём-то лучше меня. А злиться-то мне надо было на себя, а не на тебя! Ведь ты даже лекцию по питанию безплатно согласилась для нас всех провести, а я вот такие нехорошие эмоции по отношению к тебе испытала. Так что – извини меня, пожалуйста. И, кстати, практика "9 дней", которую я сегодня начала, сразу же "накрылась медным тазом", – невесело и со вздохом улыбнулась Люба, напомнив этим о том, что ещё вчера на её "бэйдже" красовалась надпись "Печалька".

– Знаешь: можешь даже особо не переживать – извинения твои я, конечно же, принимаю. Это во-первых; а во-вторых, тоже искренне тебе признаюсь: к тому, что многие люди вокруг частенько испытывают по отношению ко мне негативные эмоции, я уже "маненько" привыкла. Мы же ведь говорили сегодня о том, что почти никто не любит осознавать свою неправоту хоть в чём-то. И винят люди в своём собственном несовершенстве обычно того, кто – саморазвиваясь! – делает хоть что-либо, указывающее им на это самое несовершенство. Так что расслабься, давай я лучше расскажу о том, почему при диафрагмальном дыхании человек худеет, – предложила я, дабы разрядить обстановку, видя: многие "семинаристы" сидят, глядя "в пол". Видимо, тоже испытали те же чувства, что и Люба, и им сейчас немного "не по себе". Что ж – бывает, ибо такова природа людей, но не Человеков. А потому Человекам всегда нужно стараться быть снисходительными по отношению к людям и прощать их ошибки. Особенно, если они уже осознаны и озвучены; да и гордыня как-то не очень разрастается у тех "челов", которых люди не любят… и даже ненавидят. Согласитесь, тоже плюс. Потому я добавила, видя, что Ира с Женей специально не вмешиваются:

– Но мне, если честно, не очень нравится, что все сидят такие грустные, – поэтому я вам пару анекдотов в тему расскажу: "Хотела погрустить как положено: подоконник, плед, кофе. Обернулась пледом – жарко и неудобно, потом облилась кофе, да ещё и задница моя на подоконнике не помещается! Короче, не умею я грустить…"

Все в зале заулыбались, но всё же не окончательно расслабились, а потому я решила добавить "one more": "Мне удалось заметить: если не жрать тортов, булок, конфет, сахара, жирного мяса, не пить пиво со сметанкой и рыбкой – морда становится значительно меньше, но и значительно грустнее!"

И лишь когда я увидела, что над вторым анекдотом хохочут уже все, то сказала:

– Вот теперь, по-моему, вы вполне готовы учиться дышать правильно. Думаю, вам об этом расскажут Ирина с Евгением, а я добавлю только парочку предложений о том, почему "человеческие особи" худеют при диафрагмальном дыхании. Итак, глубокое "дыхание животом" усиливает поступление в организм кислорода, а значит – и увеличивает его количество в кровотоке. И поскольку именно кислород участвует в расщеплении накопленных нами жиров, то при правильном диафрагмальном дыхании, повышающем, как вы поняли, количество кислорода в наших организмах, человек довольно быстро худеет. Причём, что важно, без обвисания кожи лица и тела, потому как кислород ещё и активизирует лимфоток, тонизирует мышечные ткани и выводит через кровь все образующиеся шлаки! Так что просите наших наставников скорее научить вас правильно дышать, потому как дыхание животом ещё и ускоряет обмен веществ!

Вот таким образом – на мой взгляд, довольно удачно – я отвлекла внимание группы от своей персоны, предоставив слово Ирине с Евгением. Они внимательно на меня посмотрели и улыбнулись, по-видимому поняв мою уловку, а Ира сказала, глядя мне в глаза:

– От меня тоже огромная благодарность вам, Анастасия, – и за информацию о "похудительных" свойствах диафрагмального дыхания, и за урок терпения и уважения к людям.

И когда я ей кивнула: мол, понимаю (хотя, если быть абсолютно честной… не совсем приятно, когда окружающие люди злятся на тебя из-за своей собственной слабости) и принимаю ваши слова, – она снова мне улыбнулась и обратилась уже ко всем:

– А освоить дыхание животом на самом деле очень просто. Но никогда не стоит забывать о том, что вдыхать воздух всегда нужно носом, который очищает и немного нагревает проходящий по нему поток. Ведь тогда, когда вы вдыхаете ртом, поглощается неочищенный и холодный воздух, а он хуже "усваивается" нашими организмами. Это понятно?

– Да! Конечно! Теперь нам ясно!

– Тогда встаньте все, пожалуйста, и положите обе свои ручки на живот, – продолжила инструктаж по правильному дыханию Ирина.

Мы так и поступили, и она продолжила:

– А теперь вдыхайте воздух носом и как бы "опускайте" в живот, сильно его надувая. При этом ваш животик должен сильно выпятиться вперёд. А потом выдохните – лучше через рот, но можно и через нос – с некоторым усилием, то есть так, чтобы ваш живот максимально приблизился к позвоночнику. Пробуем все, пожалуйста.

"Семинаристы" стали учиться дышать диафрагмой. Как я и ожидала: очень многие не смогли сразу переключиться на правильное дыхание. И Ире с Женей (да и нам со Славой) пришлось довольно долго объяснять и показывать всё ещё не раз, дабы дышать животом научились все в лекционном зале.

А когда у каждого из "новобранцев" получилось освоить методику правильного дыхания, мы услышали красивый голос Валеры, нашего второго наставника-мужчины:

– Спасибо всем большое, особенно Ирине с Евгением! Мы получили огромное удовольствие от ваших занятий и даже почерпнули для себя кое-какие новые знания. В общем, мы очень рады работать вместе с такими "профи", как ваши сегодняшние преподаватели! Все присоединяются к нашим с супругой благодарностям?!

Мы зааплодировали, выражая поддержку словам Валерия, а он продолжил:

– Ну, по-моему, я уже "спинным мозгом чувствую", как сильно увеличилась скорость моего обмена веществ, потому что проголодался как лев. И, к счастью, нам всем пора на обед! А после него и прогулки на улице – наша с Таней лекция.

– Ура! – закричали мы все, ибо тоже испытывали чуть ли не "голодные колики". И это при том, что я всегда ношу с собой инжир, курагу или орехи для перекусов, и мы со Славой успели уже всё "подъесть". Представляю, каково же было тем, кто не имел такой привычки и только позавтракал. Короче, "полетели" мы все в столовую на "крыльях голода" – видно, так сильно надышались животами, что и в самом деле очень ускорили обменные процессы своих "организмусов".