Чтение онлайн

Помните, эти три разных типа хлама могут быть взаимосвязаны. Однако вы можете находиться на разных этапах захламления каждого типа. К примеру, когда на свет появился мой первенец, физически и ментально я испытывала трудности среднего уровня, но духовно справлялась с этим достаточно хорошо. Раньше, когда мы с мужем стали жить вместе, я испытывала средние трудности на физическом уровне, граничащие с полным бессилием, была крайне растеряна ментально, но духовные трудности были всего лишь умеренными. Что можно сделать, чтобы исправить ситуацию? Когда мы объединили наши домашние хозяйства, одной из возможностей стала отдача всей моей энергии ментальному хламу до тех пор, пока я снова не смогла справляться с ним, а другие два типа хлама я игнорировала. Это то, что сделала я, но это не обязательно наиболее оптимальный порядок действий. Поскольку разные виды хлама уравновешивают друг друга, лучше попытаться работать с каждым видом. В моем случае это означало бы упорядочить физическую и духовную составляющую до среднего уровня, а затем постепенно уменьшить захламление всех трех видов одновременно до оптимального уровня.

Почему стоит работать со всеми типами хлама одновременно? Человеку, которого трудности обступают со всех сторон, это может показаться глупой затеей, но только так это и работает. Иначе вы постоянно будете метаться от одной позабытой сферы жизни к другой, вместо того чтобы добиваться своих целей и избавляться от хлама. Вспомните классический совет консультанта по достижению финансового баланса. Представьте ваши финансы в виде таблицы с тремя столбцами. Один столбец – накопления, второй – долги, а третий – повседневные траты. Когда долгов становится слишком много, первая реакция – перестать копить деньги и тратить каждую лишнюю копейку на выплату долгов. Кажется, трудно и даже глупо откладывать деньги, когда ваши счета под арестом. Что же, однако, происходит с человеком, когда случается непредвиденное, а лишних денег на то, чтобы справиться с ситуацией, нет? Таблица и три столбца не помогут. Мудрый финансовый консультант советует вкладывать деньги во все три приоритетных сферы, чтобы достичь равновесия. Это же верно по отношению к вашей собственной практике очищения от хлама – физического, ментального и духовного.

Есть некоторые исключения из этого правила поддержания равновесия, и для объяснения этого я обычно рассказываю об иерархии потребностей, созданной Маслоу. Абрахам Маслоу – психолог, который предложил теорию, согласно которой людям нужно позаботиться о физической (физиологических потребностях, защищенности и безопасности) и ментальной сторонах жизни, прежде чем думать о духовности (самоактуализации). Несомненно, человек, голодающий в стране, которая истерзана войной, не пойдет на свидание вслепую, чтобы найти любовь, не отправится в новый храм, чтобы найти религиозных собратьев: сначала ему нужно найти еду и безопасное укрытие. Если вы захламлены на уровне физиологии (к примеру, склонны к накопительству до такой степени, что это угрожает вашему здоровью), вам придется разобраться с этим, а уже потом работать с ментальным и духовным хламом. Если вы страдаете от тяжелого психического расстройства, вам нужно сначала уравновесить и поправить ваше психическое здоровье, чтобы прийти в нужное расположение ума и всерьез подумать о духовных нуждах. Вот почему я расположила типы хлама в этой книге в определенном порядке. Но если физически и психически вы здоровы и защищены, я очень советую вам выйти из зоны комфорта и обратиться ко всем трем сферам очищения от хлама одновременно.

В этой книге мы будем использовать три простых шага по очищению от хлама. Если три шага кажутся очень простыми, помните, что вы будете также уравновешивать три типа хлама: это само по себе достаточно трудная задача, оправдывающая простоту шагов. Надо признать, что легче сказать об очищении от хлама, чем сделать это. Я познакомлю вас с тремя шагами прямо сейчас, а в последующих главах вы найдете им множество применений и конкретных примеров.

Три шага к очищению от хлама таковы: сначала упростите, потом гармонизируйте и, наконец, размышляйте. Считайте это своего рода повторяющимся циклом. Я расскажу о каждом шаге по очереди. Помните, что этот цикл можно использовать для любого вида хлама. Я сделала шаги цикла универсальными, чтобы они стали основой для изменения философии и стиля жизни, доступной каждому. Одна из самых неприятных сторон очищения от хлама в том, что этот цикл нужно поддерживать. Его нельзя просто завершить, сложить руки на коленях и заявить, что работа окончена навсегда. Поэтому процесс должен быть приятным. Если вы импульсивны и любите действовать, как я сама, погрузитесь в первый шаг с энтузиазмом и оптимизмом. Если вы из тех, кто любит планировать, а уже потом действовать, налейте себе чашку чая или помедитируйте, изучая эти шаги. Только не забудьте действительно сделать следующий шаг.

Шаг первый: упрощение

Подумайте о самом простом образе жизни, который вы могли бы вести. Таком, который даст вам пространство и время, позволяя следовать мечтам, идти вперед и двигаться к полной реализации своего потенциала. Задержитесь в этом видении. Представьте, что вы уже добились этого, и подумайте о том, что вы сможете сделать с этой новой свободой. Теперь вы должны достичь этого путем упрощения. Возможно, стоит начать с того, чтобы пресечь поступление нового хлама, или с контроля над ним. Затем решите, куда будет отправляться нынешний и будущий хлам, уходя из вашей жизни и не препятствуя потоку энергии. В зависимости от типа хлама это может означать, что вы вспомните о своей щедрости, навыках установления границ и творческом подходе. Упрощение – этап очищения от давнего негатива, избавления от привычек, которые больше не идут вам во благо, от вещей или связей, которые давно не приносят пользы. Избавьтесь от всего, что не приносит вам радости, не соответствует вашим ценностям. Будьте беспощадны.

Шаг второй: гармонизация

Это стадия подкрепления, на которой ваши усилия направлены на то, чтобы привыкнуть к новой норме. Если на этапе упрощения вы отложили принятие некоторых решений, то на этом этапе вы можете проверить вашу упрощенную жизнь на практике и убедиться, что это работает. Если что-то мешает вашей продуктивности или течению энергии, на этом этапе вы можете попытаться это исправить или постепенно изменить ваш образ жизни, чтобы справиться с этим должным образом. Для гармонизации крайне важно помнить обо всех трех сферах жизни – физической, ментальной и духовной – и заботиться о тех сферах, которые в этом нуждаются. Как только вы упрощаете одну из сфер жизни, эти необработанные участки, сопутствующие росту, или сферы жизни, где ощущается острая недостача, становятся очевидными. На этом этапе будьте терпеливы с самим собой, дайте себе время на ошибки и наверстывание упущенного и одновременно учитесь поддерживать новую норму и не возвращаться к прежним привычкам. В первый раз, проходя цикл «упрощения, гармонизации и размышления», вы можете испытать странные ощущения. Но когда вы привыкнете жить, постоянно очищаясь от хлама, эта фаза станет, скорее, быстрой сверкой для уравновешивания вашего физического, психического и духовного «Я».

Шаг третий: размышление

Только почувствовав, что вы вошли в хороший ритм изменений, вами предпринятых, стоит поразмышлять над процессом. Что говорит вам теперь ваша интуиция? Что в этом процессе пошло как надо? Что пошло не так? Теперь настало время пристально вглядеться в собственное поведение, приготовиться к новому циклу упрощения. На этом этапе вспомните свои цели и решите, ясны ли и разумны ли по-прежнему ваши ожидания. Продолжите ли вы разбор завалов, снова сделав эти шаги? Если прогресс налицо, сколь бы медленным и незначительным он ни был, вы на верном пути и можете продолжать идти вперед, регулируя происходящее должным образом на первых двух шагах. Вознаградите себя. Если вы сошли с пути, возможно, так случилось, потому что вам нужно изменить процесс упрощения или усерднее поработать над уравновешиванием всех сфер вашей жизни на этапе гармонизации. Помните: ни один человек не может справиться с хламом раз и навсегда – всем приходится повторять цикл. В этом нет ничего постыдного.

Одна из самых трудных частей этого процесса – упрощение. Если этап гармонизации становится легче с ростом осознанности по отношению к тем сферам жизни, которыми мы ранее пренебрегали, отказываться от чего-то на этапе упрощения всегда тяжело. Один из способов последовательно и более упорядоченно добиться упрощения – свести свою жизнь к ключевым ценностям. Если физический, ментальный или духовный хлам не соответствует вашим ценностям, пришло время избавиться от него. Все просто. Пришло время поработать с дневником – это может помочь вам, какую бы сферу жизни вы ни исследовали.

Начните с мозгового штурма ваших жизненных ценностей. Что действительно ценно для вас? К примеру, здоровье – одна из главных ценностей человеческой жизни; семья, вероятно, также ценна для вас. Обведите каждую из ценностей и проведите линии, связывающие их друг с другом. Такой мозговой штурм поможет вам мыслить более широко и систематично. Если для вас это непросто, попробуйте подумать, на что вы тратите деньги, какие ценности пытаетесь получить с помощью этих трат.

Затем обратитесь к сути каждой ценности, чтобы она соответствовала любой ситуации и отражала ваше истинное «Я». Попытайтесь перевести некоторые осязаемые ценности в неосязаемые. К примеру, даже если вы цените время, потраченное на просмотр телевизора, зачеркните «ТВ» и напишите «отдых», если в действительности вы любите именно передышку. Если вы написали что-то общее (к примеру, «деньги»), подумайте, не является ли вашей истинной целью стабильность, свобода или что-то еще. Я написала «путешествия», но смогла свести это к любви к знаниям и приключениям. Однако можно оставить на странице все три слова, если они соответствуют контексту физического, умственного и духовного очищения от хлама. Поэтому я провела линию от «путешествий», связав их с двумя словами, представляющими другие ценности.

Подчистите ваш список подлинных ценностей, сократив его до более короткого списка самых важных вещей. Пронумеруйте их от наиболее важного пункта к наименее важному. Когда почувствуете, что испытываете трудности с процессом упрощения в какой-то из сфер вашей жизни, вернитесь к этой странице. Если то, за что вы держитесь, не соответствует ни одной из ключевых ценностей, изгоните это из вашей жизни. Заучите ценности наизусть: так сам список не превратится в новый мусор.