Большая книга кремлевских тайн. Как остановить старение, предсказывать будущее и читать людей, словн
Шрифт:
2. Не меняя позы, спокойно дышите в течение нескольких минут. Расслабьтесь, отбросьте посторонние мысли, настройтесь на упражнение. Не надо намеренно углублять и замедлять дыхание, оно должно быть равномерным и чуть более глубоким, чем обычно. Держите такой ритм на протяжении всего упражнения.
3. Направьте внимание на первую чакру – Муладхару: она находится в основании копчика, между анальным отверстием и половыми органами. Сосредоточьтесь на этом участке, постарайтесь почувствовать чакру. Обычно при концентрации на Муладхаре возникает легкое половое возбуждение. Продолжая дышать спокойно и ритмично, представьте, что вы дышите не через верхние дыхательные пути, а через Муладхару. На вдохе чакра насыщается свежей энергией, поступающей из окружающего пространства, а с выдохом из чакры выносится энергетический мусор – его можно представить в виде дыма или потока грязи. Время такого медитативного дыхания через чакру – около 5 минут.
4. Затем переводим внимание на Свадхистана-чакру, расположенную в нижней части живота, на вершине лобковой кости. Ощутите чакру, настройтесь на нее, а потом начните через нее «дышать». Все просто: вдох приносит свежую энергию, выдох уносит энергетический шлак.
5. Далее переводите внимание на Манипура-чакру, расположенную в области солнечного сплетения, и 5 минут «дышите» через нее. Потом работаете с Анахатой, что в центре груди, на уровне сердца. С Анахаты переходите к Вишудхе, расположенной в области горла. С Вишудхи – к Аджне, которую часто называют «третьим глазом»: она в центре лба. И заканчиваете упражнение Сахасрара-чакрой, расположенной в 1 см над макушкой головы.
6. После того, как вы «продышите» все семь чакр, направите внимание на свое биополе. Аура имеет яйцеобразную форму и окружает физическое тело, ее толщина составляет как минимум 30 сантиметров (у некоторых людей биополе может простираться на несколько десятков метров). Сосредоточьтесь на ауре, постарайтесь почувствовать ее. Продолжая ритмично дышать, представляйте и ощущайте, как с каждым вашим вдохом биополе насыщается свежей энергией из окружающего пространства, а с каждым выдохом освобождается от накопившейся грязной энергии.
7. Закончив очищение ауры, не меняйте положение тела и не открывайте глаз. Дышите медленно и равномерно. Дайте своему организму время усвоить полученную энергию. Только не нужно ожидать каких-то особых ощущений или пытаться вызвать их у себя. Сидите (лежите) расслабленно, думайте только о дыхании.
8. Упражнение закончено. Чтобы выйти из медитации и переключиться на реальный мир, сделайте два глубоких вдоха-выдоха, хорошенько потрите ладошки друг о друга, проведите ими по лицу, будто вы умываетесь энергией, и откройте глаза. Через пару минут можно заняться своими делами.
Раскрытие чакр
Этот комплекс упражнений, как уже было сказано, можно выполнять только после очищения чакр. Раскрыть чакру означает создать поток энергии между этой чакрой и чакрой, расположенной ниже. Помимо ясновидения, яснослышания и ясночувствования, раскрытие чакр дает улучшение физического самочувствия, так как активно работающая чакра благотворно влияет на прилегающие к ней органы. Но все эти эффекты вы получите только при систематической практике данного комплекса в сочетании с очищением чакр.
Муладхара
Сядьте на пятки, руки положите на колени, спину старайтесь держать прямо. Закройте глаза и сосредоточьтесь на Муладхара-чакре, почувствуйте ее.
Сделайте глубокий вдох и одновременно наклонитесь вперед, округлив спину. На выдохе прогнитесь назад и вслух (можно вполголоса) произносите ЛАМ – это мантра Муладхара-чакры.
Из конспектов Кремлевских Мастеров
Мантры принадлежат традициям ламаизма и буддизма. Это слоги или слова, обладающие особой силой и способные производить изменения в теле и психике человека. В переводе с санскрита слово мантра означает «освобождение ума». Каждый звук мантры вызывает резонанс в той или иной части тела и активизирует те или иные чакры, пробуждая скрытые внутренние ресурсы человека.
В мантре главную роль играет сам звук, поэтому не следует стремиться понять, что означает та или иная мантра. За каждой мантрой стоит определенный вид энергии, представляющий собой одну из сил единого Бога. Таким образом, произнося ту или иную мантру, человек не только пробуждает свои внутренние ресурсы, но и взывает к силам Вселенной.
У вас может появиться чувство распирания в копчике или ощущение, будто там что-то ноет, крутит: не пугайтесь, это нормальные ощущения Муладхары. Спустя некоторое время практики (но это произойдет далеко не с первого раза), вы увидите саму чакру. Сидя с закрытыми глазами, сосредоточившись на чакре, мысленно произнося ЛАМ, вы вдруг увидите вращающийся по часовой стрелке вихрь красного цвета. Видение возникает на подсознательном уровне. Обратите внимание на цвет и форму вихря. Чистый ровный цвет говорит о том, что Муладхара в порядке. Грязный цвет, искривление формы воронки, наличие вкраплений являются признаками нарушений в работе чакры. То же верно и для остальных чакр, только у них другие цвета.
Повторите упражнение 7 раз.
Свадхистана
Сядьте на пол, скрестив ноги, и возьмитесь руками за лодыжки. Глаза закройте. Сосредоточьтесь на Свадхистане: мысленно опуститесь сверху вниз и войдите в позвоночник на уровне лобка. Возможно, вы почувствуете распирание, тяжесть, тепло или покалывание в нижней части живота или с боков: это результат концентрации внимания на Свадхистане. По мере практики упражнения вы начнете видеть чакру мысленным взором: она выглядит как вихрь оранжевого цвета.
На вдохе согнитесь вперед, выпятив грудь и прогнувшись в пояснице. На выдохе выгните спину назад и подвиньте верхнюю часть таза вперед, опираясь на седалищные кости. Одновременно с выдохом произносите мантру ВАМ.
Повторите упражнение 7 раз.
Манипура
Примите исходное положение: сидя на полу, скрестив ноги. Закройте глаза. Дышите глубоко и медленно. Спина обязательно должна быть прямой. Мысленно войдите в область солнечного сплетения, где находится Манипура, сосредоточьтесь на ней. Концентрация на чакре часто сопровождается ощущением, будто в солнечном сплетении «сидит» энергетический шарик. Может также возникать ощущение тепла, свербения, вращения и мысленное видение чакры: она имеет вид вращающейся воронки желтого цвета.
Возьмитесь четырьмя пальцами рук за переднюю сторону плеч, а большими пальцами – за заднюю. На вдохе поворачивайте корпус влево, на выдохе – вправо. Правый поворот сопровождайте мантрой РАМ.
Повторите упражнение по 7 раз в каждую сторону.
Отдохните минутку и снова проделайте упражнение, но уже стоя на коленях.
Анахата
Сядьте на пол, скрестив ноги. Дыхание медленное и глубокое. Глаза закрыты. Направьте свое внутреннее внимание в центр груди, на уровень сердца: именно здесь находится Анахата.
Упритесь сцепленными пальцами рук в область сердца, широко расставив локти в стороны. Двигайте локтями вверх-вниз, как пилой, удерживая при этом спину прямой. На вдохе локти идут вверх, на выдохе – вниз с произношением мантры ПАМ.
Сделайте 7 таких двойных движений.
Отдохните минутку и повторите упражнение, сидя на пятках. Не забудьте подобрать таз.
Во время упражнения может возникнуть тепло в области груди, но бывают и другие ощущения, у разных людей они различны. Перед мысленным взором чакра предстает в виде вихря зеленого цвета. Если цвет чистый и воронка не искривлена, значит, Анахата в порядке. Любые дефекты цвета и формы чакры говорят о нарушениях в ее работе.