Чтение онлайн

ЗАДАЧИ:

сформировать представление детей о здоровом образе жизни;

воспитывать бережное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих;

расширить знания детей о важности правильного и рационального питания для

здоровья человека.

Перед началом изучения данной темы следует выяснить имеющиеся знания детей о

натуральном соке, нектаре и пюре, какое значении они имеют для здоровья ребнка,

взрослого человека. Занятие провести в работы в модельном агентстве в виде консультанта

по ЗДОЖ. Провести конкурс на лучшие правила здорового образа жизни и составить режим

дня.. Предложить детям составить меню на один день. В конце занятия оценить лучшие

правила, режим дня и наиболее полноценное и рациональное меню. Оформить меню

красочно и включить его в один из дней. Учить выполнять правила и режим дня.

ИНФОРМАЦИОННАЯ СПРАВКА.

Мода – совокупность вкусов и взглядов, господствующих в определенной общественной

среде, в определенное время.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни, способствующий нормальной деятельности

организма.

Здоровье – одна из «священных коров» наших современников независимо от их пола, возраста

и страны проживания. Стоит произнести священное слово «здоровье», как уже человек готов

отдать вс, лишь бы его улучшить. Этим пользуются предприимчивые маркетологи. Нужно

помнить, что какие бы чудеса исцеления и омоложения ни обещала очередная реклама, на

самом деле нет такого народного средства или оздоровительной системы, которая стала бы

панацеей от всех бед. Вспомним, что мы понимаем под здоровьем. Здоровье – это

состояние полного благополучия, которое включает в себя следующие компоненты:

высокая работоспособность и устойчивость к заболеваниям. Основа этого – нормальная

работа всех органов и систем организма (физиологический компонент); уверенность в

себе, основанная на умении управлять своими чувствами и мыслями (психологический

компонент); стремление и умение управлять собственным здоровьем и строить свое

поведение без ущерба для благополучия других людей (нравственный компонент). Одна

из задач современной науки о здоровье (валеологии) состоит в том, чтобы помочь людям

осознать связь между этими тремя компонентами. Врачи регулярно проводят осмотры

детей в школах. Сегодня совершенно здоровым является только один ученик из десяти. У

остальных девяти обнаруживаются различные отклонения в здоровье, в том числе

хронические заболевания. Первые три места в «школьном списке болезней» занимают -

это болезни позвоночника и нервные расстройства, и нарушение зрения. Для этого важно

говорить о гармонизации трех основных ритмов человеческой жизни: «сон – бодрствование»,

«труд – отдых» и «ритм принятия пищи», которые всем известны, но на которые подавляющее

большинство давно махнуло рукой, не понимая их действительного значения для нашего

здоровья.

Ритм: «сон – бодрствование». Читая переписку знаменитого старца Оптиной, которому был

задан вопрос: с чего начать воспитание детей? «Начни с того, что преврати день в день, а ночь

в ночь», – ответил святой. Если Вы будете спать всего шесть часов в сутки, но от 22 до 4 часов,

вы имеете больше шансов остаться здоровым, а если вы те же шесть часов будете спать от 4 до

10 утра, то вы вряд ли сохраните здоровье и работоспособность. Для нашего современника ночь

и день поменялись местами: он ложится после полуночи, а встает тогда, когда начало рабочего

дня позволяет. В выходные же спит до обеда – и неотвратимо сокращает свою жизнь.

Важно умело чередовать «труд – отдых», а не превращать свою жизнь в титанический труд

без отдыха или, наоборот в безделье. Остановимся на «ритм принятия пищи», на который вообще

многие махнули рукой. Народная мудрость: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а

ужин отдай врагу»

ЗАВТРАК.

Это наиболее важный прим пищи в течении дня, его никогда не следует пропускать или на

нм экономить. Исследования показывают: люди, которые завтракают, работают быстрее и

производительнее, обладают большой способностью к усвоению новой информации,

показывают лучшие спортивные результаты в сравнении с теми, кто пропускает свой

завтрак.

Хороший завтрак обеспечивает «горючим» на целый день.

Разумный завтрак означает, что человек должен получать достаточное количество витамина

С, кальция, калия, железа, клетчатки и углеводов.

ОБЕД.

Вторым примом пищи является обед. Корень этого славянского слова «ед» указывает на

то, что это основная еда. Время его определялось положением солнца на небосводе –

полдень. Обед состоит из трх блюд и более. На первое, традиционно податся горячее

блюдо: щи, борщ, уха, суп. На второе –мясное с гарниром и соусом, овощные салаты. На

третье-компот, сок, кисель.

УЖИН.

Слишком обильными ужины не должны. Они должны включать в себя необходимое

количество белков (рыба, птица, нежирное мясо, горох или бобы); углеводов (отваренный

картофель, рис овощи на пару) немного хлеба из крупного помола, возможно, немного

фруктов, соки на десерт.

Фрукты, овощи и ягоды – это чистота, кладовая витаминов царицы Природы. Они играют

важную роль в питании человека, так как в совокупности своей составляют значительную