Чтение онлайн

Приток свежего воздуха в самолете – роскошь, и любой чих, даже в другом конце салона, означает, что микробы скоро долетят и до вас. Наденьте марлевую 8-слойную маску. Очень может быть, что она защитит вас и от чужой заразы, и от чужих локтей, потому что люди парадоксально убеждены: если на человеке медицинская маска, значит, именно он и есть ходячая инфекция, от которой надо держаться подальше.

NB

Для переезда подберите теплую и просторную одежду. Прихватите из дома небольшую подушку, чтобы подложить ее под спину, и специальный «воротник», чтобы уберечься от болей в шее. Обязательно используйте ремень безопасности! Застегивать пояс надо только ниже живота, а не поверх него.

Поезд. Если вы решили путешествовать поездом, то позаботьтесь, чтобы у вас была нижняя полка и удобная постель. Не стоит спать на верхней полке даже на ранних сроках, так как это чревато падениями, которые могут неблагоприятно сказаться на ребенке. Экономить на билетах в вашем положении нельзя. Во время поездки вам придется долго сидеть на одном месте, что может вызвать нарушение кровообращения в ногах. Как результат, ноги опухают, повышается вероятность возникновения тромбоза или варикозного расширения вен. Чтобы избежать этого, старайтесь устроиться максимально удобно. Если место рядом с вами пустует, положите на него ноги. Периодически делайте простые упражнения: сидя или стоя напрягите и расслабьте ноги, начиная с пятки; осторожно согните ногу; повращайте стопой; пошевелите пальцами ног; походите по проходу. Носите специальные противоварикозные чулки (как мы писали выше, желательно надевать их еще лежа в постели и носить весь день). Снимите обувь, чтобы ноги отдохнули, но учтите, что за время поездки они могут опухнуть, и вам придется покидать транспорт босиком, что будет выглядеть довольно странно.

По возможности садитесь около прохода, чтобы не беспокоить других пассажиров, когда вам понадобится выйти. Пользуйтесь любой остановкой в пути, чтобы размять затекшие ноги.

Автомобиль. Длительные поездки на автомобиле – довольно изнуряющее мероприятие для последних месяцев беременности. Но если другого выхода нет, то надо постараться сделать их менее тяжелыми. Каждые час-два имеет смысл останавливаться, чтобы пройтись, и обязательно делать длительные перерывы для комфортного отдыха. Например, ночевать в гостинице, где есть возможность расслабиться. Также неплохо иметь специальную подушку под поясницу, поддерживающую спину. На первых месяцах, если нет сильной тошноты и головокружений, женщина может сама вести машину. Только необходимо учитывать, что поездка должна вызывать приятные эмоции, а не стресс.

В поездку надо взять все анализы и результаты всех исследований, которые вам сделали во время беременности, последние выписки, если вы страдаете серьезными заболеваниями, фамилию и координаты своего гинеколога. Не забудьте необходимый запас лекарств, которые вы принимаете. Не надейтесь на ассортимент местных аптек. К тому же за границей многие лекарства выходят под другими названиями, и аптекари гораздо педантичнее соблюдают правило «лекарство продается только по рецепту врача».

Без страховки сейчас не выдает визу практически ни одно европейское государство, однако турфирмы включают в традиционный пакет не самые дорогие варианты страхования, которые нередко исключают из списка страховых случаев оказание помощи беременным. Конечно, в экстренном порядке ни один заграничный врач от вас не откажется, но вам это влетит в «копеечку». Поэтому найдите самостоятельно страховую компанию, которая продает полисы, включающие ваш случай.

Захватите с собой в дорогу легкие питательные закуски (сухарики, орехи, сухофрукты) и достаточное количество питьевой воды. Проконсультируйтесь с вашим врачом, пусть он выпишет вам витамины и минеральные добавки. Возьмите с собой мятные или лимонные леденцы – это поможет уменьшить ощущение слабости.

Одеваться лучше всего в свободную хлопчатобумажную одежду. Вместо комбинезона лучше надеть широкие брюки или юбку с рубашкой.

Если вам тяжело наклоняться, то носите обувь без шнурков. Хорошо иметь запасную пару, чтобы переодеться во второй половине дня. И обязательно захватите с собой бактерицидный пластырь на случай, если вы собьете ноги в пути.

Идеальным для вас, конечно же, является путешествие налегке, особенно когда в силу каких-либо обстоятельств вы отправляетесь в поездку одна. Но если ваш багаж получается объемным, приобретите дорожную сумку на колесиках с длинной ручкой или закажите такси до места назначения. Если вы уверены, что вам понадобится помощь, узнайте заранее в агентстве или справочном бюро, какие дополнительные сервисы предлагаются: носильщики, такси и т. д.

Не стоит забывать, что лучшее время для загара – с 9 до 11 часов утра и после 5 вечера. А с 12 до 4 часов дня на улицу лучше не выходить. Беременная женщина может находиться на солнце не более 1 часа в день. Для загара вполне достаточно быть на солнце во время купания, когда солнечные лучи не менее активны, и 10–15 минут после выхода из моря. И обязательно нужно пользоваться солнцезащитными средствами: кремами, лосьонами и эмульсиями. Причем уровень защиты должен соответствовать типу кожи.

Самую сильную жару (вторую половину июля – первую половину августа) лучше провести в привычном климате, чтобы не страдать от перегрева, пусть даже на хорошем курорте.

Предпочтительнее носить цельные купальники, чтобы область живота была прикрыта от солнца.

Во время беременности у некоторых женщин на лице появляются пигментные пятна, которые потом трудно вывести. Поэтому в солнечные дни наденьте широкополую шляпу или возьмите с собой зонт.

Плавание улучшает кровообращение, нормализует дыхание, снимает напряжение в области спины, суставов и мышц, да и просто доставляет много приятных эмоций. Поэтому не надо отказывать себе в таком удовольствии. Находясь в воде, беременная женщина не чувствует веса своего тела и может выполнять движения, сделать которые в обычных условиях ей было бы гораздо труднее. Согласитесь, такая «легкость» особенно приятна на последних месяцах беременности! Кроме того, во время занятий в воде расходуется больше тепла и благодаря этому увеличивается интенсивность обменных процессов в организме. Водная гимнастика нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, снимает возбуждение.

ВАЖНО

Лучше всего плавать в бассейне и в проверенных водоемах, где вы не рискуете заразиться, например, кишечными инфекциями. Если купаетесь в море, не заплывайте далеко, даже если вы хорошо плаваете.

У беременных часто случаются судороги. А если все же судорога случилась на глубокой воде, главное не паниковать, постарайтесь расслабиться, лечь на воду. Хорошо при судорогах помогает, если потянуть за большой палец сведенной ноги и помассировать икры. Следует избегать купания в холодной воде.

Путешествие в другую страну предполагает знакомство с непривычной кухней. Чтобы не испортить впечатление от поездки различными желудочно-кишечными проблемами, нужно очень осторожно отнестись к подобному знакомству. Экзотическую пищу лучше не пробовать совсем. Не экспериментируйте, а лучше поищите ресторан с европейской кухней, которая более приближена к нашей.

Имеет смысл всегда носить с собой питьевую воду. Только не используйте для питья воду из-под крана.

Перед поездкой настройтесь на хорошее настроение. В организме беременной женщины происходит грандиозная гормональная перестройка. Любая, даже самая незначительная, проблема может вызвать неадекватную реакцию, например, совершенно необъяснимый крик или слезы. Так что относитесь к жизни с оптимизмом и не бойтесь обратиться за помощью. Самое главное – прислушивайтесь к себе. Если хочется полежать и помечтать в номере гостиницы, так и сделайте. И не надо мчаться на пляж, уговаривая себя, что это то, ради чего и затевалась поездка. Отдых – это прежде всего положительные эмоции, и пересиливать себя в данном случае не стоит.

Будущая мама, которая работает, удивления не вызывает. Таковы обстоятельства нашей жизни, что беременные женщины довольно часто работают: кому-то необходимо зарабатывать деньги, кто-то не хочет рисковать карьерой, а некоторые просто получают удовольствие от своей работы и всеми силами стараются совместить ее с ожиданием ребенка.

Хорошо это или плохо, если беременная женщина продолжает интенсивно работать? Ответ на этот вопрос главным образом зависит от вашего отношения к работе. Хотя не приходится говорить о безусловно отрицательном влиянии на беременность тяжелого физического труда или, например, вредного производства – такую работу лучше не просто оставить на время, а решительно сменить.