Чтение онлайн

Пожалуй, однозначного ответа на этот страшный вопрос нет. Это просто повод задуматься.

Есть несколько способов, которые помогут залечить раны.

● В первую очередь разработайте систему поддержки.

Это имеет решающее значение. Вы должны знать, на кого вы можете положиться прямо сейчас. Эта группа поддержки включает в первую очередь родственников и друзей, но подумайте и о других людях, способных прийти на помощь. Найдите того, кому вы сможете при необходимости поплакаться в жилетку и кто сможет вас просто выслушать. Ваши верные друзья сами могут проявить инициативу и постараться помочь адаптироваться к изменениям. Можно обратиться к профессионалам, с которыми вы сможете говорить открыто и конфиденциально. Взаимодействуйте с теми, кто успешно решил проблему развода и живет счастливо. Учитесь и задавайте вопросы. Общайтесь с женщинами, которые в настоящее время переживают те же эмоции. Попробуйте вступить в группу поддержки одиноких матерей. Составьте список людей, на которых вы можете положиться. В самые трудные моменты это позволит чувствовать, что вы не одна.

● Дайте себе время.

Позвольте самой себе быть слабой и относитесь терпеливо к изменениям в своем эмоциональном состоянии в связи с пережитым разводом.

● Обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту.

Не пытайтесь нести свое бремя в одиночку! Увязая в боли развода, вы можете впасть в депрессию (как в легкую, так и в тяжелую). Такое состояние требует лечения. Групповая дискуссия поможет осознать, что другие люди при тех же обстоятельствах часто имеют сходные реакции и эмоции. Вы сможете узнать, как они проходили свой уникальный путь исцеления, и услышать профессиональную оценку специалиста. (О том, как выбрать психотерапевта и в каком случае надо прибегнуть к помощи препаратов, вы узнаете в соответствующей главе этой книги.)

● Найдите то, что придает вам силы.

Ведь и в прошлом у вас бывали сложные времена. Вспомните, на что вы опирались раньше, что помогало вам в решении проблем. Вы справлялись с проблемами раньше, справитесь и сейчас.

● Обопритесь на свою веру.

Вера поможет вам найти утешение и покой. Даже если вы не религиозны, преодолеть горе и найти силы, чтобы пройти через развод, вам поможет вера в себя.

● Позвольте себе чувствовать.

Вы прошли этап бесчувствия и опустошенности, и сейчас не время пытаться сдерживать свои эмоции. Плачьте, когда вам это нужно. Выплесните гнев. Сдерживать свои эмоции, убеждая себя, что все хорошо, когда это совсем не так, – плохо для физического и психического здоровья.

● Ведите дневник.

Купите себе красивый ежедневник и пишите обо всем, что чувствуете; просто пишите и выплескивайте свои мысли и чувства каждый день. Храните дневник в укромном месте. «Сливайте» в него все, что накопилось, причем честно и не стесняясь в выражениях. Тихо побеседовать с самой собой тоже полезно. Какой же это хороший слушатель! Ведение дневника сделает вас независимой от друзей и родственников. И когда пройдет некоторое время, вы сможете, просмотрев начальные страницы, оценить, как вы продвинулись в работе над собой, насколько улучшилось ваше состояние.

Можно поступить и по-другому. Сожгите свои дурные мысли. Запишите, выскажитесь на бумаге, выплесните на листок свои эмоции – и сожгите (только не устройте пожар!). А пока бумага будет гореть, наблюдайте за пламенем. Представьте себе, что ваши мысли – это сухая осенняя трава, которая вспыхнула от нечаянно поднесенной спички. Она выгорела. Земля стала чистой. Зимой ее укроет белый снег, даст возможность отдыха и покоя, а весной на земле, омытой дождями и пробужденной солнцем, вновь появится трава – молодая, изумрудно-сочная. Так вы вернетесь к жизни.

● Старайтесь не изолировать себя от общества.

Примите приглашение сходить в гости, пригласите подругу пройтись с вами по магазинам, в кои-то веки посетите музей или просто погуляйте. Проведите время с семьей и друзьями. Побыть наедине с собой всегда хорошо, но не переусердствуйте, не отправляйтесь в долгое заточение!

● Будьте терпимы и добры к себе.

На какое-то время вам может показаться, что вы живете прямо-таки по Ленину, делая «шаг вперед и два шага назад». Дайте себе время, не торопите события. Не ждите, что боль уйдет быстро. Процесс исцеления индивидуален, зависит от множества внешних и внутренних причин, поэтому не надо сравнивать свои успехи с успехами других.

Прежде всего, выберите хорошего слушателя. Возможно, единственное, что вам нужно, это общение, причем одностороннее. Вам нужно поделиться своими эмоциями, чувствами и рассказать о том, что вы сейчас испытываете. Найдите объективного друга, который сумеет выслушать, пожалеть и дать добрый совет. Ваш слушатель должен быть готов сказать правду, что те или иные ваши действия могут принести вам вред. Не следует в качестве таких слушателей привлекать своих, пусть уже, по вашему мнению, взрослых детей. У них есть свои проблемы, связанные с разводом родителей. Близкий друг и доверенное лицо будут бесценны в этот период.

● Забудьте о мести.

Как сладко порой бывает грезить о мести, но месть – чувство деструктивное, способное все разрушить. Лучше направить свои силы на восстановление счастливой жизни. Ведь в суете несчастливого брака и трудного развода вы забыли, какой она может быть прекрасной.

● Вложите больше энергии в свою профессиональную жизнь.

Если семейные проблемы негативно отразились на вашей карьере, сейчас самое время сосредоточиться на работе и тех аспектах профессиональной деятельности, которые пострадали. Во-первых, это отвлечет вас от проблем развода, во-вторых, откроет новые возможности. Интересная работа необходима для личностного роста. Так что, будьте любезны, получайте дополнительное образование и удовольствие от работы, будьте активны и карабкайтесь наверх. Однако будьте аккуратны, не используйте работу как средство убежать от возникающих жизненных проблем.

● Расширьте свои горизонты.

Воспользуйтесь короткой (я надеюсь, очень короткой) передышкой, пока вы одиноки и свободны. Попробуйте то, что вы всегда хотели, но не могли из-за обязательств и комплексов. Забронируйте экзотический тур, запишитесь в танцевальный класс или прыгните с парашютом, в конце концов, просто приятно проведите время с друзьями. Откройтесь новым идеям, создайте новый образ жизни. Вы можете обнаружить в себе много нового и интересного, о чем раньше и не подозревали.

● Найдите время побыть одной.

Это даст исцеление, надежду и перспективы. Прямо сейчас важно найти время для того, чтобы просто побыть одной. Не решать важные проблемы, не отвечать на вопросы, а просто дать себе время посидеть, поразмышлять и подумать.

● Мыслите нестандартно.

Даже если предыдущий совет кажется невыполнимым, попробуйте найти решение. Например, попросите соседку посидеть полчаса с вашим ребенком, пока вы будете наедине с собой. Или встаньте на полчаса раньше остальных членов семьи. Время, которое вы выкроите для себя, бесценно. Оно поможет вам создавать глубокие внутренние резервы.

● Сосредоточьтесь на позитиве.

Это время нового подъема в вашей жизни. Найдите время для того, чтобы обдумать, что лучше всего вам удается. Это позволит вам двигаться вперед и дать своим детям положительный пример выживания в экстремальных условиях.

● Будьте вместе с детьми.

Сейчас как никогда вы нуждаетесь друг в друге. Простые виды совместной деятельности (настольные игры, жмурки и т. п.) необходимы всем вам.

● Выйдите из дома и получите новые социальные навыки.