Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови
Шрифт:
Держите ноги в прохладе. Следите, чтобы ногам был обеспечен доступ воздуха, в этом случае влага не будет скапливаться и не приведет к бактериальной или грибковой инфекции. Достигается это путем ношения вентилируемой обуви или воздушными ваннами во время отдыха днем.
Будьте осторожны, когда стрижете ногти на ногах. Срезайте их прямо, чуть закругленно. Если нужно, отшлифуйте мягкой пилочкой. Не срезайте ногти в уголках, потому что это может привести к уколу или ранке, что может закончиться инфекцией (и даже ампутацией). Если у вас вросшие ногти или если они толстые и желтого цвета, будет лучше, если их срежет подиатр.
Как заботиться о ране
Несмотря на ваши самые большие усилия по защите своих ступней от травм, время от времени вы можете сталкиваться с порезами и небольшими ранками. Как заживить их лучше всего?
Очень маленькие ранки промойте физраствором, который представляет собой просто раствор хлорида натрия (поваренной соли) в воде в такой концентрации, что его соленость соответствует солености жидкостей у нас в организме. Физраствор можно найти среди растворов для контактных линз или для орошения носа и, разумеется, в отделе первой помощи любой аптеки. На упаковке будет написано «Физраствор». Затем нанесите топический (наносящийся на кожу) антимикробный крем или мазь, например неоспорин, мазь из трех антибиотиков или бацитрациновую мазь. Это поможет ускорить заживление и предотвратить инфекцию.
Наносите крем или мазь дважды или трижды в день. Но вам не нужно, чтобы рана была постоянно влажной, иначе короста будет образовываться с трудом. Если рана чистая, она быстрее заживет под корочкой, поэтому не отковыривайте ее. Но если она грязная, то у вас вероятнее разовьется инфекция. Вы можете наложить бинтовую повязку или пластырь. Если то, что началось как небольшой порез или ранка, начинает неприглядно выглядеть и не подает признаков заживления в течение пары дней, обратитесь к врачу.
А что насчет язв стопы? Язвы совершенно точно требуют профессионального подхода. Поэтому познакомимся с ними поглубже.
Первое и самое важное: если какой-то порез или рана на стопе долго не заживает, обратитесь к подиатру или терапевту. Есть несколько критических факторов, которые влияют на надлежащее лечение язв диабетической стопы, поэтому не откладывайте.
Запишитесь на прием и идите, даже если не уверены, что есть какая-то проблема. Если не уверены, когда это превратится в диабетическую стопу – вот это проблема!
Пусть врач определит, присутствует ли в язве инфекция. Неинфицированные язвы стопы обычно излечиваются без хирургического вмешательства. Даже крошечные язвы стопы требуется лечить тщательно.
Как скажет вам ваш доктор, цель – предотвратить инфекцию, поэтому рану следует держать чистой; вероятно, придется прибегнуть к некрэктомии. Некрэктомия означает очищение области от мертвой кожи и тканей. Процедура неприятная, но ее необходимо выполнить.
Лечение кожи
Здоровая кожа заживает сама достаточно быстро. Если вы заметили порез, ранку или волдырь, который не начал заживать через пару дней лечения, пожалуйста, обратитесь к своему доктору или фармацевту.
Возможно, ваш врач пропишет вам курс антибиотиков и нанесет на язву лекарство или сделает перевязку. С изъязвленной области следует снять давление, это называется разгрузкой; дополняется костылем, ходунками, шиной, специальной обувью или инвалидным креслом.
Питательные вещества для здоровья вашей кожи
Когда речь идет о том, чтобы сохранить ноги здоровыми, один из лучших видов профилактики – следить за тем, что попадает вам в рот. Ряд питательных веществ и трав поможет защитить вашу кожу.
Витамин С
Вы знаете, что витамин С вам нужен для того, чтобы делать коллаген – вещество, которое помогает вам растить прочные кости и красивую кожу?
Среди продуктов, богатых витамином С, – цитрусовые, ягоды мирциарии сомнительной и зеленые овощи.
Лекарства-похитители витамина С. Лекарства, которые могут истощать запасы витамина С в вашем организме (и поэтому отчасти повинны в замедленном заживлении ран), включают аспирин, эстрогенсодержащие препараты, диуретики – такие как фуросемид и гидрохлортиазид, большинство противовоспалительных лекарств – таких как ибупрофен, напроксен и диклофенак. Сигареты также крадут витамин С.
Чаи, полезные для кожи
Вот быстрый и недорогой способ пить чай, который сохранит вашу кожу. Вам понадобится обычный красный чай ройбуш, также известный как чай африканского красного кустарника. Также вам понадобится растительный чай гибискус (да, гибискус – как цветок).
Гибискус также известен как розелла, и очищенные чаи продаются в магазинах здорового питания, магазинах чая и онлайн. Ни один из этих чаев не содержит кофеина, поэтому не ждите удара по своему организму. Смешайте их и заварите.
Красный чай ройбуш традиционно известен за свою способность улучшать кровоток – то, что нужно вам для здоровой кожи. Гибискус чрезвычайно богат витамином С и полезными флавоноидами. Полезен он для стимулирования иммунной системы, и яркий красный чай может также неплохо снизить кровяное давление.
Почему я думаю, что смесь гибискуса и ройбуша даст хороший эффект? Потому что после того, как выпьете этот вкусный чай, можете вынуть пакетик гибискуса и приложить (когда остынет) прямо к коже.
Известно, что гибискус смягчает сухую, раздраженную кожу и может помочь заживлению потрескавшихся пяток.
Предупреждение. Вы получаете слишком много витамина С, если у вас началось расстройство желудка, газы или вздутие живота. Прием 200–600 мг в день – это нормально, но некоторые принимают по 3–6 г в день. Это уже чересчур.
Бета-каротин
Прекурсор витамина А, бета-каротин часто связывают со здоровьем глаз, но он также является и мощным средством защиты кожи. Бета-каротин входит в состав многих омолаживающих кремов, поскольку уменьшает мимические морщинки и помогает очистить кожу от опасных свободных радикалов. Некоторые эксперты уверяют, что он способствует фертильности и повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Продукты, богатые бета-каротином: фрукты и овощи оранжевого и оранжево-красного цвета – морковь, ямс, абрикос, тыква большая, тыква обыкновенная, мускусная дыня, манго. Темно-зеленые листовые овощи – брокколи, кале, листовая капуста, шпинат и листовой салат – также являются хорошими источниками бета-каротина. Более обширные сведения представлены в главе 7.
Как принимать добавки бета-каротина. Принимайте по 5–15 мг (от 8000 до 25 000 МЕ) в день. Беременным следует ограничить дозу 10 000 МЕ в день.
Предупреждение. Это верно, что избыточное количество витамина А может быть токсичным, но бета-каротин безопаснее и проще метаболизируется организмом. Покупайте только натуральные формы бета-каротина, что будет указано на этикетке. Ищите надписи «из D.salina», «из ряски», «натуральный бета-каротин» или «из пальмы».
Витамин Е
Антиоксидант, витамин Е хорошо известен своим омолаживающим влиянием на кожу. Витамин Е вы найдете в тысячах увлажняющих кремов, кремов для глаз и средств для защиты кожи. Считается, что витамин Е уменьшает рубцевание, снижает риск рака кожи и также регулирует витамин А, другой нутриент, защищающий кожу.