Чтение онлайн

Омовение лица

Для разогревающего массажа лица выполняют упражнение «Омовение лица». Сначала нужно поставить руки перед собой и активно потереть ладони, пока они не станут горячими, а затем расположить средние пальцы у крыльев носа и провести серию круговых движений по щекам вверх и вниз двумя руками одновременно – 20 движений подряд. «Омовение лица» – очень популярная среди женщин процедура, потому что способствует восстановлению кровотока и разглаживанию морщин, но кроме сохранения молодости кожи это упражнение повышает иммунитет и предупреждает простудные заболевания.

Растирание ушей

Для массажа ушных раковин нужно развести пальцы и поставить их следующим образом: средний, безымянный пальцы и мизинец находятся со стороны лица, большой и указательный – со стороны затылка. Начинайте растирать уши движениями вверх и вниз – 20 раз подряд. Растирание ушей считается отличным средством для избавления от шума в ушах и головокружения, а также это проверенный временем способ улучшает состояние при укачивании.

Растирание крыльев носа

Для массажа крыльев носа нужно сжать руки в неплотные кулаки и начать сильные растирающие движения тыльной стороной больших пальцев, причем руки должны двигаться по вертикали сверху вниз вдоль основания носа: вверх – до начала глазной впадины, вниз – до ноздрей. Растирание крыльев носа улучшает циркуляцию крови в носовой полости, способствует повышению устойчивости организма к перепаду температуры, защищает от бактериальных инфекций, а также помогает снять жар или согреться при переохлаждении, кроме того, это одно из средств для лечения кашля.

Умывание кистей

Для массажа кистей рук делают упражнение «Умывание кистей», то есть сильно растирают ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Умывание начинает правая ладонь, она растирает тыльную сторону левой кисти, левая ладонь – тыльную сторону правой кисти, движение, как вода, перекатывается с ладони на ладонь – всего 10 движений подряд. За одно движение принимается полное движение правой и левой кисти. «Умывание кистей» улучшает гибкость и подвижность пальцев, а также способствует свободному течению энергии в теле.

Умывание рук

Для массажа рук выше кистей проводят растирание по всей их длине. Для этого правую ладонь прижимают к внутренней стороне левого запястья и начинают мягкое, но сильное растирающее движение вверх до подмышечной впадины, далее – по плечу с переходом на внешнюю сторону руки, теперь внешняя сторона руки вниз до левой кисти растирается теми же сильными и мягкими движениями. Для «Умывания рук» проводят 10 растирающих движений вверх и вниз правой рукой, потом еще 10 аналогичных растираний левой рукой. «Умывание рук» – отличное разогревающее упражнение, которое усиливает движение энергии по каналам и благоприятно влияет на состояние мышц предплечья, а также является профилактическим средством против артрита, поскольку развивает гибкость локтевых суставов.

Массаж груди

Для массажа груди нужно положить ладонь левой руки на бедро или обхватить ею поясницу, а правую руку поместить на правую сторону груди, причем большой палец направлен вверх, четыре остальных – влево, к середине груди. Проделайте сильные круговые растирающие движения вверх по грудной клетке – 20 движений подряд. Массаж грудной клетки укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу легких, облегчая дыхание и согревая грудь во время легочных заболеваний.

Массаж живота

Для массажа живота нужно поместить левую руку на поясницу или бедро, а правую – в подреберье с правой стороны, причем большой палец направлен вверх, а остальные – влево, к середине груди. Выполняйте круговые массирующие движения по часовой стрелке – 20 движений подряд. Массаж живота улучшает аппетит, нормализует перистальтику кишечника, помогает справиться с запорами, поносами и газообразованием.

Растирание поясницы

Для массажа поясницы поставьте руки перед собой и потрите друг о друга до появления ощущения тепла. Ладони прижмите к пояснице в районе почек и сделайте сильные массирующие движения вниз до крестца и вверх на максимальную высоту – 40 движений подряд (движение вверх-вниз считать за одно движение). Массаж поясницы улучшает движение энергии в канале дай и стабилизирует функции почек. Он настоятельно рекомендуется людям, страдающим от радикулита, поскольку хорошо прогревает поясницу и снимает ноющие боли, но больным радикулитом необходимо выполнять несколько сотен таких движений, до появления пота, а кроме того, чтобы снять боль в этом отделе позвоночника, следует действовать через ее преодоление.

Омывание бедер

Для массажа бедер нужно крепко обхватить верхнюю часть бедра двумя руками и приступить к выполнению сильных растирающих движений: сверху вниз – от бедра до колена, снизу вверх – от колена до бедра. По 10 движений для каждой ноги, начиная массаж с правой ноги – для мужчин, и с левой – для женщин. Это одно из любимых женщинами упражнений, поскольку оно снимает ломоту в мышцах и костях и делает походку плавной, легкой и красивой. «Омывание бедер» укрепляет мышцы бедер и развивает гибкость коленных суставов.

Растирание голеней

Для массажа голеней нужно взяться рукой за подколенную выемку таким образом, чтобы большой и указательный пальцы легли точно в нее, и начать выполнять сильные массирующие движения сверху вниз – от колена к пятке и вверх – от пятки к колену. Всего по 10 полных движений для каждой ноги. Массаж голеней позволяет отлично размять мышцы, снять их напряженность и зажатость, укрепляет весь мышечный аппарат ног.

Растирание стоп

Для массажа стоп лучше всего сесть на пол так, чтобы поза была устойчивой. Возьмите свою левую стопу и подтяните ее к себе, левая рука лежит на пятке левой ноги. Направив стопу левой ноги вперед, выполните ладонью правой руки 20 сильных растирающих движений вверх и вниз по стопе. Поменяйте ноги. Подтяните к себе правую стопу, правая рука лежит на пятке правой ноги. Направив стопу правой ноги вперед, выполните ладонью левой руки 20 сильных растирающих движений вверх и вниз по стопе. Это своего рода экспресс-метод зонального массажа, он активизирует рефлекторные зоны и воздействует на организм в целом, а также улучшает зрение, работу печени, снимает нервное напряжение.

В том случае, если у вас не хватает сил выполнить разогревающий массаж полностью, можно ограничиться массажем стоп с растиранием, но выполнять растирание следует более длительно. Это упражнение рекомендуется делать после купания или вечернего мытья ног для профилактики простуды.

Но для успешного разогрева перед точечным массажем желательно, конечно, пройти весь путь от головы к ногам, потому что это готовит тело к более продуктивной работе. Массажные движения в этом комплексе не должны быть ни чрезмерно слабыми, ни чрезмерно сильными – они должны соответствовать самочувствию и возникающим в теле ощущениях. Если выполнение самомассажа вам приятно, все сделано правильно. Если возникает дискомфорт или боль, массирующие движения должны быть более мягкими и щадящими.

Волшебные точки, с которыми нужно работать для снятия боли или улучшения самочувствия, расположены на основных четырнадцати каналах. Это постоянные точки. Но чтобы воздействие оказалось наиболее эффективным, нужный вам канал необходимо открыть. Это совсем не простая процедура. И, скажем, не всегда обязательная. Если, предположим, у вас боль разового происхождения, то ее можно снять без всякого открытия каналов, простым воздействием на конкретную точку. Если же боль хроническая, периодически появляющаяся, она связана с серьезными нарушениями здоровья, лучше самостоятельно (даже акупрессурой) не лечиться. Однако метод открытия каналов в случае хронических нарушений не привести я не могу.

Методика самостоятельного открытия каналов такова.

Открытие энергетического канала легких.

Левую руку вытяните под углом в сорок пять градусов, ладонью вверх. Попросите кого-нибудь положить руки на ваши плечо и запястье и послать из середины ладоней энергетический шар. Пусть человек просто представит, как ладони стали нагреваться, и это тепло передаст вашему телу. В каждом последующем случае нужно делать точно то же самое, помещая руки на другие части тела. Человек, помогающий вам открыть каналы, будет называться помощником.