Чтение онлайн

Успешное совладание с трудностями

Нелли: Что означает термин "психологическая компетентность"?

Алена: Психологическая компетентность - это способность успешно справляться с жизненными трудностями и умение достигать поставленных перед собой целей. Психологическая компетентность вселяет надежду на изменения к лучшему, делает успех реальностью, превращает нашу жизнь в увлекательное путешествие. Отсутствие необходимых психологических знаний и навыков превращает жизнь в "тяжелое испытание", психологическое невежество ложится на наши плечи "тяжелым бременем".

Ощущение удовлетворенности жизнью зависит от нашей готовности своевременно совладать с жизненными трудностями. Психологическая компетентность облегчает нашу жизнь и в то же время делает ее более насыщенной и плодотворной.

Ирина: Мне в жизни все дается с неимоверным трудом! Мне кажется, что другим успех в жизни дается легче! Другим больше везет....

Антонина: Я в этом не уверена! "Везучие" люди вкладывают больше усилий! Я всегда восхищаюсь балеринами. Как приятно смотреть на них во время представления - "порхают, как птички"! Их мастерство, уверенность в себе завораживает! Со стороны создается впечатление, что все им дается легко и просто, а каких усилий стоит эта "легкость"! Представляю, сколько им приходится заниматься, прежде чем выйти на сцену! Успех никому не дается даром!

Алена: Отличный пример! Успех в любой области, будь то профессиональный успех или личный, является результатом развитых навыков, результатом мастерства, одним словом, компетентности. Предпринимая конкретные шаги, мы получаем положительную обратную связь: "Я на это способна! Я способна достичь поставленной цели! Мне это под силу!" Благодаря своему мастерству, компетентности мы приобретаем уверенность в себе, уверенность в успехе.

Адекватный выбор ориентиров

Юлия: Что происходит в случае, когда мы поддаемся страху совершения ошибок?

Алена: Страхи запутывают нас, уводят в сторону от заветных целей. Страхи парализуют нашу волю. Когда мы останавливаемся где-то на половине пути, так сказать, "застреваем" на середине между желанием достичь цели и страхом, к примеру, ошибок, то, естественно, никакой легкости, никакой удовлетворенности собой мы не испытываем. Вложенные вначале усилия оборачиваются лишь ощущением тревожного ожидания встречи с неудачей.

Ирина: Почему так происходит?

Алена: Неопределенность ориентиров вызывает сплошные негативные эмоции. Вечно балансировать между стремлением к успеху и страхом оказаться лицом к лицу с неудачей невозможно! Стремление любой ценой сохранить душевный покой в неблагоприятной ситуации создает лишь видимость стабильности. Иллюзия душевного покоя вскоре оборачивается душевными муками.

Вера: Да уж, о каком душевном покое может идти речь, если ты оказалась в зависимости от неблагоприятных обстоятельств! Одна неразрешенная проблема вызывает вторую, третью... Стоит пойти на поводу у одной неприятности, закрыть на нее глаза, тут же возникают новые, затем еще и еще... И вот уже проблемы начинают атаковать тебя со всех сторон! В таком положении теряешь все ориентиры! Сколько ни пытайся в неблагоприятной ситуации сохранить душевное равновесие, в конечном счете оказываешься в глубокой депрессии!

Галина: У меня точно такое же ощущение...

Алена: Душевный покой в неблагоприятной ситуации сохранить не удается, сколько ни пытайся! Рано или поздно нам приходится выбирать те или иные ориентиры и предпринимать конкретные действия, шаги. Лучше их предпринимать в сторону желаемых целей, не так ли? Так что же является для нас желаемой целью?

Нелли: Личное счастье, успех в жизни!

Алена: Совершенно справедливо! Ориентиры выбраны верно! Теперь можно приступить к конкретным шагам.

Шаг первый, или Распознание неблагополучия

Первый шаг на пути от неудач к успеху - распознание негативных ощущений, сопровождающих неудачу. Этим мы, собственно говоря, и занимались в течение всего нашего тренинга. Поэтому перейдем к следующему шагу.

Шаг второй, или Признание факта существования проблемы

Нелли: Я долго не могла признаться в своих проблемах. Боялась их осознать.

Алена: Что тебе мешало это сделать?

Нелли: Я считала, что признаться в своих проблемах то же самое, что расписаться в своей безграмотности, незрелости, несамостоятельности.

Рита: Я тоже боялась "увидеть" свои проблемы из-за страха прослыть наивным человеком или неудачницей. Мне казалось, что если я сделаю вид, будто проблем не существует, то они сами собой исчезнут, испарятся. Только все оказалось наоборот! Я превратила себя в неудачницу именно оттого, что не признавала своих проблем. Отказываясь анализировать свои страхи и тревоги, невольно оказалась их заложницей.

Алена: Признать факт существования проблемы с достоинством человека, не убегающего от себя, а смотрящего в глаза жизни: "Да, неуверенность в себе является моей проблемой!" - еще не значит признать себя ущербной личностью! Наличие проблем отнюдь не делает нас неудачниками! Отказ от анализа проблем и их разрешения способствует появлению в жизни человека огромного количества неудач!

Как вы уже успели понять, даже если проблема не осознана, это еще не значит, что ее не существует. Более того, неразрешенные проблемы имеют свойство превращаться в психологические комплексы, которые оказываются непреодолимым препятствиям на пути к успеху, к личному счастью и чувству удовлетворенности. Проблемы не исчезают, а остаются в сфере внесознательного, играют нашими чувствами, манипулируют поведением, запутывают мироощущение. "Нет ни одного человека без проблем и комплексов, считал психолог и философ Карл Юнг, - важно лишь то, как каждый человек к ним относится".

Ирина: Если проблемы в жизни человека неизбежны, то что зависит от нас?

Алена: От нас зависит выбор отношения к своим проблемы! Каждый человек имеет право воспринимать их либо в качестве непреодолимого препятствия на пути к личному счастью и жизненному успеху, либо в качестве временных жизненных затруднений, нуждающихся в дальнейшем разрешении.

Изменение отношения к личным проблемам

Вера: О наличии у человека психологических проблем часто говорят в связи с психическими заболеваниями: "Если у тебя есть психологические проблемы, значит с тобой не все в порядке! У тебя есть психическое заболевание! Наличие проблем свидетельствует о твоей ненормальности!" Добровольно решиться на то, чтобы "расписаться в своей неполноценности", может только лишь человек, доведенный до отчаяния! Невыносимая душевная боль подтолкнула меня обратиться за психологической помощью... Добровольно я бы на это не решилась...

Юлия: Как ты сейчас относишься к личным проблемам?

Вера: Сейчас я отношусь к проблемам совершенно иначе! Только неосознанные проблемы представляют реальную угрозу для душевного состояния человека, а не проблемы вообще! Осознанные проблемы перестали казаться мне такими уж непреодолимыми. Впервые в жизни ощущаю в себе уверенность справиться с любыми жизненными трудностями. Какими бы неподъемными проблемы ни показались вначале, с ними можно справиться! Сейчас рада, что решилась пойти на эти занятия! Поняв свои проблемы, я увидела способы совладания с ними. В ходе занятий почувствовала себя более компетентной, более подготовленной к жизни, более уверенной в себе, не "ущербной" или "ненормальной"! Ущербной я чувствовала себя тогда, когда отказывалась замечать существующие проблемы, не осознавая того, что полностью от них зависела.