Чтение онлайн

На какую информацию вы реагируете?

Люди, которые инстинктивно реагируют на внешний вид вещей, называются визуалами. Те, для кого важнее, каковы предметы на ощупь, известны как кинестетики. Люди, реагирующие на звуки, – аудиалы. Можно быть ярко выраженным типом или сочетать в себе черты всех трех.

Если вы знаете, что вы преимущественно визуал, то в своей программе больше фокусируйтесь на том, как вы выглядите, какова на вид ваша кожа, как молодо тело и остро зрение.

Если вы кинестетик, сосредотачивайтесь на том, как вы себя чувствуете, каковы ваша кожа и тело на ощупь.

Если вы аудиал, представляйте себе, как слышите от всех, как прекрасно вы выглядите.

Вы легко сможете запомнить программу, если будете регулярно читать ее перед сном. Таким образом она легко укрепится в вашем подсознании. Полезно также периодически выписывать ее на лист бумаги, читать с экрана планшета или мобильного телефона. Вы можете прикрепить ее на холодильник или на зеркало, а если любите делать коллажи или постеры – сделайте программу их элементом.

ИТОГИ – СТУПЕНЬ ШЕСТАЯ

Поздравляю, вы проделали огромную работу. Давайте вспомним все, что вы узнали на этой ступени.

Как программировать бессознательный ум на успех. Как учиться использовать свое воображение, если вы человек, не склонный к фантазированию.

Как составить для себя индивидуальную программу, в которую вы сможете поверить и включить свое воображение. Когда вы фокусируетесь на ней, то постепенно продвигаетесь к ее осуществлению.

Вы есть тот, кем считаете сами себя, и продолжая считать себя таковыми, ими и остаетесь. Автор неизвестен

Ступень седьмая

Как правильно ставить цели, чтобы оставаться в форме в любом возрасте

Существует неиссякаемый источник молодости: он находится в вас самих, в ваших талантах, в творчестве, которое вы привносите в свою жизнь и жизнь тех, кто вам дорог. Софи Лорен

Теперь, когда вы уже хорошо поняли, как совершать перемены в себе, вы готовы узнать о силе целей и о том, каким образом их ставить и добиваться, чтобы выглядеть и чувствовать себя на годы моложе. Многолетние исследования Гарвардского, Йельского и Корнельского университетов, а также знаменитые изыскания Абрахама Маслоу[19], показывают, что люди, которые ставят перед собой цели, чувствуют себя счастливее и склонны их добиваться.

Зафиксируйте свои цели

Поразмыслите о своих целях. Когда вы приобретали эту книгу, у вас была конкретная цель – выглядеть и чувствовать себя моложе. На этом этапе чтения вы уже совершили определенные перемены, которые укрепили вашу способность ее достичь.

Подумайте о привлекательных для вас целях в сфере возраста.

• Как бы вы хотели выглядеть через десять лет?

• Как бы вы хотели себя чувствовать?

• Чем бы вы хотели заниматься в будущем?

• Раз теперь вы планируете жить долго и оставаться активными, то как вы собираетесь провести эти годы?

Убедитесь, что у вас есть цель, которая зовет вас в будущее.

Сформулируйте цели письменно

Наличие некой цели и совершение шагов для ее реализации рождает внутри нас мощную способность достигать. В 1979 году студентов программы MBA[20] в Гарварде спросили: «Записали ли вы для себя четкие, ясные цели и сформулировали ли план по тому, как их достичь?» Лишь 3 % респондентов ответили утвердительно, 13 % сообщили, что не фиксировали цели письменно, 84 % не имели конкретных целей вовсе. Спустя 10 лет бывших студентов опросили снова. Результаты показали, что те три процента, у которых были ясные, письменно зафиксированные цели, зарабатывали в десять раз больше того, что зарабатывали остальные 97 %, вместе взятые. Даже 13 % респондентов, которые не записывали свои цели, зарабатывали вдвое больше суммы, которую зарабатывали остальные 84 %. Это исследование, проведенное в Гарварде, воспроизводило проведенное ранее исследование Йельского университета, когда студентам последнего года обучения задавали ряд вопросов, в том числе – вопрос о письменно формулируемых целях и планах. Тогда точно также лишь 3 % ответили утвердительно. Их опросили снова 20 лет спустя и обнаружили, что эти самые 3 % были успешнее в финансовом отношении, чем собранные вместе 97 % остальных. И дело было не только в том, что они были разительно богаче, но также и счастливее, лучше приспособлены и успешны в том, чем бы ни занимались. Это пример того, какой потрясающей силой обладает привычка систематически ставить перед собой цели. Вам необходимо записывать свои цели, думать о них, разговаривать с другими людьми, планировать их достижение, чтобы ваше подсознание работало над тем, как их осуществить. Актуальные исследования все еще подтверждают, что менее чем 3 % людей ставят перед собой ясные цели и менее 1 % их правильно записывают.

Ставя перед собой цели, связанные с борьбой против старения, вы становитесь членом элитной группы, поскольку менее 3 % населения ставят перед собой цель стать моложе или даже знают, что это возможно. Однако ситуация постепенно меняется. Одним из намерений, с которым я создавала эту книгу, было изменить это процентное соотношение. Общество начинает замечать все большее количество людей, которые потрясающе выглядят в своем возрасте, и постепенно осознает, что это не удача или счастливая случайность, и даже не генетическая предрасположенность, но результат совершения людьми правильных действий и правильных выборов – и многие готовы последовать за ними. Хорошие гены добавят порядка трех лет к продолжительности вашей жизни, наличие родителей, проживших долго, – не более нескольких лет, в то время как изменения жизненного стиля, мыслей и убеждений могут дать вам 30 лет и даже больше.

Если вы хотите оставаться молодыми, сформулируйте это себе как цель, причем сделайте это особым образом, который мы рассмотрим в этой главе далее. Когда вы программируете себя, достижение целей становится значительно проще. Разумеется, вам потребуется не только записать эти цели, как если бы это был список подарков, которые вы хотите получить на день рождения. Вам потребуется самодисциплина, решимость и вера в себя, чтобы следовать им, пока вы не придете к их реализации. Луи Пастер (1822–1895) сказал: «Позвольте поведать вам секрет, который привел меня к достижению целей: моя сила состоит исключительно в упорстве».

Осознайте, что постановка целей ведет вас к успеху

Совершенно непонятно, почему многим людям не нравится ставить перед собой цели и почему этому искусству не обучают в школе, особенно учитывая факт, что те школы, которые экспериментировали с постановкой целей, показали, что дети получают от этого огромную пользу. Люди не ставят цели, потому что не осознают, насколько они важны. Они не делают этого, потому что их не учат этому в школе. Они опасаются быть отвергнутыми, осмеянными или критикуемыми, поэтому предпочитают не ставить целей. Они боятся провала, не понимая, что зачастую невозможно добиться успеха, не потерпев перед этим поражение, потому что именно оно позволяет нам учиться на своих ошибках. Почти все великие изобретатели переживали неудачи. Единственный способ обеспечить себе провал во всем – это даже не сделать попытку.

По мере того как вы формулируете свои цели, вы уже становитесь ближе к их достижению, потому что таков принцип работы вашего подсознания: вы движетесь к тому, на чем сосредоточиваете свое внимание. Ваша психика – это природное устройство по поиску целей, встроенное в ваш мозг, специально созданное, чтобы помогать вам идти туда, куда вы стремитесь. Фокусируясь на целях (особенно если вы записываете их), вы вольно или невольно запускаете механизм внутри себя, который позволяет вам продвигаться к их осуществлению, ибо цели заставляют нас преуспевать.