Чтение онлайн

ПРАВИЛО 6: КОГДА ВЫ ИМЕЕТЕ ДЕЛО С БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ И ЕГО ФУНКЦИОНИРОВАНИЕМ, ТО ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ВКЛАДЫВАЕТЕ СОЗНАТЕЛЬНЫХ УСИЛИЙ, ТЕМ МЕНЬШЕ ЭФФЕКТ

Сила воли – не лучшее средство, когда вы хотите произвести изменение. Не правда ли, все мы когда-нибудь пытались что-то вспомнить, очень сильно стараясь, но нам это не удавалось, а когда мы прекращали попытки, необходимая информация всплывала сама собой. Это происходит потому, что чем больше сознательных усилий вы предпринимаете, тем в меньшей степени на это реагирует бессознательное. Насильное укладывание себя спать не спасает человека, страдающего от бессонницы, все попытки расслабиться для тревожных людей неэффективны.

Когда речь идет о физических изменениях посредством тренировок, то чем больше усилий вы в это вкладываете, тем более наглядный результат получаете в итоге, но когда вы пытаетесь изменить мысли, убеждения и ожидания – ситуация прямо противоположна. Вам не нужно стараться, стоит просто позволить своему бессознательному вобрать в себя новые идеи. Если вы открыты, психика усваивает их сама. Когда вы совершаете внутренние изменения, усилия не являются необходимыми; что действительно необходимо – так это способность сформировать образ того, какими вы планируете стать (молодыми, энергичными, здоровыми, в отличной физической и психологической форме) и удерживать этот образ в вашем сознании. Позвольте себе расслабиться и используйте язык, который соответствует этому образу. Прокручивайте его в сознании снова и снова, чтобы привыкнуть к нему до такой степени, чтобы ваш мозг считал: «Я уже знаю это, знаю, как действовать – это легко».

Когда вы обретете новые убеждения в отношении старения, то постепенно избавитесь от старых, но вы должны осуществить это полностью и соответствующим образом запрограммировать вашу психику. Итак, создавайте позитивные образы старения в вашем бессознательном уме – чувствующем уме, – которые способны удалить, изменить или скомпенсировать старые негативные идеи и убеждения.

ПРАВИЛО 7: КОГДА ИДЕЯ УСВАИВАЕТСЯ БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ, ОНА ОСТАЕТСЯ ТАМ, ПОКА ЕЕ НЕ СМЕНИТ ДРУГАЯ ИДЕЯ

Это правило идет рука об руку со следующим:

ПРАВИЛО 8: ЧЕМ ДОЛЬШЕ ИДЕЯ ЖИВЕТ В БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ, ТЕМ СЛОЖНЕЕ ЗАМЕНИТЬ ЕЕ ДРУГОЙ ИДЕЕЙ

Будучи однажды усвоенной, идея остается с вами надолго. Чем дольше вы ей следуете, тем скорее она приобретет статус устойчивого способа мышления. Так формируются любые привычки, хорошие и плохие. Сперва это привычка думать определенным способом, затем – действовать. У нас всех есть как мыслительные, так и поведенческие привычки, но мысль всегда следует первой. Таким образом, если мы желаем изменить наше поведение, то стоит начать с мыслей. Поэт Джон Драйден (1631–1700) сказал: «Сперва мы создаем привычки, а затем привычки создают нас».

У нас есть множество психологических привычек, которые неверны, но прочно засели в уме. Некоторые люди убеждены, что в тяжелые времена им необходимо пропустить стакан, чтобы успокоить нервы, или выпить успокоительное, чтобы унять тревогу. Это вовсе не обязательно так. Успокоительное, которое они принимают, может быть даже пустышкой, но идея работает, потому что это прочная психологическая привычка. Заменить ее новой может быть очень непросто. Это не мимолетные мысли, а зафиксированные убеждения, но неважно, насколько сильно и долго они живут в вас, все они могут быть изменены.

Все убеждения, даже самые твердые, могут трансформироваться, когда подвергаются сомнению, что мы уже видели на Второй ступени, потому что в ту минуту, когда вы задаете в отношении чего-либо вопрос, вы перестаете безусловно верить в это. Если вы спросите кого-нибудь, хранит ли им верность партнер, у них будет определенное мнение по этому поводу, но если вы намекнете им, что знаете обратное, что обладаете информацией, будто у их партнера есть кто-то еще, вы посеете зерно сомнения. Это в очень большой степени зависит от их системы убеждений. Если вы спросите кого-то, верит ли он в Бога, то религиозный человек не станет сомневаться в своих убеждениях. Теперь взгляните на свои собственные убеждения в отношении возраста и того, какой вы ожидаете увидеть свою старость. Это негативные убеждения или позитивные? В этой программе вы найдете всю необходимую информацию, чтобы подвергнуть сомнению любое негативное убеждение, веру или мнение.

ПРАВИЛО 9: ПОДСОЗНАНИЕ НЕ СПОСОБНО ОДНОВРЕМЕННО УДЕРЖИВАТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ

Подсознание не может содержать конфликтующие между собой идеи. Мы не способны одновременно быть честными и бесчестными, счастливыми и несчастными. Если у вас есть противоположные друг другу убеждения, это провоцирует сбой мышления и блокирует вас от движения в каком-либо направлении, чего вы на самом деле и хотите. Обилие шуток на тему предполагаемых ужасов старения и его карикатурный образ в анекдотах выполняют именно эту функцию. Мы не можем планировать благополучную старость и одновременно увлеченно шутить про связанные с ней кошмары, потому что это прямо противоположные вещи. Они вводят в замешательство наше подсознание, потому что оно вынуждено принимать все, что мы говорим, за чистую правду. Ранее я уже отмечала, что нас в большой степени контролирует то, что мы связываем со страданием и удовольствием. Люди, которые успешны в любой области, например, в отношениях, здоровье или карьере, имеют очень четкие представления; например, если вы хотите любви, но при этом боитесь стать уязвимыми, то, когда это случается или вас отвергает любимый человек, вы связываете боль и удовольствие с одним и тем же явлением, и ваш разум становится не способен двигаться в направлении удовольствия, избегая страдания, потому что они связываются с одним и тем же – в данной случае с состоянием влюбленности. Если вы стремитесь к успеху, но при этом связываете интенсивную работу и отсутствие выходных со страданием, тогда в этом отношении у вас спутанные ассоциации, которые вы должны изменить. Страдание – всегда более сильное переживание, и ваша психика будет в большей степени стремиться к тому, чтобы избежать болезненных ощущений, а не получать удовольствие, потому что избегание боли – принцип, позволяющий нам выживать. Люди, страдающие булимией, – интересный пример спутанных ассоциаций, потому что страдание и удовольствие они связывают с едой. Они не хотят быть полными, но все же их к этому тянет. Они обожают еду, но ненавидят даже ее запах. Они постоянно думают о еде, но стремятся быть независимыми от нее, часто читают кулинарные книги, но при этом не испытывают голода.

Изменение ассоциаций существенно облегчает жизнь, и люди – единственные существа на земле, которым повезло, что в их власти выбирать, с чем ассоциировать удовольствие и страдание. Это их главное преимущество – и одновременно слабое место. Я могу выбирать любить мясо или связать его с неприятными ощущениями и стать вегетарианцем, но мне придется непросто, если я испытываю удовольствие от мясной пищи и при этом пытаюсь прекратить ее употреблять. Если я ненавижу физические упражнения и ассоциирую их со страданием, но при этом знаю, что это необходимо, это станет изматывающей работой, но если я принимаю решение, что действительно хочу этого и буду получать от такого процесса удовольствие, то это становится куда более приятным занятием.

Какие бы изменения ни произошли с вами в результате чтения этой книги, убедитесь, что они для вас приятны. Если вы ненавидите физическую активность, но будете заставлять себя, то потеряете множество преимуществ, которые она вам дает. Если вы пытаетесь перестать употреблять фастфуд, но внутренне сопротивляетесь этому, ваша психика будет ассоциировать здоровую пищу с неудовольствием, и вы станете чувствовать, словно чего-то лишаетесь, вместо того чтобы гордиться тем, что совершаете улучшающий вашу жизнь выбор, которым можете гордиться и великолепно себя чувствовать.

Когда вы совершаете подобные выборы, не говорите себе «я должен», «я вынужден», «мне необходимо». Вместо этого скажите: «Я хочу этого», «Это мой выбор». Звучит лишь немного иначе, но это колоссальная разница. Когда я начала писать эту книгу, то сперва ощущала некое сопротивление, что вынуждена посвящать этому свои выходные. Друзья приглашали меня в гости, а я отвечала им: «Я не могу, потому что я пишу книгу». Но я почувствовала себя существенно лучше, когда начала отвечать им: «Эти выходные я хочу посвятить написанию книги» или «Я приняла решение в эти выходные писать». При этом я заметила, что получаю истинное удовольствие от процесса и не хочу быть где бы то ни было еще. Я была изумлена тому, как в удивительный солнечный день я была настолько счастлива и удовлетворена писательским процессом, что для меня не существовало лучшего места и времяпрепровождения.

В период экзаменов в университете я подвергала студентов гипнозу и всегда говорила им, что учеба – это их выбор, они хотят повторить все, что знают, осознают необходимость этого, получают удовольствие от процесса и чувствуют себя хорошо, когда занимаются учебой. Все это заканчивалось тем, что они приводили ко мне своих друзей, которые твердили: «Вы загипнотизировали моего друга на учебу, теперь он ею наслаждается! Не могли бы вы и со мной такое проделать?»