Чтение онлайн

Когда насущная потребность побыть одной удовлетворена, пришла пора выйти из дома! Общайтесь с людьми! Отдайте предпочтение тем, кто прошел через боль, даже грязь развода и начал новую жизнь. Эти люди сейчас для вас лучшие психотерапевты. Скоро вы будете готовы к новым встречам и знакомствам с мужчинами. Пока не форсируйте события, просто расширяйте круг общения, чтобы, когда придет время, была возможность выбора.

● Избавьтесь от необходимости быть совершенной.

Наверное, сейчас вы чувствуете себя очень неуютно, самооценка ниже плинтуса, а в голову приходят где-то услышанные слова, что «умный человек учится на своих ошибках, а мудрый – на чужих». От этого вы чувствуете себя еще хуже. Легко попасть в ловушку и заняться самобичеванием, постоянным анализом и самоанализом. Однако стоп! Долой из головы дурные мысли, выкиньте их прочь и замените позитивными.

Пожалуй, здесь уместно рассказать короткую притчу. Жил-был один очень искусный гончар. Каждое изделие он делал тщательно и долго. Сначала он замешивал влажную глину, затем включал гончарный круг, брал в руки материал и начинал лепить. Гончарный круг крутился, крутился, крутился, и появлялся совершенный сосуд удивительно правильной формы. Мастер аккуратно снимал его с круга, но… прежде чем поставить на обжиг в печь, на самом видном месте делал вмятину. И когда его спросили, зачем он это делает, он ответил: «Даже Бог, создавая человека, не смог сделать его совершенным, поэтому человек не может создать абсолютно совершенную вещь».

Мы не богини, мы просто женщины, и мы имеем право на ошибки. Лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано. Каждая из нас имеет право на то, чтобы наступить на собственные грабли и получить больной удар. А за битого, как водится, двух небитых дают.

Если вас настигнет разочарование, сделайте глубокий вдох, медленно выдохните, скажите себе: «Никто не совершенен» – и отпустите возникшее чувство.

● Налаживайте отношения с экс-супругом.

Эта задача крайне важная и очень сложная. Поведение бывшего мужа по отношению к вам может вызвать далеко не самые положительные эмоции. Оно может даже вновь ввергнуть вас в пучину разочарования и пораженческих взглядов на жизнь. Его реакции могут быть настолько обескураживающими, что вы можете в один не очень прекрасный момент опустить руки. Ведь недаром считается, что для того, чтобы лучше узнать мужчину, надо с ним развестись.

И все-таки, если у вас есть общие дети, стоит попробовать наладить отношения. В этом случае даже худой мир всегда лучше в первую очередь для вашего ребенка.

● Дайте себе разрешение плакать! Слезы – это невысказанные слова.

Даже «большие девочки» имеют право плакать! Признайте свою боль и плачьте. Помните, что это слезы психотерапевтические. Через них вы освобождаетесь от горя и очищаетесь для счастья. Именно сейчас вы закладываете фундамент для дальнейшего восстановления.

Слезы – это лекарство, которое улучшает состояние у 9 из 10 женщин. Оно не имеет побочных эффектов, кроме разве мокрой кофточки, красных глаз и размазанной косметики. Эти побочные эффекты легкоустранимы. Поэтому женщины плачут по разным поводам около 47 раз в год (в то время как мужчины всего 7 раз, и им же хуже). Эмоциональные слезы по своему химическому составу отличаются от рефлекторных (тех, которые текут, когда мы режем лук). Именно эмоциональные слезы помогают вывести из организма вещества, образующиеся под воздействием стресса (пролактин и лейцинэнкефалин). Слезы нормализуют кровяное давление, обладают обезболивающим действием, способствуют заживлению душевных и физических травм. Благодаря слезам кожа под глазами дольше остается молодой. У поплакавшего человека усиливается сопротивляемость организма, уменьшается риск развития гипертонии, язвы желудка и мигрени.

Иногда мы боимся полностью отдаться гореванию, опасаясь, что не сможем остановиться. В этом случае нужно рыдать по графику. Установите для себя границы, задайте конкретные параметры для плача и выражения горя. Выключите телефоны, весь день лежите в постели и рыдайте, поезжайте за город и там плачьте хоть все выходные. Но когда время вышло, будьте любезны, тяните себя за волосы, как Мюнхгаузен, и возвращайтесь к жизни с новой решимостью.

● Другие вас не понимают – идите своей дорогой.

Часто окружающие не понимают, почему мы так переживаем. Вы можете услышать, как они говорят: «Многие люди разводятся», «Тебе без него лучше», «Что ты так переживаешь, возьми себя в руки». Не надо прислушиваться к таким советам. Вы одна знаете, какую боль переживаете, и сама решаете, что вам нужно для того, чтобы справиться с этой тяжелой ситуацией. Никогда не примеряйте на себя модель скорби других людей. Не пытайтесь соответствовать чьим-то требованиям. Ваша скорбь, как линии на ладонях, уникальна.

● Будьте терпеливы, даже если горе вернется.

После развода все происходит, как на заезженном диске: то повторяется по нескольку раз одно и то же, то кадр останавливается. Вы вынуждены видеть своего бывшего супруга снова и снова, наступив на горло своей боли, вести себя достойно, а вечером снова рыдать в подушку. Может быть, в чем-то было бы легче, если бы он просто умер или исчез навсегда?

● Заботьтесь о себе физически, эмоционально и духовно.

Именно сейчас вам нужно хорошо отдыхать, есть полезную и сбалансированную пищу, достаточно двигаться. Если трудности со сном, читайте следующие главы и учитесь себе помогать. Долой алкоголь и наркотики; лекарства можно применять только по назначению врача. Запомните: вам скоро будет лучше. Поверьте, это произойдет обязательно!

● Мечитесь/ кричите/спите – делайте то, что помогает (конечно, не нарушая закон).

Сядьте в машину, поезжайте в чистое поле и кричите столько, сколько душе угодно, пойте, войте, делайте все для своего облегчения.

Побегайте вокруг дома, почистите снег у гаража, вымойте зубной щеткой кафель в ванной: монотонные ритмичные движения повышают выработку серотонина в несколько раз, вследствие чего улучшается настроение.

Разберите свой шкаф – от этого будет многократная польза.

Сделайте что-нибудь, только избавьтесь от ядовитой энергии, которая внутри вас.

● Сохраните полезные привычки и стереотипы поведения, которые были у вас до развода.

Они помогут вам легче адаптироваться к новым условиям.

● Избавьтесь от того, что не приносит вам пользы.

Сейчас, проживая свой первый год после развода, вы формируете новые привычки, делаете новый выбор. Проанализируйте, что приносит пользу, а что нет. Выбросьте из своей жизни все бесполезное. Также в вашей жизни есть воспоминания о прошлом, которое вы не можете изменить. Есть негативные эмоции, чувство вины. Расстаньтесь с ними навсегда.

● Избегайте кардинальных перемен в своей жизни (смены работы или начала новой карьеры).