Чтение онлайн

После того как мы поскребли язык, необходимо его повытягивать. Чтобы проделать это, высовываем язык наружу и вытягиваем его, словно пытаемся языком достать до подбородка и затем до кончика носа. Делаем это попеременно несколько раз, по-честному пытаясь притронуться к максимально низко и высоко расположенным точкам. Во время выполнения этого упражнения челюсти может сводить судорогой. В этом случае путем нехитрых движений нижней челюстью (тело само сделает это) мы устраним это неприятное состояние. Вытягивание языка окажет хорошее косметическое воздействие на мышцы лица, будет способствовать, например, устранению двойного подбородка и разглаживанию морщин передней поверхности шеи. А если во время вытягивания языка вы попытаетесь разглядеть его кончик, это будет дополнительной гимнастикой для глаз, а также одновременно будет тонизировать печень, так как печень непосредственно связана с глазами.

Смывание остатков дневной энергетики

Вообще душ принимать лучше дважды в день. Один раз утром после сна. Утром это может быть прохладный или теплый душ. Лучше же всего контрастный, т. е. с быстрой сменой горячей и холодной воды. Не нужны никакие новомодные дорогостоящие насадки. Все дело только в самих свойствах воды. Утром мы активизируем направленными потоками воды свою энергетику, смываем с тела сонное оцепенение. Принимая утренний душ, непременно внушайте себе уверенность в том, что вода уносит все ваши плохие сны, предчувствия и прочую ерунду. Если в процессе принятия душа вы не скрипите зубами и не стонете, словно попали в капкан, а напротив, мурлыкаете какую-нибудь песенку себе под нос, это очень хороший знак! Он говорит о том, что вскорости у вас все непременно станет налаживаться в жизни, работе, здоровье.

Второй раз душ нужно принимать вечером. Теперь его функция – смывание остатков дневной энергетики, продуктов жизнедеятельности организма, негативной информации. Если он принимается непосредственно перед сном, то может быть горячим расслабляющим, способствующим глубокому, спокойному сну. И также перед сном желательно выпить полстакана воды. Утро начинается вечером.

Вовремя опорожняем кишечник

Необходимо развить в себе привычку ходить «по-большому» с утра. Это и в самом деле не более чем привычка. Причем очень полезная. К тому же полезные свойства этой привычки можно значительно усилить и помочь процессу избавления от шлаков и токсинов дополнительно. Например, так. Вы садитесь в свое укромное местечко для проведения таинства избавления, на вдохе представляете, что все токсины и шлаки собрались где-то ниже пупка. Затем следует длинный озвученный выдох с резким выкашливанием в конце (не перепугайте домочадцев) «ха-а-а-ай». Не обязательно произносить это громко, но в каком-то околошепотном режиме с придыханием. Или можете использовать звук «ха-а-а-ах», это не имеет значения. Главное – чтобы вы при этом представляли, что все токсины уходят через рот. Если есть возможность, повторите это 9 раз (вдох – токсины ниже пупка, выдох «хай» – токсины, выходи строиться наружу!). Если нет возможности повторять 9-кратно, делайте один раз. И после последнего выдоха задержите дыхание (ненадолго) и расслабьте максимально живот. Во время задержки, после выдоха, пальцами рук, кулаками, ребрами ладоней начинайте интенсивно, но не грубо разминать брюшную полость, зоны кишечника, желудка, селезенки, печени. Если захотелось вдохнуть – делайте вдох и продолжайте разминать, нажимать, давить при нормальном дыхании. Такая процедура значительно облегчает процесс опорожнения толстого кишечника с утра, но плюс к этому значительно способствует избавлению от вредных веществ. Регулярно проделывать все это по утрам совсем не трудно. Тем более что все происходит попутно. Почистить язык скребком (ложкой) и выпить воду лучше до похода в туалет.

Упражнения после пробуждения

Описываемые ниже упражнения основаны на естественной мудрости тела. Любой человек интуитивно делает эти упражнения. Единственное, в чем заключается моя задача, придать осмысленность всем этим движениям и слегка повернуть их в нужном направлении, чтобы эти движения стали упражнениями полноценной энергетически пробуждающей утренней практики.

Итак, что делает любой человек, после того как утром открывает глаза? Предвижу ответ многих из вас: с криком «твою мать, опять проспал!» срывается с постели и устремляется на работу, учебу и т. п. Это все понятно, с этим ничего не поделаешь. Но если у вас есть какое-то время и вы никуда особенно не торопитесь? Если все происходит по давно отлаженному плану, привычно? Вы открываете глаза, сладко потягиваетесь…

Потягивание

Первое упражнение – потягивание. Любое животное делает это. Посмотрите, понаблюдайте за кошкой. Как грациозно потягивается она после сна! Она не срывается никуда, сломя голову, пока не потянется. А если срывается (после вашего «кис-кис»), то после 2–3 шагов все равно остановится и выполнит свою «гимнастику».

Итак, природа сама позаботилась о том, чтобы мы начинали свой день с потягивания. Не обязательно иметь точное представление о расположении сухожильно-мышечных меридианов. Просто запомните, что сухожильно-мышечные меридианы несут в себе энергию (Ци), отвечающую за защитные функции организма. И включая с утра посредством потягивающих движений эти сухожильно-мышечные меридианы, мы обеспечиваем то обстоятельство, что внутренний охранник наш собран, спокоен, находится во всеоружии, бдителен и хорошо несет свою службу.

Большинство меридианов берут свое начало в кончиках пальцев рук и ног. Некоторые из них располагаются на задней поверхности ног, некоторые на передней, а также внутренней и внешней стороне рук. Первое, что мы делаем, это вытягиваем носки, пальцы ног, все тело, руки (расположенные вдоль тела) вытягиваем, как можно больше растопырив пальцы, макушка при этом вытягивается в противоположную сторону.

Следующее, что мы совершаем, это, слегка поднимая ноги над кроватью, до предела подтягиваем на себя носки, ступни, одновременно отрываем от постели лопатки, голову, руки. Кисти рук подтягиваем на себя (положение кистей при этом такое, словно мы ладонями упираемся в стену). Что касается головы, то должно возникать ощущение, что вы макушкой пытаетесь дотянуться до собственного пупка. Спина при этом выгибается, мышцы живота напряжены. После этого сразу мгновенно расслабляем все мышцы, опустив спину, голову, руки и ноги на постель. Полное, тотальное расслабление при свободном ровном дыхании. Если есть время и желание повторить, повторяйте столько, сколько пожелаете.

Суть первого упражнения в следующем: вытягивая пальцы вперед, вы активизируете в основном меридианы, проходящие по передней поверхности ног, внешней стороне рук и передней поверхности туловища. Дополнительно советую развить в себе ощущение, что при выполнении этого упражнения ваши пальцы удлиняются так, словно вы собираетесь коснуться ими противоположной стены.

Суть второго упражнения заключается в том, что, подтягивая до предела на себя ступни, кисти рук, выгибая спину, делая тянущееся движение к пупку головой, вы активизируете меридианы, проходящие по задней поверхности ног, внутренней стороне рук, по спине.

Когда после выполнения упражнения вы ложитесь и расслабляетесь (повторюсь, расслабление как можно более глубокое), через меридианы устремляется огромное количество энергии. И вот все ваши мышцы, сухожилия, суставы уже эластичны, подвижны и готовы к работе. В принципе, уже это неплохо. Но лучше продолжить эту нехитрую гимнастику упражнениями по активизации опоясывающего меридиана и соединению меридианов рук, ног, туловища в единую структуру.

Упражнения по активизации опоясывающего меридиана

Знаете, в чем смысл выражения «встал не с той ноги»? И как определить, какая нога «та»? Не надо воспринимать буквально (в данном, по крайней мере, случае) эту замечательную мудрость. Для нас она важна постольку, поскольку возникает вопрос, с какой ноги (или руки) начинать упражнение. Если говорить вкратце (подробности я объясню ниже), то можно сказать следующее. Если вам предстоит трудный день, когда от вашей активности, настойчивости, уверенности в себе зависит ваше дальнейшее благополучие, – начинайте с правой ноги (руки). Если же благополучие ваше на сегодня будет зависеть от того, насколько вы спокойны, расслаблены, благожелательны и уравновешенны, – начинайте с левой стороны. А когда вы не знаете, что вас ждет, нет никаких особых планов, все идет как всегда – доверьтесь интуиции. Вот и все, все очень просто.

1. Вы лежите на спине, затем подтягиваете необходимую вам ногу (скажем, правую) так, чтобы колено и передняя поверхность бедра максимально были прижаты к животу, груди (с правой передней стороны туловища). Как можно плотнее обхватываете голень правой ноги обеими руками (словно обнимаете ее). Носок правой ноги при этом вытянут. Макушкой стараетесь при этом потянуться к пупку и одновременно прижаться правым ухом к внутренней стороне правого колена (если получается, разумеется). Носок левой ноги подтянут при этом до предела на себя. Дыхание спокойное, ровное (по возможности, нога-то все-таки давит на живот, грудь). Ненавязчиво прислушивайтесь к ощущениям в теле при этом (где-то болит, где-то приятно и т. п.) и старайтесь выровнять эти состояния.