Чтение онлайн

Сделайте глубокий вдох. Выдохните и закройте глаза.

Полностью расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение. Медленно выдохните, при этом думайте о пункте "3" и в уме повторяйте слово Релаксация. Это Ваш физический сигнал к расслаблению. Затем расслабьте все группы мышц своего тела, от головы до кончиков пальцев ног. Представьте, как расслабление волной прокатывается по всему телу. Пускай каждый мускул растворяется до тех пор, пока тело полностью не расслабится, и не уйдёт всё напряжение.

Теперь успокойте разум. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение. Медленно выдохните. Думайте о пункте "2" и в уме повторяйте слово Релаксация. Это Ваш ментальный сигнал к расслаблению. Отбросьте мысли о прошлом и будущем. Сфокусируйтесь на настоящем. Вместе с выдохом отбросьте напряжение, беспокойство и проблемы. Пусть вместе с вдохом в каждую клеточку Вашего тела проникает спокойствие.

Сделайте ещё один глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение. Медленно выдохните; услышьте в уме "номер 1". При этом представляйте прекрасный цветок. Это является сигналом того, что Вы сфокусировали свою бдительность и перешли на дополнительный уровень разума — в состояние расширенных творческих возможностей и способностей к обучению.

Представьте себя в каком-нибудь тихом, красивом месте. Прислушайтесь к мягким, спокойным звукам, запомните чувства, испытанные там. Представьте, что прошёл час. Отдохните так ещё несколько мгновений.

Стадии функционирования мозга охарактеризованы субъективными примерами и электроэнцефалограммой (ЭЭГ). Единица измерения: Герц.

• Стадия пробуждения = 12-23 Гц, Бета.

• Расслабленная бдительность, оптимальная для обучения = 8-12 Гц, Альфа.

• Глубокое расслабление, хорошо для внутреннего воображения, творческой деятельности

= 4-8 Гц, Тета.

Перед тем, как Вы перейдёте к следующим этапам курса, потихоньку напомните себе, что необходимо отбросить всё оставшееся напряжение и внешние раздражители. Не забывайте контролировать данное состояние физической и умственной расслабленности во время фоточтения.

Описанный выше способ перехода на уровень ускоренного обучения позволяет Вам наладить контакт с бессознательными ресурсами мозга. Переход в такое состояние подключает к работе правое полушарие головного мозга и открывает его для ввода информации. Это позволяет быть более отзывчивым к своим собственным идеям. Находясь в таком

Фоточтение 43

состоянии, Вы получаете доступ к расширенной "базе данных" своей долговременной памяти.

Развить навыки перехода в состояние, идеальное для обучения, Вам помогут занятия, книги, аудиокассеты по медитации и релаксации. Пособия, выпускаемые Центром Стратегий Обучения, содержат релаксационные техники, используемые на семинарах по фоточтению.

3. Укрепление концентрации, импульсов и цели

Мышление может как содействовать, так и препятствовать обучению. Позитивные, утвердительные мысли помогают в обучении, а негативные мешают и создают препятствия.

Формирование позитивных мыслей поможет развить навыки и достичь желаемых результатов. Такие мысли, называемые утверждениями, помогают направить информацию, полученную при фоточтении в подсознание. Для фоточтения наиболее полезны следующие утверждения:

"Я полностью сконцентрирован во время фоточтения".

"Вся, полученная при фоточтении, информация остаётся в подсознательной памяти и доступна мне в любое время".

"Я хочу, чтобы информация, представленная в данной книге (произнесите её название),

соответствовала моей цели (произнесите цель ещё раз)".

Утверждения ясно формулируют цель, тем самым направляют работу мозга в нужное русло. Процесс постановки утверждений также проходит сквозь ограничения, поставленные сознательным разумом. Утверждения отклоняют все негативные мысли и приближают Вас к возможности достичь успеха.

Важно, чтобы поставленная Вами цель была достижима. Пример плохосформулированной цели может быть следующим: "Я хочу запоминать всю фоточитаемую информацию". Так как такая задача не стоит в основе фоточтения, и стопроцентное запоминание всего материала нецелесообразно, то подобная цель может привести к несвоевременному отчаянию и неудачам.

Хорошо сформулированная цель: "Полностью воспринимать данный материал, и ускорить усвоение этих техник и понятий, чтобы использовать их в повседневной жизни". Достижение поставленной цели находится под Вашим контролем и ведёт к успеху.

Фоточтение как система целостного мышления 44

4. Переход в состояние фотофокуса

В состоянии фотофокуса задействуется Ваше зрение для того, чтобы направить визуально воспринятую информацию прямо в отдел бессознательного мышления. На данном этапе Вы научитесь использовать визуальную систему отличным образом, чем это происходит при обычном чтении. Вместо того, чтобы фокусировать взгляд на отдельных словах и предложениях, Вы будете использовать технику "мягкого пристального взгляда" для того, чтобы видеть всю страницу целиком.

При помощи фотофо-куса Вы усиливаете связь между зрением и мозгом. При этом внимание во время чтения переключается с лежащего перед Вами напечатанного текста на смысл, скрытый за пределами видимого (у Вас в уме).

Когда я начал разрабатывать методику фоточтения, мне было известно, что при фокусировке зрения во время фоточтения, информация направляется при помощи фотофокуса к сознательному разуму. Фоточтение требовало передачи информации через бессознательный процессор в мозг. У меня возник вопрос: "Как можно смотреть на что-либо без пристальной фокусировки?"

Но дефокусировка не являлась ответом на этот вопрос. Она, наоборот, приводила к задумчивости и летаргичности. Ощущение расслабленной бдительности исчезло, как-будто ясность ума напрямую зависела от чёткости зрения.

Однажды вечером я решил обдумать этот парадокс. Я прочёл статью об учительнице рисования Бетти Эдвардс. В своей книге "Рисуя на правом полушарии головного мозга" она пишет: "Если Вы хотите нарисовать мой большой палец, не рисуйте его", так как будете использовать левое полушарие – аналитическую, не отвечающую за искусство часть мозга. Она пишет: "Для того, чтобы нарисовать мой большой палец, рисуйте пространство вокруг него". При такой стратегии задействуется правое полушарие, отвечающее за креативную деятельность.

Пользуясь её советом, я стал смотреть на две страницы книги сразу. Я охватил взглядом поля книги, не вглядываясь в слова. Вдруг, страницы обрели чёткость и глубину, стали казаться трёхмерными. В центре листа возникла третья, узкая закруглённая страница.

Это напомнило мне о впечатлениях из детства. Я раздумывал, стоит ли мне сидеть и ждать. Если случалось находиться в комнате с полом, покрытым плиткой, мне казалось, как-будто пол – это трёхмерная сетка, что он состоял из двух уровней и был толщиной в шесть дюймов[6]. Когда я пытался его рассмотреть, всё исчезало. Эффект длился дольше, только когда я контролировал