Чтение онлайн

Стеничность (от греч. sthenos — сила) характеризуется повышенной жизнедеятельностью организма, который мобилизуется для выполнения действий, требующих затрат большей, по сравнению с обычным состоянием, энергии.

Чувства проявляются в настроении, аффекте, страсти, эмоциональных состояниях (психические состояния, стресс и дистресс, фрустрации).

Настроение – это одна из форм эмоциональной жизни человека. Настроением называется устойчивое эмоциональное состояние средней силы, которое длится достаточно долго. Настроение окрашивает все психические процессы и вызывается конкретной причиной, т. е. событием или фактом. Настроение характеризуется эмоциональной окрашенностью (веселое, грустное, повышенное, пониженное). У настроения есть динамика – оно может длиться недолго, быстро меняться, может быть присуще одному человеку, группе, массе людей. Говорят об эпохах растерянности, уныния, декадентства, что свидетельствует о распространении настроения среди группы людей. (Вспомните массовый энтузиазм молодежи, отправившейся покорять целину: ее настроение было повышенным, радостным.)

Аффект (от лат. affectus — душевное волнение, страсть) – сильное, кратковременное эмоциональное состояние. Аффект сопровождается расторможенностью движений, бессвязностью речи и пр. Аффект появляется при нарушении социальных отношений – при несправедливости, оскорблении. Если эти ситуации повторяются или появляются похожие, то эмоциональные состояния как бы суммируются на основе прошлого опыта и приводят к эмоциональному взрыву даже при отсутствии тех раздражителей, которые вызвали первоначальную бурную реакцию. Аффект протекает бурно, затрагивает весь организм, иногда происходит срыв или расстройство нервной системы. Человек впадает в состояние аффекта, утрачивая при этом волевой контроль за происходящим и своими реакциями на него.

Страсть – это сильное устойчивое, длительное чувство, которое стимулирует деятельность, направляя ее на предмет страсти. Страсть вызывает любимая деятельность, вещи или человек. Страсть открывает сильную и устойчивую направленность на что-то.

Эмоциональные (психические) состояния – это переживания без отчетливого предмета, их вызвавшего. В состав психических состояний входят разные виды отражения воздействий извне и изнутри без отчетливого отражения их субъекта. К ним относятся такие состояния, как бодрость, усталость, апатия, депрессия, удрученность, растерянность, напряженность, расстройство настроения, эйфория и пр. Часто повторяясь, они становятся чертами характера.

Какими могут быть нарушения в эмоциональной сфере дезадаптивного подростка?

К наиболее характерным нарушениям в эмоциональной сфере относятся следующие: аффект (гнев), стойкая эмоциональная напряженность, расстройства настроения, тревожные, депрессивные, неадекватные состояния. Покажем, как они проявляется аффект и что делает психолог, работая с гневом подростка.

Обычно аффект (гнев) [98] – одно из нарушений в эмоциональной сфере, с которым встречаются дети, в школе. Сначала они гневаются на красный карандаш, которым педагог пишет в их тетради, потом – на единицы, которые появляются в их тетрадях, рвут дневник, в котором учитель написал, что вызывает в школу родителей. То же самое касается бесконечных замечаний: «Разговаривал на уроке», «Не слушал учителя», «Дрался», «Шумел на уроке физики»… Замечания, написанные учителем, можно продолжать. Редко увидишь в дневниках записи: «Какой молодец! Мы им восхищаемся!», «Спасибо. Вы воспитали хорошего мальчика». Эти записи не придуманы. Они были написаны в дневниках пятиклассников сельской школы Ленинградской области.

Именно с помощью аффекта многие подростки избавляются от напряжения, гневно реагируют на замечания учителя. Учитель, в свою очередь, гневается на плохое поведение школьника. Порочный круг, который должен разорвать учитель. К сожалению, так бывает редко. Гнев учителя действует сильнее и становится причиной или школьной тревожности, или школьного стресса. В средних классах школы аффекты настолько сильны, что проявляются в надписях, выкриках, рисунках, при этом самоуважение подростка падает.

По мнению некоторых авторов, личностный рост невозможен без конструктивного использования аффекта (гнева). Обследование учеными московских школьников показало, что выражение отрицательных эмоций подросткам запрещено. Такая мысль внушается старшим поколением. Принятие своих переживаний, в том числе отрицательных, является существенным элементом принятия себя, формирования конструктивной Я-концепции. Без этого человек не может контролировать и достойно вести себя.

Цели и содержание программы «Гнев – это нормально» для подростков 11–15 лет

При переходе в пятый класс ученики вновь попадают в ситуации стресса, связанные с переходом к новым требованиям, которые предъявляются не одним учителем, а несколькими. Все это вызывает много отрицательных эмоций: гнев, страх, тревогу, депрессию и апатию. Среди них гнев – обнадеживающая эмоция, которая может стать предпосылкой для активного и позитивного изменения сложившейся стрессовой ситуации.

Основное внимание в психологической поддержке подростков уделяется уверенному поведению как альтернативе агрессивному. Это тем более актуально, что при переходе в средние классы школы ученики много внимания уделяют общению со сверстниками. Программа тренинга уверенного поведения «Как дружить с собой и другими» строится в соответствии с такой логикой: «крутой» = уверенное поведение + много агрессии. Сильная личность = уверенное поведение + много поддержки.

Цели программы на этом этапе – обучение рефлексивным навыкам для более глубокого знакомства с собственным гневом и навыкам поведения, характерным для уверенного общения. Подросткам рассказывают, что гнев хорош тогда, когда при осмысливании приводит к самопониманию и управлению им, т. е. к «укрощению» гнева. Психолог говорит: «Мы хорошо представляем следствия, но не цели нашего гнева. Цели скрыты прежде всего потому, что они часть представлений, заложенных в раннем детстве. О целях собственного гнева можно судить по тем целям, которые вообще можно выделить и которые свойственны всем людям». Эти цели следующие.

1. Установление контроля над другими или власть над собой.

2. Избегание близости с другими (избегание доминирования кого-либо или чего-либо над собой).

3. Мщение.

4. Победа в споре (доказательство своей правоты).

5. Защита и восстановление нарушенных прав (своих или чужих). Рассмотрим подробнее пять целей гнева.

1. Власть. В ходе тренинга рассматриваются естественные следствия и предлагаются конструктивные способы достижения указанных выше целей, способы, исключающие агрессию. Так, принимая участие в дискуссиях о власти и властолюбцах, подростки начинают понимать, что:

а) сильная личность – это человек, который умеет властвовать собою, а не другими, т. е. не принимает решения за других, но не позволяет другим принимать решения за себя;

б) люди не любят контроля над собой, и поэтому властолюбцы часто сталкиваются с сопротивлением, агрессией и местью;

в) даже подчинив другого с помощью страха и агрессивного поведения, властолюбец не получает того, что он в глубине души хотел бы получить – хорошего к себе отношения; основная проблема властолюбца: его боятся, но не любят.

Таким образом, размышляя о гневе и власти, подростки постепенно приходят к мысли о том, что агрессивность – это способ скрыть свой страх, под гневом всегда прячется опасение, что тебя не любят. Напротив, чем сильнее и мудрее человек, тем он доброжелательнее, так как в его отношениях к людям нет страха, ибо он их не боится.

Нужно отметить, что в большинстве своем родители подростков искренне желают, чтобы их дети были сильными, чтобы никто не мог их обидеть, для чего они всячески поддерживают их агрессивное поведение.

2. Избегание доминирования кого-либо или чего-либо над собой. В этой цели есть конструктивная составляющая – человек имеет право сам принимать решение. Однако не позволять управлять собой другому можно научиться, если ты готов отвечать за последствия своих выборов и умеешь вести себя твердо, уверенно, но доброжелательно. Почему уверенное, но доброжелательное поведение лучше агрессивного? Гнев, постоянно используемый для сохранения дистанции, имеет опасную сторону – разрушаются связи с людьми и ощущение близости к ним.

«Человек ощущает одиночество, и жизнь теряет смысл. Это ощущение бессмысленности своей жизни и «никомуненужности» и есть расплата за привычку сохранять дистанцию с помощью агрессии. И наоборот, принятие неизбежного доминирования обстоятельств или ситуации над собой дает ощущение нужности («Я нужен своему младшему брату, хотя он стесняет мою жизнь самим фактом своего существования»).

3. Мщение. Гнев может быть орудием мщения, одним из способов вредить. Однако за гневом в данном случае лежит более сильное чувство, ибо месть всегда возникает в ответ на обиду, принесшую внутреннюю боль. Подростки видят много фильмов о мстителях и могут легко найти подтверждение мысли о том, что мщение может принести удовлетворение, но никогда не делает человека счастливым. Мстители не находят радости в мщении, даже в справедливой мести много горечи и печали; только в любви находят они лекарство от внутренней боли.

4. Победа в споре. Доказательство своей правоты только тогда имеет конструктивный смысл, когда не ущемляет права другого также быть правым. Гнев же обычно возникает для утверждения формулы «Я прав, ты не прав». Когда аргументы такого спора исчерпаны, люди переходят на личности, кричат, перестают слышать друг друга. Это иллюзорный способ повышения самоуважения… Эффект значимости возникает только пока человек доказывает правоту, как только он замолкает, возникает ощущение неуверенности и страха. Альтернативой будет такое разрешение ситуации конфликта, в которой оба участника оказываются победителями, ведь никто не любит проигрывать. Чтобы принять эту мудрую позицию, человек должен сосредоточиться на том, что он получает, чего он желает и перестать сравнивать себя с другим, его желаниями, доходами и др.

5. Защита и восстановление нарушенных прав (своих и чужих) – это благородная цель, которая, однако, не оправдывает агрессивного поведения. Для достижения этого достаточно вести себя твердо, установить границы и правила и отстаивать их.

Понятие о целях гнева позволяет дать подросткам рефлексивные упражнения типа: «Опиши, в каких ситуациях ты чувствуешь гнев», «Каковы цели твоего гнева?», «Как ты можешь достигать этих целей, используя вместо агрессивного поведения твердость и доброжелательность?».

Такие упражнения естественным образом выводят на тренинг навыков конструктивного взаимодействия. Организуя тренинговые занятия, полезно уточнить по тестам или по отчетам участников обучения, в каких именно ситуациях они чувствуют особое раздражение и гнев, что вызывает их негодование и даже ненависть.

Ситуации, в которых большинство подростков выбирает агрессивный или зависимый стиль поведения, – несправедливая критика и ситуации, где подростка используют или подставляют. В этом возрасте полезно развивать такие навыки:

♦ уверенной просьбы;

♦ уверенного требования;

♦ ответа на справедливую и несправедливую критику;

♦ сопротивления манипулированию («Что делать, когда на тебя наезжают?»);

♦ навыки твердого отказа («Как сказать “нет” и не потерять друзей?»).

Визуализация гнева в прошлом. Суть этого приема работы психолога в том, что он стремится вызвать прошлые воспоминания о неприятном событии. «Голоса и события прошлого» на бессознательном уровне сформировали ряд убеждений человека, порождающих сильный гнев. Именно травмирующие переживания детства становятся причиной неуправляемого аффекта, когда ресурсы произвольности в некоторых ситуациях исчерпываются, и человек не может справиться с собой. Часто гнев (аффект) иррационален. Тон голоса, отдаленное внешнее сходство, жест или какая-то манера человека с которым вы, может быть, только что познакомились, может вызвать немотивированный гнев. Гнев, порожденный детскими обидами, но направленный на что-то случайное – тему разговора, просьбу этого нового знакомого или на него самого. Обсуждать нити, тянущиеся из детства, очень трудно без специальных условий. Эти условия и предлагаются подросткам для анализа.

Визуализация прошлого состоит в следующем. Предлагается мысленно вернуться в прошлое и представить сцены гнева, агрессии, направленной на вас или на тех людей, которые, обижая вас, вызывали вашу агрессию. Поскольку задача не простая, надо создать в парах определенную атмосферу доверия и защищенности. Визуализация не дается легко, поэтому она начинается с простого упражнения: «Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и представьте цветок. Попробуйте увидеть его очень подробно – с лепестками, как он освещен, какие у него листья и стебли. Как он растет? Что находится рядом с ним? Послушайте: птицы есть? Какие звуки еще слышите? Какие запахи ощущаете? Мысленно дотроньтесь до цветка, каков цветок на ощупь? Можете попробовать цветок на вкус? Поделитесь с одноклассником, что вы чувствовали».

По этой же схеме проведите визуализацию болезненных переживаний и травмирующих ситуаций.

1. «С закрытыми глазами сделайте несколько медленных глубоких вдохов, расслабьтесь.

2. Внутренним взором найдите в вашем прошлом ситуацию, наполненную гневом (открытым или скрываемым). Идите как можно дальше в прошлое, вспомните ситуацию, которая повторялась часто.

3. Когда вы выбрали какую-то конкретную ситуацию, попробуйте детально и четко увидеть участников ситуации: обращайте внимание на жесты, слова, выражение лиц и пр. Обратите внимание на ваши собственные слова, тон голоса, жесты.

4. Обратите внимание на свои чувства: что вы чувствуете, кроме гнева? Страх? Возбуждение? Вину?

5. Вздохните несколько раз глубоко и медленно. Постепенно, не открывая глаз, перенеситесь в настоящее, представьте комнату, в которой происходят наши занятия. Откройте глаза и расскажите партнеру о том, что с вами было. Вариант: запишите в дневник впечатления от упражнения.

Если вам не нравятся последствия вашего иррационального гнева, попробуйте выбрать альтернативное отношение к прошлому и настоящему, вызывающему у вас гнев».

Заключительное упражнение.

1. В своем блокноте надо описать ситуации, вызывающие у вас гнев.

2. Описать ситуацию объективно, т. е. так, как зафиксировала бы кинокамера.

3. Определить цели своего гнева (по списку на с. 234).

4. Записать как можно точнее свои «горячительные» речи, произнесенные в аффекте.

5. Предложить реалистические представления о мире. Кому и за что вы задолжали? Кто и за что вам должен?

6. Не будем говорить на языке долженствования. Мы перестанем тогда кого-то обвинять в том, что не соответствует нашим ожиданиям. Само произошедшее не станет от этого приятным, но исчезнет разочарование.

7. Будем помнить, что люди не могут быть безупречными и имеют право ошибаться. Никто не пришел в этот мир, чтобы удовлетворить твои ожидания. Надо помнить, что каждый человек идет своим путем к зрелости. [99]

Воля – это способность человека действовать сознательно при преодолении препятствий для достижения поставленных целей. Активность личности возможна только при проявлении воли. Для того чтобы удовлетворить свои потребности, человек должен проявить свою волю. Волевое действие сформировалось в процессе труда, при производстве определенного продукта. Работающий человек совершает какие-то действия и операции, которые необходимо сознательно контролировать и которыми надо управлять, т. е. совершать регуляцию действий в соответствии с поставленной целью, для чего нужна воля. Воля – необходимый компонент личности и поведения. Без воли человек не сумел бы претворять в жизнь задуманное, не мог бы преодолевать трудности и, в общем, не был бы способен взрослеть, трудиться, жить.

Воля проявляется в действиях, которые, в свою очередь, объединяются в поступки. Разделяют произвольные и непроизвольные действия. Произвольные действия осознанные, планируемые, контролируемые. Например, ученик собрался готовиться к экзаменам. Он планирует процесс подготовки: в какой библиотеке взять книги, о которых говорил на консультации учитель; сколько страниц в день будет читать, что будет записывать, как обобщит знания, полученные на уроках, с теми, которые почерпнул из книг, и пр. Однако самое главное – не спланировать, а осуществить задуманное, особенно если возникнут препятствия: лень, плохое самочувствие… Понятно, что подобные действия можно отнести к разряду произвольных.

У подростков группы риска волевые действия могут быть как произвольными, так и непроизвольными: планируют с группой совершить противоправное действие, обдумают и проговорят, кто и как будет открывать дверь машины, как будут зазывать в группировку других ребят. Непроизвольные действия такой подросток проявляет импульсивно: встает на уроке математики и идет к двери. Учитель его спрашивает, куда он отправился, а он отвечает: «А мне тут делать нечего, я ничего не понимаю».

Произвольные волевые действия – это осознанный акт, в котором представления о будущих результатах и целях соединяются с конкретными результатами, полученными в борьбе мотивов при преодолении трудностей.

В волевом действии очень важны мотивы и цели. Но может ли человек быть абсолютно свободным и ни от кого не зависеть? До каких пределов может распространяться такая свобода? Быть абсолютно свободным никому еще не удавалось, поскольку мы живем среди людей и обязаны соблюдать законы того государства, в котором они приняты и в котором проходит наша жизнь. Каждый подросток должен понимать, ради чего он совершает те или действия, и каковы будут их последствия. Важно и другое: какие потребности удовлетворяются этими произвольными действиями, т. е. ради чего он старается преодолеть трудности. Ведь один преодолевает трудности ради собственного благополучия и попирает интересы других людей. Другой никогда не откажется помогать другим людям, а собственные бабушка и дедушка остаются забытыми.

Непроизвольные действия – неосознаваемые, механические, импульсивные акты, лежащие в основе уже выработанных комплексов (одевание, прогулка по знакомой дороге, проезд в транспорте, прогулка с собакой и пр.). Можно сказать, что подобные непроизвольные действия более простые, чем произвольные, поскольку в них побуждение к действию сразу переходит в исполнение цели. Сама цель не выходит за пределы непосредственной ситуации, а ее осуществление достигается посредством привычных действий.