Йога и здоровье. Практическое руководство
Шрифт:
После выполнения Сарвангасаны чувствуется прилив сил, повышается работоспособность. Асана воздействует практически на все чакры.
1. Отработать приемы оздоровления при склерозе, астме, воспалении тройничного нерва.
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) ритмическое дыхание (10—5—10—5) — 5 мин.
2) Сукх пурвак — 3 раза
3) Уддияна Бандха — 3 раза
4) Триконасана — 3 раза
5) Сарвангасана — 3 раза
6) Матсиасана — 2 раза
7) Шавасана — 10 мин.
3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.
Занятие 14
Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при гипертонии, гипотонии, болезнях сердца — 40 мин.
2. Хатха-йога: Врикасана, Йога мудра, Падахастасана — 30 мин.
3. Задание на дом комплекса 14-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 14-й недели — 20 мин.
1.1. Сердце
Подпитка энергией не делается. Праническое воздействие осуществлять без экрана.
Экранную левую руку зажать в кулак, активной (правой) делаем широкие круговые движения, постепенно сужая радиус и сдвигая пальцы в пучок (центр круговых движений — сердечная чакра). В конце этих движений приближаем пучок пальцев к области сердечной чакры (в середине груди между сосками) и касаемся одним пальцем точки напротив сердечной чакры. Снять правой рукой заряд. Повторить указанные движения несколько раз.
Затем со вдохом подняли обе руки через стороны вверх и правой рукой провели (передавая энергию) по левой руке от плеча сзади до мизинца; в конце движения коснулись мизинца и сбросили заряд.
Если пациенту стало плохо, он может помочь себе следующим способом: ритмично давить на две точки левой руки. Одна точка — на нижней части сгиба кисти, вторая — посередине внутренней стороны предплечья на расстоянии 3 пальцев от первой точки.
При потере сознания следует давить на средний палец в середине первой фаланги в ритме пульса (внешняя сторона пальца).
1.2. Гипертония (повышенное кровяное давление}
Пациент должен стать к целителю спиной. Поднять.
руки через стороны вверх; при этом в начале движения ладони сжаты в кулаке, по мере движения раскрываются, а в конце движения раскрытые ладони образуют крышу над головой пациента. Затем соединенные ладони движутся сверху вниз вдоль позвоночника (при этом мы опускаемся на одно колено, не касаясь пола) до пяток. У пола разводим руки в стороны, сбрасываем заряд. Затем совершаем обратное движение: плотно сомкнув ладони вместе у пяток, поднимаем их вдоль ног и позвоночника к голове и раскрываем крышей над головой. Движения вверх — вниз повторить 4–5 раз; когда пациенту плохо — 6–8 раз, но не более. Заканчиваем движения внизу.
Акупрессурно массировать в течение минуты точку в конце складки между плечом и спиной.
В период проведения курса оздоровления рекомендуется пить сок боярышника или сок чеснока с молоком.
1.3. Гипотония (пониженное кровяное давление)
Акупрессурное воздействие: на стыке шеи и спины — две точки; массировать в этих точках одновременно в течение 1–2 мин. (точки на расстоянии 2 см от позвонка влево и вправо).
Праническое воздействие. Став на колено, делаем руки лодочкой, пальцы разомкнуты. Поднимаем руки от пяток к голове вдоль позвоночника, размыкаем их над головой, сбрасываем заряд; затем смыкаем руки выше головы и ведем их вниз. Повторяем движение вверх — вниз 4–5 раз. Заканчиваем движения рук наверху.
Подпитку энергией перед началом непосредственного лечения делать не нужно.
Пациенту рекомендуется надавливать на мизинец с боков подушечками пальцев несколько раз в день.
2.1. Поза дерева — Врикасана
Исходное положение. В позе Тадасана.
Техника исполнения. Согнуть правую ногу в колене, взять стопу руками и положить ее на левое бедро, ближе к паху. Согнутое колено должно находиться в плоскости тела. Ладони соединить и поднять руки вверх над головой. Находиться в позе 1–2 мин. Вернуться в исходное положение и повторить асану, сгибая в колене левую ногу.
Концентрация внимания. На пояснице.
Терапевтический эффект. Врикасана рекомендуется как одна из поз для координации вестибулярного аппарата и нервной системы. Укрепляет мышцы ног. Активизирует Манипурачакру.
2.2. Йога мудра
Исходное положение. В позе Ваджрасана.
Техника исполнения. Завести руки за спину, захватить левое запястье правой рукой или сделать «намаете» за спиной. С выдохом медленно наклонить корпус вперед до полного касания головой коврика. Нижнюю часть бедер и ягодиц не поднимать. Задержать дыхание НА 10–15 сек. Со вдохом вернуться в исходное положение. Повторить мудру 2–3 раза.
Концентрация внимания. На солнечном сплетении.
Терапевтический эффект. Поза воздействует на Манипурачакру.
2.3. Падахастасана
Исходное положение. В позе Тадасана.
Техника исполнения. С вдохом поднять руки вверх, прогнувшись в пояснице, затем с выдохом наклониться вниз, не сгибая ног в коленях и стремясь коснуться головой колен. На задержке дыхания находимся в позе столько, сколько возможно. Затем с вдохом возвращаемся в исходное положение. При этом ладони рук скользят по ногам вверх.
Концентрация внимания. На пояснице.
Терапевтический эффект. Тренирует тонус сосудов головного мозга, тонизирует органы брюшной полости, улучшает осанку, развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы спины, ног, рук. Воздействует на Манипурачкару.
1. Отработать приемы оздоровления при гипертонии, гипотонии, болезнях сердца.
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) ритмическое дыхание (10—5—10—5) — 5 мин.
2) Врикасана — 3 раза
3) Йога мудра — 3 раза
4) Бхуджангасана — 3 раза
5) Падахастасана — 2 раза
6) Сарвангасана — 3 раза
7) Матсиасана — 2 раза
8) Шавасана — 10 мин.
3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.
Занятие 15
Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при растяжениях, ушибах, переломах — 40 мин.
2. Хатха-йога: Ардха Падмасана, Пашимоттанасана, упражнение для укрепления нервов — 30 мин.
3. Задание на дом комплекса 15-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 15-й недели — 20 мин.