Чтение онлайн

Мне 38 лет, и я составляю этот чек-лист, руководствуясь своим печальным опытом. В 24 года я впервые стала матерью, но в этот же год мой сын умер. Потеря ребенка нанесла сильнейшие удары по моим психике и здоровью. С последствиями тех лет я до сих пор борюсь. Тогда вокруг меня, убитой горем, было много близких людей, которые меня старались утешить. Но почему-то никто (как и я сама) даже не подумал о том, что мне нужно обязательно было показаться врачу, чтобы пройти обследование после такого колоссального стресса. И это стало большой ошибкой. За короткий срок я очень сильно прибавила в весе, а мое лицо застыло просто посмертной маской. Мой истощенный организм боролся с горем как умел – на износ. И задействуя все ресурсы, выжимал из меня последние соки. Три года я была как оголенный нерв, при этом еще просто отвратительно выглядела, и со мной очень сложно было коммуницировать. Меня не отпустило даже тогда, когда я родила спустя четыре года дочь. В этом году ей десять, и какая-то оттепель в моей душе все же началась. Хотя я до сих пор до тряски просто боюсь, что дочь внезапно умрет. Боюсь того, что проснусь однажды утром, подойду к ней, а она не дышит. Но зато я теперь знаю о том, что при стрессе вырабатывается гормон кортизол, и при его коварном содействии из организма выводятся многие необходимые нам для полноценного жизнеобеспечения витамины и вещества. Еще стрессы могут повлиять на развитие сахарного диабета и повышенной инсулинорезистентности – привет лишнему весу, отекам, плохой коже и зависимости от углеводов. Но я не знала об этом в 24 года. Да, не знала. И мои близкие тоже (взрослые люди преимущественно, у которых вроде как надо молодежи спрашивать, как жить правильно!), хотя в нашей семье на тот момент было три врача! Вряд ли они преследовали цель меня добить, но почему-то пройти полное медицинское обследование после потери ребенка предложить не догадались.

В моей жизни были, конечно, и другие стрессы: неполадки в карьере, в личной жизни, бытовые неурядицы, рабочие конфликты, ссоры с близкими. И теперь я понимаю, почему после каждого относительно серьезного волнения я очень сильно заболевала. Я разваливалась. Потому что ослабленный организм готовился упокоиться навек. И так было бы дальше, пока я не пошла к эндокринологу и не узнала о том, что все стрессы чуть ли не начисто вымыли из моего организма магний. А если нам не хватает магния, то нашими постоянными спутниками становятся: раздражительность, плаксивость, апатия, сильные боли в мышцах и суставах, сильнейшие отеки, скачки веса, ухудшение зрения, проблемы с дыханием, головокружения, вегето-сосудистая дистония и многое другое. Поэтому если уж вам довелось пережить какой-то стресс или вы регулярно находитесь в токсичной среде, то обязательно следите за химическим составом крови. Иначе в один печальный день вам просто не хватит сил для того, чтобы встать с кровати. И это не метафора. Почти все наши болезни от повышенной тревожности, депрессий и сильнейших психологических травм.

Почему важен спорт? Физическая нагрузка очень сильно помогает снимать стресс и выбивает из головы дурные мысли. Даже если вы не метите в топ-модели или в бодибилдеры, просто больше ходите по улице для того, чтобы разгонять лимфу и кровообращение. Если у вас есть возможность купить абонемент в спортзал, то идите туда: минут 40 крутите велосипед, минут 30 быстро ходите по дорожке, проведите 30-40 минут на эллипсе, энергично поплавайте тоже полчасика. Вы будете летать после этих незамысловатых тренировок! Физнагрузка дает колоссальный прилив сил! А утренняя зарядка вообще творит чудеса. Не надо насиловать себя и вставать с разбега на голову – растяните все мышцы после сна, покрутите шеей, сделайте легкий массаж живота (там все крупнейшие лимфоузлы), попрыгайте на месте, повращайте талией, похрустите спиной в наклонах, раз десять присядьте. Готово! Вы запустили лимфу, попрощались с отеками, разогрели суставы. А если еще в этот же день сходили на час-полтора в спортзал, то вы просто великолепны! И не стесняйтесь в спортзале кого-то более накачанного и подтянутого. Там не смотрят по сторонам, всем друг на друга наплевать, люди приходят в клуб заниматься собой, а не рассматривать чужие бока. К слову, я искренне восхищаюсь в своем спортклубе пожилыми москвичами, которые регулярно его посещают: наши бабушки и дедушки оказываются на деле гораздо выносливее, чем мы. Не надо убиваться, желая заполучить литые мышцы через месяц! Относитесь к себе бережно. Просто регулярно давайте своему телу нагрузку. Проживете подольше – увидите побольше! Бонус – отличное настроение.

Мир справедлив к вам

Самое большое предательство, которое вы можете совершить в жизни – самообман и принесение себя в жертву обстоятельствам. Единственный советчик, который искренне хочет вам добра и заинтересован в том, чтобы вы были счастливым – вы сами.

В детстве мы все мечтали. Неважно, в каких условиях мы жили и в какой семье воспитывались, у нас у всех в детстве было представление о своей личной идеальной модели жизни. «Я стану тем-то, у меня будет такой-то муж, столько-то детей, я буду есть мороженого столько, сколько захочу, три шубы и два автомобиля! На красном я будут подъезжать к музею, где выставляются мои картины!» – примерно так.

У меня есть простейший тест из двух вопросов. Он мне очень нравится, потому что быстро помогает понять, что за человек перед тобой и куда он сейчас двигается, по пути ли нам с ним?

Задаю первый вопрос: «Кем ты ХОТЕЛ стать, когда вырастешь?». Чаще всего мне отвечают: «Футболистом, артисткой, художником, милиционером, учителем, музыкантом, полярником…». Не было в моей практике такого, что люди отвечали: «В детстве я хотел стать безработным алкоголиком, бухгалтером-кассиром, уборщицей в супермаркете, кадровиком, ответственным секретарем партии, слесарем». Мы не боялись мечтать и, возможно, даже имели какой-то адекватный план для реализации своей мечты. Как минимум, мы понимали, что для того, чтобы получить желанную профессию нужно долго и старательно учиться. Потом только куда это понимание девается?

Второй вопрос теста: «А кем ты СЕЙЧАС хочешь стать?». И вот тут у подавляющего большинства людей начинает мрачнеть лицо. Потому что они понимают, что попались в ловушку. За все время, сколько я тестировала своих знакомых, первый вопрос «Кем ты хотел стать, когда вырастешь?» оказался последним же лишь однажды. «Я им стал!» – не задумываясь ответил один мой хороший знакомый, назовем его Леонидом. И я ему верю. Могу ли я задать такой же вопрос себе? Могу. И второй вопрос мне тоже не понадобится. Я стала той, кем хотела стать в детстве. Я хотела связать свою жизнь с текстом, исследованиями, психологией, общением с людьми, путешествиями, литературой, публичностью, успехом и получать за свое творчество приличные деньги. (А вот про свою идеальную семью я никогда не думала, признаюсь честно. У меня не было это приоритетным направлением. Я даже никогда не думала, сколько детей я хочу.) И я получила все то, чего хотела. А как? Я слушала свой внутренний голос и всегда знала, что надо идти вперед, потому что я достойна всего самого лучшего. Я безжалостно ломала то, что мне не подходило, и перешагивала через это. Да, меня не понимали близкие вообще.

Если бы я не слушала себя и не имела бы смелость выбирать лучшее, то до сих пор бы работала в районном следственном управлении и проводила сутки напролет над кипой нераскрытых дел в пыльном кабинете. По первому образованию я юрист. И после получения диплома несколько лет своей жизни я посвятила этой профессии. Потом поняла, что оставаясь в должности следователя, я рискую к 30 годам спиться, необратимо профессионально деформироваться, начать сожительствовать со всеми симпатичными офицерами в отделе, развестись с имевшимся уже тогда в наличии мужем и никогда не иметь детей. Я спустила бы свою единственную и бесценную жизнь в урну с испорченными протоколами допросов и задержаний, так и не узнав, как это – жить свободно, заниматься творчеством, не иметь потолка в заработке, путешествовать и радоваться своему отражению в зеркале. И я уволилась. Несколько лет я работала на совершенно неинтересной должности юриста в организации, получала копейки и отчаянно скучала. Я вязла в этой работе, как муха в паутине: там не было места для карьерного и финансового роста и возможностей как-то креативно себя проявить. Но зато я была «как человек» (по мнению моих родителей, например) – работала по профессии, и мой диплом не пылился где-то на чердаке.

Что было потом? Предложение от знакомых попробовать себя в качестве автора статей в СМИ, потом случились несколько лет работы на радиостанциях в качестве автора и ведущей программ, а потом я и вовсе попала вообще в другой мир. Я стала политтехнологом. Это такой специалист, который помогает кандидатам (в депутаты, губернаторы, президенты) проводить избирательные кампании и побеждать. Или проигрывать – цели у кампаний бывают на самом деле разные. Но при этом я продолжала писать тексты для разных общественно-политических изданий, вести свой блог, учиться в институте на психолога, раздавать экспертные комментарии по теме политики, социологии и анатомии социума. Работая в сфере пиара, рекламы, СМИ, изучая общественные процессы и общественное мнение, постоянно консультируя людей, используя свои знания в областях юриспруденции, социологии, психологии, зная, как устроена государственная система в нашей стране, заполучив огромное количество знакомых из различных отраслей и сфер, я получила бесценный жизненный опыт, которым очень горжусь. И для коллег-журналистов, которые приходят ко мне за комментариями по «острым темам», для читателей федеральных газет и Telegram-каналов я вот уже долгое время являюсь тем самым пресловутым «лидером общественного мнения», который дает понятные ответы на не очень понятные вопросы мироустройства. Сказал бы мне кто о таком лет 15 назад. Путь из пункта А в пункт Б я прошла за восемь-десять лет. Хотя опять же – могу ли считать этот путь пройденным? Нет, конечно, у меня обширные планы на будущее. И я их реализую. Потому что все зависит только от моего желания. Были ли у меня какие-то влиятельные родители, которые открывали ногой нужные двери или могущественные покровители-мужчины? Нет. Я общительный, здравомыслящий человек, который знает, чего хочет от жизни, и слушает себя. И мир ко мне справедлив – он дает мне то, чего я заслуживаю, потому что я стараюсь, прикладываю много усилий для достижения целей. Еще я стараюсь быть порядочным человеком. Были неудачи? Конечно! Были моменты, когда я сидела и не знала, что делать дальше? Сколько угодно! Были ли конфликты с другими людьми, которые могли бы мне при желании навредить? Да! Пух и перья летели! Экзистенциальные кризисы? Разумеется! Но у меня всегда была и есть воля к преодолению этих препятствий, а значит, есть результаты, которые мне нравятся! А еще я выучила наизусть золотое правило жизни: «Надеяться можно только на себя! Потому что только ты хочешь для себя счастья и знаешь, что для это нужно сделать».

Поэтому я не понимаю и не хочу понимать инфантилов, которые сидят и просто ждут, что на них посыплются с неба доллары вперемешку с алмазами. Которые уверены в том, что лучшую жизнь, которой они достойны, должен принести им кто-то в клювике. Идите и делайте! А не ждите того, кто за вас будет переставлять ноги! Нет ресурса? Поработайте над собой, и он найдется. В нас самих есть абсолютно все, что нам нужно для счастливой жизни.

Из любой даже самой запущенной ситуации всегда можно найти лазейку, а потом расширить ее и превратить в удобный для нужного маневра коридор ваших возможностей. Не хотите менять жизнь? Значит, вас все устраивает. И значит, не надо тут нам изображать актрису сельского драмтеатра, которая заламывает руки и ненатурально страдает напоказ: «Почему кому-то всё, а кому-то ничего? Этот мир несправедлив конкретно ко мне!». Не верю, как говорил Станиславский.

Еще за 38 лет я убедилась в том, что большинство людей не вдохновляют истории успеха. Потому что многие из нас ленивые, трусливые и очень завистливые. И даже когда мы внимательно следим за жизнью известных и богатых, то ищем там не мотивацию для своего успеха, а что-то общее с ними негативное. Мы ждем их крушения! Кто-то запил и потерял свое состояние, кого-то убрали со сцены по политическим мотивам, кто-то стал инвалидом – так богатые и знаменитые оказываются снова с нами на одном уровне. А еще любые истории о крушении Олимпа удовлетворяют почти все психологические потребности человека. Это получение садистского удовольствия, избегание неприятных чувств к себе, получение индульгенции на ничегонеделание и повышение самооценки. Людям приносят большое удовольствие сплетни о тех, кого они подняли на воображаемый пьедестал. Но им еще интереснее наблюдать за падением Богов с этого пьедестала! Потому что оказывается, что и Олимпа никакого нет, и социальной иерархии, и мир становится справедливее! Еще тут же исчезает чувство вины за собственную лень. «Просто когда-то им повезло, они попали в нужное место в нужный час, с кем-то удачно переночевали на одном диване, может быть, или их мама с папой за руку в люди вывели, а на самом деле это обычные бездари, как и мы! Опять же все поголовно жулики!». Узнаете типичные комментарии под постами в соцсетях? А голосом кого вы их сейчас прочитали? Вашей мамы, дедушки, подружки Клавы? Про когнитивные искажения мы тоже в этой книге поговорим.

А знаете, кто следит с правильным корыстным интересом за историями успеха селебрити? Их прямые и равные им конкуренты, принимающие ответственность за свою жизнь. Зависть здесь тоже присутствует, но здорового интереса больше – а как она так смогла? Да я тоже так смогу, мне только надо научиться вот этому, этому и вот этому! Почему сейчас у меня не получилось, что я не так делаю? Снова посмотрели на своих конкурентов (а сначала они были ведь кумирами) и придумали выход из ситуации. Чувствуете разницу между взглядами на успешных людей тех, кто просто сидит на диване и бездумно скроллит ленту, ничего не желая менять в своей жизни на самом деле, и теми, кто имеет намерение стать успешным?