Пилатес - гимнастика звезд
Шрифт:
Очень эффективны соковые разгрузочные дни. Они подходят для тех людей, которые вообще не приемлют диеты. Мне, например, если есть такое настроение, легче сегодня наесться пирожных, но до 19 часов (позже я не ем), а завтра устроить своему организму разгрузку.
Овощная разгрузка, может быть, не так приятна, как фруктовая, зато прекрасно очищает весь организм. А вообще, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, он вам лучше подскажет, что именно вам на данный момент необходимо.
ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 1
Разведите в 1 стакане теплой кипяченой воды 1 столовую ложку глауберовой соли и выпейте этот раствор утром натощак. Диетологи рекомендуют сделать это утром, примерно в 6:00-7:00. Эта процедура поможет вам вывести из организма токсины и продукты распада, скопившиеся за ночь. Но если не хочется пить воду с солью, выпейте просто воду.
Через 30 минут после употребления солевого раствора выпейте 1 стакан свежего сока из огурца – это поможет насытить ваш организм водой, которую вымыла до этого соль. Вода эта будет не простая, а витаминизированная, поскольку огуречный сок содержит витамины А, В1,В2,С.
9:00 – для поддержания сил, а также для стимуляции перистальтики кишечника выпейте 1 стакан томатного сока.
В промежутке, с 9:00 до 12:00, можно пить только минеральную негазированную воду.
12:00 – выпить 1/2 стакана свежего сока из картофеля, который и поддержит ваши силы, и нормализует работу пищеварительных желез.
В промежутке, с 12:00 до 15:00, можно выпить 1 стакан огуречного сока.
15:00 – выпить 1 стакан томатного сока.
В промежутке, с 15:00 до 17:00, можно пить только минеральную негазированную воду.
17:00 – выпить «микс» из 1/3 стакана морковного сока, 1/3 стакана яблочного сока и 1/3 стакана теплой кипяченой воды.
19:00 – выпить 1/4 стакана сока картофеля и 1 стакан томатного сока.
21:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока (помните, что свекольный сок должен отстояться перед употреблением 2 часа) и 1/3 стакана огуречного сока.
ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 2
6:00 – разведите в 1 стакане теплой кипяченой воды 1 ст. ложку глауберовой соли и выпейте.
6:30 – выпить 1/2 сока белокочанной капусты. 8:00 – выпить 1 стакан томатного сока. 9:00 – выпить 1 стакан огуречного сока.
В течение последующих 2 часов пить только теплую минеральную негазированную воду.
11:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока и 1/4 стакана морковного сока.
В течение последующих 2 часов пить только теплую минеральную негазированную воду.
13:00 – выпить 1/2 стакана капустного сока и 3 столовые ложки сока из красного болгарского перца.
15:00 – смешать 1/2 стакана морковного сока, 1/3 стакана сока из зеленых яблок и 1/4 стакана капустного сока и выпить.
В течение последующих 3 часов пить только теплую минеральную негазированную воду.
18:00 – выпить 1 стакан огуречного сока и 1/2 стакана томатного сока.
20:00 – смешать 1/4 стакана свекольного сока, 1/2 стакана картофельного сока и 2 столовые ложки сока из красного болгарского перца и выпить.
ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 3
7:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.
8:00 – выпить 1/2 стакана огуречного сока и 2 столовые ложки сока сладкого болгарского перца.
9:00 – выпить 1 стакан томатного сока.
10:00 – выпить 1/4 стакана морковного сока и 1 столовую ложку сока из салата.
11:00 – выпить 1/4 стакана сока топинамбура. В последующие 2 часа пить только теплую минеральную негазированную воду.
13:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.
14:00 – выпить 1/4 стакана сока редиса и 1 столовую ложку сока сладкого болгарского перца.
15:00 – выпить 1/4 стакана сока топинамбура.
16:00 – выпить смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана сока зеленых яблок.
В последующие 2 часа пить только теплую минеральную негазированную воду.
18:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.
19:00 – выпить 1/4 стакана сока топинамбура.
20:00 – выпить 1/4 стакана морковного сока и 1 столовую ложку
сока из салата.
21:00 – выпить 1/4 стакана сока редиса и 2 столовые ложки сладкого болгарского перца.
До сна можно пить только теплую минеральную негазированную воду.
ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 4
7:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока.
8:00 – выпить 1/2 стакана томатного сока.
9:00 – выпить смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана
сока зеленых яблок.
10:00 – выпить 1 стакан томатного сока.
11:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока.
12:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
13:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока.
14:00 – выпить смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана сока зеленых яблок.
15:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока и 1 стакан томатного сока.
16:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.
17:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока.
18:00 – выпить 1/2 стакана сока редиса (можно заменить на картофельный сок).
19:00 – выпить 1 стакан томатного сока.
20:00 – выпить 1/4 стакана морковного сока.
21:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока.
До сна можно пить только теплую минеральную негазированную воду.
ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 1
7:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 4 столовых ложки лимонного сока. 7:30 – выпить 1 стакан сливового сока.
9:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
10:00 – выпить 1 стакан грейпфрутового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.
11:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовых ложки лимонного сока.