Чтение онлайн

Глубоко вдохни, чтобы удержать перышко перед собой. Последуй за ним глазами и с помощью дыхания дай ему «потанцевать» – легко, радостно. Контролируй его дыханием…

Следи за тем, чтобы не столкнуться с другими детьми. Продолжая дышать на перышко, найди путь, который приведет тебя на твое место…».

«Когда ты вернешься на свое место, дай перышку приземлиться на твою ладошку, положи его на стол…».

Обсуждение:

• Понравилось ли вам это упражнение?

• Каких цветов были ваши перышки?

• Как вы себя чувствуете сейчас?

Рефлексия

Цель: Формирование навыков регуляции своего эмоционального состояния.

Упражнение «Приветствие»

Цель: Переключение участников на ситуацию «здесь и теперь», выравнивание эмоционального состояния участников, создание благоприятной для работы атмосфера.

Инструкция: Как и в прошлом занятии, участникам необходимо соотнести свое самочувствие и настроение в данный момент с определенным цветом, но не просто проговорить, а показать не вербально, а другие участники пытаются отгадать. Например, «голубое» настроение можно показать, изобразив небо или волны моря.

Упражнение «Сколько нас?»

Цель: Создание атмосферы всеобщей сконцентрированности.

Инструкция: «Встаньте в один большой круг. Давайте проверим ваше внимание. Сейчас кто-то из вас встаньте в центр круга. Мы завяжем ему глаза. Все остальные должны стоять максимально тихо. Когда я подниму руку, участники один за другим должны будут осторожно подходить к тому, кто будет стоять с завязанными глазами и становиться за его спиной. Следующий начинает подходить только после того, как предыдущий займет свое место за его спиной. Как только я опущу руку, все останавливаются там, где они в этот момент окажутся. Все остальные должны вести себя как можно тише, чтобы участник с завязанными глазами мог расслышать самые тихие шорохи. Ведь он должен с закрытыми глазами определить, сколько человек стоит у него за спиной. Если он угадает правильно, то мы все вместе громко будем ему аплодировать».

Упражнение «Танцующие перья»

Цель: Показать участникам способ регуляции своего эмоционального состояния, посредством дыхания.

Материалы: может понадобиться перышко.

Инструкция: Дети встают в круг и смотрят в центр. В начале игры нужно добиться, чтобы ребята осознавали свое дыхание.

Ведущий выходит в центр круга и, вытянув руки вверх, произносит следующий текст:

«Представьте, что на моей ладони лежит крошечное перышко, легкое как пух. Попытайтесь сдуть его с мой ладони и сделайте так, чтобы оно перелетало с одной стороны круга на другую. Следите за тем, чтобы невидимое перышко не упало на пол…

А теперь я положу на ладонь настоящее перышко. Мы можем повторить игру». Ведущему необходимо следить за тем, чтобы перышко оставалось в кругу и у всех была возможность поучаствовать в игре.

Обсуждение:

• Понравилась ли вам эта игра?

• Удалось ли сотрудничество?

• Удалось ли вам представить невидимое перышко?

• Следите ли вы за своим дыханием?

Упражнение «Коробка счастья»

Цель: Развитие стойкости и оптимизма, опираясь на прошлый позитивный опыт.

Материалы: листы А4 в количестве равном количеству участников, краски, цветные карандаши.

Инструкция: Ведущий обращается к детям как к одному ребенку: «Представь, что у тебя есть коробка счастья. Она может быть размером с коробку из-под обуви, коробочку из-под маминого кольца, а может быть такой большой, как упаковка от холодильника. В этой коробке храниться только то, что делает тебя счастливым. Если ты вдруг почувствуешь себя одиноким или загрустишь, ты всегда можешь залезть в нее, чтобы развеселиться.

Что ты положишь в коробку? Закрой глаза и подумай о том, что помогает тебе чувствовать себя счастливым. Если ты представил себе, что это такое, можешь открыть глаза. Нарисуй свою коробку счастья и то, что в ней находиться. Если хочешь, можешь нарисовать себя».

После окончания работы дети собираются и показывают друг другу свои рисунки и обсуждают их.

Упражнение «Сотворение пластилинового города»

Цель: Снятие эмоционального напряжения. Развитие творческого начала группы, ощущения спокойствия, а также развитие навыков взаимодействия, сотрудничества.

Оборудование и материалы: магнитофон, музыка для релаксации, пластилин, салфетки.

Инструкция: Каждый член группы получает пластилин. Упражнение может сопровождаться приятной мелодией для создания мягкой, расслабленной атмосферы. Ведущий произносит следующий текст:

«Вы – один участников, создающих город «Счастье». Закройте глаза и вообразите, что пластилин– сырье, из которого можно делать все, что вы захотите. С закрытыми глазами работайте с пластилином и дайте пальцам выразить ваши мысли и чувства… Когда вылепите скульптуру, поместите ее на столе вместе с остальными вылепленными в вашей группе скульптурами. Совместно с членами группы с открытыми глазами поработайте над структурированием целостного города «Счастье» из соответствующих частей, подумайте и слепите то, чего не хватает, но обязательно должно быть в этом городе… В заключение поделитесь своими впечатлениями…»

Упражнение «Вздохи»

Цель: Обучение простому способу расслабления, который способствует эмоциональной разгрузки и помогает физической релаксации.

Инструкция: Дети сидят на стульях, руки на бедрах, спина прямая. Ведущий обращается к детям как к одному ребенку: «Вспомните о том, что вызывало у тебя напряжение в последнее время: может быть, ты слишком долго сидел за уроками… Или у

тебя была сложная тренировка… Или ты делал уборку в квартире… Может быть, произошла какая-то неудача… Ты что-то потерял или тебя кто-то разочаровал…

Я покажу тебе способ освободиться от телесного и душевного напряжения.

Сделай глубокий вдох и задержи дыхание. Подумай о том, что иногда жизнь бывает сурова. Наклонись немного вперед и выпусти весь воздух с длинным «ааах». Пусть все услышат, как из тебя выходят напряжение и заботы. Потом сделай глубокий вдох и мысленно скажи себе, как много прекрасных сюрпризов предоставляет тебе жизнь…

Повтори эту последовательность еще пару раз».

Рефлексия

Цель: Формирование навыков регуляции своего эмоционального состояния.

Упражнение «Приветствие» (См. занятие 2).

Упражнение «Тряпичная кукла и солдат»

Цель: Обучение участников способу расслабления, необходимому в тех случаях, когда они сильно напряжены.

Инструкция: Ведущий говорит следующий текст: «Пожалуйста, все встаньте и расположитесь так, чтобы вокруг каждого из вас было свободное место. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку, как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь, примерно вот так… (Покажите детям эту позу.)