Чтение онлайн

Но здесь встает вопрос: как выделить из всего потока мыслей/эмоций ту, которая пришла от интуиции? Ведь в голове обычно творится черт-те что. Страхи, сомнения, обрывки воспоминаний, мысли-скакуны – все это сливается в один ком, катящийся в неизвестность. Ответ такой же, как и в случае спонтанных движений: если мысль или эмоция пришла в виде импульса и сопровождается при этом некими телесными или психическими ощущениями, которые трудно описать словами, значит, это сигнал интуиции.

Итак, чтобы обеспечить стабильную работу интуиции, необходимо должным образом настроить тело и сознание на прием информации от подсознания. Для этого вам потребуется провести небольшую работу с собой: обуздать мысли-скакуны, научиться устранять эмоциональные помехи, повысить общую чувствительность. Обучение ясновидению начинается именно с этих, возможно не очень интересных, но необходимых практик.

Первый шаг – очищение сознания

Мы с вами уже сделали большой шаг в этом направлении – очистили наше тело. Остался еще один шаг, который, я уверен, дастся вам легко. Это очищение сознания.

Я не стану вдаваться в описание того, чем занята большую часть времени голова обычного, нетренированного человека. Вы прекрасно знаете это сами: неугомонный ум практически непрерывно ведет диалог с самим собой, а из глубин психики беспорядочно всплывают какие-то мысли, воспоминания, образы. Сигналам интуиции тяжело пробиться сквозь всю эту мешанину. Чтобы воспринимать их, вы должны утихомирить болтовню сознания. Для тех, кто хотя бы немного знаком с йогой или другими более-менее серьезными системами духовного развития, это не новость. Да, влияние сознания необходимо уменьшить, от этого никуда не деться. С другой стороны, устранить создаваемые умом помехи не так сложно, как кажется на первый взгляд. Ведь добиваться абсолютной тишины в голове не нужно. Все, что требуется, – это немного упорядочить мысли, убрать лишнее.

Выполняем дыхательные медитации

Я даю вам три дыхательных медитации, которые нужно выполнять ежедневно (в каком объеме и порядке, будет сказано в их описаниях). В какое время суток вы будете ими заниматься, решать вам. Поступайте сообразно своему распорядку дня. Я прекрасно понимаю, что многие из вас, уважаемые читатели, – люди занятые. Да уж, современный ритм жизни расслабиться не дает! И все же постарайтесь выкроить полчасика на «пробивку» своих интуитивных каналов.

Упражнения делайте спокойно, расслабленно, не гонясь за результатом. Спешка здесь совершенно ни к чему. Чем сильнее напрягаешься в погоне за целью, тем она от тебя дальше: этот закон работает так же четко, как закон гравитации, особенно когда дело касается духовных практик. У одного человека результат наступает через месяц, у другого – через год, это нормально. Так что повторяю – не спешите. Живите внутри каждой медитации, погружайтесь в нее целиком, ни о чем не заботясь, и все будет в порядке. Постепенно ум отвыкнет от болтовни, и сознание очистится.

Дыхание, очищающее сознание

Начните перевоспитание сознания с этого разминочного упражнения. Его следует отрабатывать в течение как минимум трех недель. Это при условии, если упражнение делается ежедневно три раза в сутки. Естественно, если вы филоните, то срок удлиняется.

1. Лягте или сядьте, как вам удобно, и полностью расслабьтесь. Дышите спокойно, чуть глубже обычного, через нос.

2. Начните наблюдать за своим дыханием. Мысленно фиксируйте, как воздух входит через ноздри, проходит через гортань, трахею, наполняет легкие, расширяя грудную клетку, а потом тем же путем выходит. Короче говоря, вы просто-напросто сосредоточиваетесь на процессе, который обычно происходит сам собой, без вашего контроля.

3. Глубоко вдохните и выдохните, а потом задержите дыхание. Во время задержки дыхания сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Вы обнаружите, что, несмотря на отсутствие дыхания, грудная клетка продолжает слегка подыматься и опускаться. Продолжайте наблюдать за своими ощущениями: вам хорошо и дышать совсем не хочется. Задержка дыхания должна продолжаться, пока вам это будет приятно, а не до удушья, то есть не более 15–30 секунд. За это время грудная клетка успеет подняться и опуститься 2–3 раза.

4. Уравновесьте дыхание, сделав несколько медленных вдохов и выдохов без пауз.

5. Повторите весь цикл еще два раза.

Человек мыслит только тогда, когда дышит. Когда дыхание прерывается, поток мыслей прекращается. Именно на этом принципе основывается данное упражнение.

Медитация интуитивного озарения

Добросовестно отработав первое упражнение, переходите ко второму. Данная медитация проводится 1 раз (при наличии свободного времени – 2 раза) в день, не раньше, чем через час после еды и не позже, чем за час до сна. Объем занятий не ограничен. Я рекомендую придерживаться такой схемы: 21 день вы выполняете медитацию ежедневно, затем переходите на режим 2 раза в неделю и придерживаетесь его до тех пор, пока ваша интуиция не начнет работать в полную силу.

Уединитесь в помещении, где вы могли бы спокойно посидеть минут 40–45. Телефон лучше отключить, а шторы занавесить, чтобы вас ничто не отвлекало.

Примите удобное положение, расслабьтесь и закройте глаза. Спину и голову держите прямо, старайтесь не горбиться. Если трудно, то лягте на спину и делайте упражнение в лежачем положении. Дышите через нос, чуть глубже, чем обычно.

Переключитесь на нижнебрюшное дыхание: на вдохе живот слегка округляется, на выдохе – втягивается. Но специально производить эти движения не нужно, все должно происходить само собой. Вам вообще не нужно ничего делать и ни о чем думать. Вы просто сидите или лежите и наблюдаете за своим дыханием.

Вдыхая, ощутите, как воздух, заходя в ноздри, касается их. Проследуйте за ним в носоглотку, трахею, легкие… В каком-то месте вы обнаружите точку, где дыхание на мгновение останавливается и воздух направляется обратно. Проследуйте за выдохом и снова ощутите, как воздух, выходящий из носа, касается ноздрей. И вы опять зафиксируете точку, где дыхание останавливается, а потом начинается следующий дыхательный цикл: вдох – остановка – выдох – остановка… Только не надо намеренно удлинять паузу. Дышите в своем обычном ритме, дыхание должно быть естественным и останавливаться само собой. Постепенно пауза между вдохом и выдохом будет увеличиваться сама собой. Ее длительность дойдет до минуты, потом – до нескольких минут. Вдох, пауза – и в течение нескольких минут выдох не происходит. Дыхание остановилось, время остановилось, ум замолк, ход мыслей прекратился…

Во время медитации у вас будут появляться какие-то мысли, эмоции, ощущения, вы услышите какие-то звуки. Рассматривайте их как облака, проплывающие в небе: вы их не отвергаете, но и не привязываетесь к ним. Едва вы зафиксировали, что отвлеклись, сразу же возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

Помните, что в ходе этой медитации ничего особенного происходить не должно. Здесь нет успехов и нет поражений. Сидя и наблюдая за своим дыханием, вы превращаетесь в тихую озерную гладь, в которой отражаются проплывающие по небу облака. Ваше сознание расстается с привычкой болтать попусту и настраивается на восприятие интуитивных импульсов.

Медитация ожидания

Эта медитация посложнее, так как она предполагает сидение не только без мыслей, но даже и без наблюдения за дыханием. Поэтому я рекомендую сперва освоить предыдущие упражнения и лишь потом приниматься за это. Делайте его 1 раз в неделю, наряду с медитацией интуитивного озарения.

Сядьте «по-турецки». Обратите внимание: спина должна быть прямой. Если вам трудно находиться в таком положении, спина напрягается или затекает, подложите под нее подушку и выполняйте упражнение на диване или стуле со спинкой. Руки лежат на коленях, ладони сложены в форме чаш. Это одна из древнейших поз, ее практиковали все Великие Учителя человечества, и она является обязательной частью занятий всех серьезных йогов. Поза ожидания устанавливает правильное течение энергии в организме, и человек становится более восприимчивым для энергоинформационных потоков из подсознания.