Чтение онлайн

Этап первый – подготовка и калибровка тела. Будущим практиком выбирается место для медитаций с минимальным уровнем внешних помех: звуковых, визуальных, электромагнитных. Тело приводится в положение, обеспечивающее механическую устойчивость и свободную циркуляцию энергетических потоков: позиция сидя со скрещенными ногами. Позвоночник выпрямляется, но не фиксируется жестко; его функция – служить антенной и механической опорой. Руки располагаются на коленях ладонями вверх, образуя замкнутую цепь. Глаза закрываются для минимизации визуального шума.

Этап второй – сброс фоновых процессов и синхронизация дыхания. Выполняется несколько циклов глубокого дыхания с целью сброса избыточного мышечного напряжения и переключения вегетативной нервной системы в парасимпатический режим. Процесс релаксации рекомендуется проводить последовательно, сканируя внимание от макушки к стопам, снимая блоки на каждом участке. Тело должно перейти в состояние рабочего покоя – высокой готовности при минимальном энергопотреблении. Дыхание стабилизируется: вдох – плавный, глубокий, диафрагмальный; выдох – медленный, полный, без пауз. Частота дыхания устанавливается на комфортном уровне, близком к резонансной частоте сердечно-сосудистой системы.

Этап третий – фокусировка на нижнем резервуаре, данътяне. В теле каждого человека существует зона, которая в биомеханике известна как центр тяжести. В восточных традициях она именуется нижним полем пилюли, киноварным полем или даньтянем. Топографически она расположена на два пальца ниже пупка и на два-три пальца вглубь тела. Анатомически эта область соответствует проекции тонкого кишечника и скоплению нервных сплетений. С точки зрения энергетики, это первичный накопитель и трансформатор ци, конденсатор большой емкости. Вся ментальная активность направляется в эту точку. Не следует прилагать мышечных усилий – достаточно удерживать внимание, представляя в этой области сферическую структуру, обладающую слабой инертной теплотой. Это создает «потенциальную яму», стягивающую энергию.

Этап четвёртый – визуализация вдоха как процесса получения энергии.

При вдохе формируется ментальный образ: вдыхаемый воздух содержит не только молекулы кислорода и азота, но и высокоэнергетический компонент – золотистый туман, свет, квантовое поле. Этот образ проводит аналогию с захватом энергии из внешней среды. Траектория движения представляется следующим образом: свет проникает через носоглотку, опускается по пищеводу, проходит через грудную клетку и вбрасывается в нижний резервуар, в ту самую теплую сферу. Процесс должен быть пассивным, без форсирования – достаточно простого намерения.

Этап пятый – визуализация выдоха как процесса ассимиляции.

На выдохе воздух механически удаляется из легких, но инжектированная энергия остается. Образно представляется, как теплая сфера в даньтяне слегка расширяется, поглощая и ассимилируя поступивший свет, преобразуя его в ци. Важно не допускать обратного выброса – энергия должна накапливаться. Выдох – это просто сброс отработанного газа, без потери информационного компонента.

Этап шестой – циклическое выполнение и управление вниманием.

Процесс повторяется непрерывно. Естественным свойством человеческого сознания является генерация спонтанных мыслей – фоновых процессов. Это нормально и не является ошибкой. Рекомендуемая стратегия: не вступать в борьбу с мыслями, не пытаться их подавить, а мягко, без раздражения, возвращать фокус внимания к заданным параметрам: дыхание и сфера в даньтяне. Со временем, по мере тренировки, частота отвлечений снизится, а периоды устойчивой концентрации удлинятся.

Важно соблюдать следующие важные технические предостережения.

Исключение перегрузок. Усилие в процессе медитации является источником дополнительного мышечного и ментального напряжения, что создает паразитный шум. Процесс должен протекать в режиме наблюдения, а не активного вмешательства. Оптимальное состояние – расслабленная сосредоточенность.

Отсутствие ожиданий. На начальном этапе сенсорные проявления (тепло, покалывание, движение) могут полностью отсутствовать. Это не свидетельствует о неправильности действий. Чувствительность является результатом накопления критической массы ци и снижения уровня внутреннего шума. Необходимо продолжать практику, полагаясь на верность алгоритма.

Запрет на преждевременное манипулирование. Попытки направить ци по каналам до того, как она будет четко ощущаться в даньтяне, эквивалентны подаче высокого напряжения в непроверенную цепь. Результатом могут стать локальные застои, болевые ощущения и даже повреждение еще не готовых к нагрузке меридианов. Этап накопления должен быть пройден полностью.

Корректное завершение сеанса. Рекомендуется после окончания основного этапа посидеть некоторое время с закрытыми глазами, восстановить обычное дыхание, растереть ладони до появления тепла и приложить их последовательно к нижнему центру, к глазам, к лицу. Это позволяет заземлить накопленную энергию и плавно вернуть систему в рабочий режим.

После того как в нижнем резервуаре сформировано устойчивое ощущение энергии: тепло, пульсация, давление, можно переходить к следующему этапу – активному очищению каналов. Для начинающих наиболее безопасной и эффективной является техника Малой циркуляции. Она задействует два основных энергетических канала: переднесрединный и заднесрединный. Эти каналы образуют замкнутый контур, проходящий по передней и задней поверхности тела соответственно. Циркуляция ци по этому контуру инициирует процесс естественного вымывания загрязнений и устранения блоков.'

И я наконец добрался до алгоритма выполнения с чётким указанием порядка действий, разительно отличающимся от того, что было написано в свитке. Это действительно было как небо и земля и неудивительно, что Фэн в своё время бросил пытаться культивировать по свитку.

'Практику необходимо принять стандартную позу для медитации, добиться устойчивого ощущения энергии в нижнем резервуаре. На вдохе внимание мягко фокусируется на даньтяне, визуализируя его легкое расширение и повышение давления. На выдохе формируется ментальный образ тонкой струи тепла исходящей из даньтяня, опускающейся в область промежности, а затем поднимающейся вверх вдоль позвоночника. Визуализация должна быть пассивной, необходимо наблюдать за ее естественным, подобным воде, течением. Скорость движения не важна; значим сам факт направления внимания.

Когда струя достигает макушки, на следующем вдохе она перетекает через голову и начинает спускаться по передней поверхности тела – через лоб, горло, грудь, живот – возвращаясь в исходную точку, нижний резервуар. Процесс повторяется с каждым циклом дыхания, важно сохранять расслабленность и не форсировать движение.

На начальном этапе движение ци будет исключительно воображаемым. Это нормально и является необходимой фазой настройки нейронных сетей, ответственных за управление энергопотоками. По мере накопления реальной ци и углубления концентрации, воображение начнет совпадать с физическими ощущениями. Появятся признаки: легкое тепло по ходу каналов, покалывание, ощущение тока.