Чтение онлайн

Выполняйте одно или все эти упражнения по меньшей мере раз в день.

Сосредоточивайтесь на дыхании как можно чаще. Это умение играет ключевую роль в тренировках на пути к полноценному пребыванию в Текущем Мгновении.

Перед человечеством встал очень важный выбор. Либо мы продолжаем руководствоваться устаревшими концепциями, основанными на эгоистических и эгоцентрических идеях, либо начинаем ориентироваться на то, что предоставляет нам окружающая реальность.

Экхарт Толле [4]

Как ни удивительно, но ваше эго относится к Текущему Мгновению с едва скрываемой ненавистью, потому что считает его той крохотной, но вечно мешающейся под ногами дистанцией, за которой вас ждет настоящее счастье и процветание.

Для эго ничего никогда не бывает достаточно хорошим. Никогда.

Стремясь достичь того, что в представлении эго является счастьем, люди гонятся за властью, деньгами, одобрением, роскошью, физической силой и так далее. Добившись этих внешних атрибутов «счастья», «успешные» люди ощущают радость на протяжении очень короткого периода.

До тех пор, пока вы будете руководствоваться голосом своего эго, вас все время будет тянуть к новым «достижениям» и сильным впечатлениям: покупке все более качественных и модных смартфонов, телевизоров, ноутбуков, одежды, обуви и прочего. Нужды эго невозможно удовлетворить в принципе, поэтому, повинуясь ему, вы обречены жить с постоянным чувством недовольства и тревоги.

Эго не любит сидеть на месте. Оно непрерывно ищет какой-нибудь повод для получения одобрения и испытывает острую потребность осуждать других людей. Ко всему прочему, оно жаждет ежесекундного контроля над происходящим и смотрит на мир через призму донельзя завышенных ожиданий.

Сила вашего эго напрямую зависит от того, как много внимания вы уделяете своим мысленным монологам и как часто позволяете им управлять вашими намерениями и действиями.

Попробуйте взглянуть на себя со стороны и сказать: «Вот я. А вот мои мысли, которые крутятся в моей голове».

Мы начинаем расценивать эго как подлинную и неотъемлемую часть своей сущности тогда, когда перестаем воспринимать реальность всерьез и считаем себя полностью изолированными от мира.

Уэйн Дайер [5]

Чем сильнее ваше эго, тем реже и хуже вы чувствуете свое истинное «Я».

Вы не есть ваше эго. Эго – лишь то, каким вы себя привыкли считать, то есть ваша социальная роль, маска, которую вы с давних пор носите на лице для демонстрации обществу.

Когда я завел в Фейсбуке страницу под названием «Жизнь в Текущем Мгновении», я вскоре понял, насколько сильным может быть человеческое эго.

С самого начала страничка пользовалась большой популярностью. И чем больше становилось количество подписчиков, тем более удовлетворенным чувствовало себя мое эго. Ежедневно заходя в Фейсбук, я полностью отождествлял себя со страницей «Жизнь в Текущем Мгновении» и был убежден, что мое чувство собственной ценности, мое самоуважение целиком и полностью зависят от популярности и значимости этой странички.

Я испытывал регулярные всплески эндорфинов [6] , и мне нравились эти частые улучшения настроения. Дошло до того, что я стал посещать страницу в те минуты, когда чувствовал даже небольшой эмоциональный спад. Это было похоже на наркотическую зависимость. Я жаждал эндорфинов. Больше всего мне хотелось видеть, как кто-то ставит на моей страничке оценку «Мне нравится» или пишет положительный комментарий.

Сьюзан помогла мне «очнуться», сказав однажды: «Тебе не кажется, что советовать людям освободиться от власти эго и при этом самому жить в полной зависимости от своего собственного – это неправильно?» Тогда-то я и осознал, насколько фальшивыми были все те рекомендации, которые я записывал на странице «Жизнь в Текущем Мгновении», учитывая мое поведение в реальной жизни.

Вот как легко и быстро мое эго смогло завладеть мной, несмотря на то что я был уверен в своем умении сосредоточиваться на настоящем времени.

Если вы все чаще и чаще начнете пребывать в Текущем Мгновении и чувствовать благодарность к Жизни за все, что она предоставляет вам прямо сейчас, власть эго будет неумолимо уменьшаться.

В конце главы о самооценке вы найдете «Дневник благодарности». Это очень полезное упражнение для тех, кто хочет избавиться от тирании своего эго.

Как только вы научитесь часто возвращаться в Текущее Мгновение, нездоровые порывы вашего эго станут намного слабее, чем сейчас. Чтобы достичь душевной гармонии и избавиться от привычки гнаться за «достижениями» и социальной «успешностью», необходимо освободиться от давления непрерывных монологов ума. Так вы пошатнете власть своего могучего эго и наконец-то сможете свободно воспринять настоящий момент.

Приравнивая себя к своему эго, вы теряете уважение к себе и привыкаете тратить силы на получение высоких оценок со стороны.

Попросить прощения – не значит признать свою неправоту и подчеркнуть правоту оппонента. Принося извинения, вы просто показываете, что для вас гораздо ценнее не ваше эго, а взаимоотношения с тем, с кем вы конфликтовали.

Автор неизвестен

Часто люди думают, что с ними может случиться нечто неприятное и страшное в ближайшее время. Но правда в том, что реальность никогда не бывает такой ужасной, какой мы рисуем ее в своем воображении.

Вы волнуетесь, боитесь чего-то, а потом, спустя время, оглядываетесь назад и понимаете, что жуткие предчувствия и предположения не подтвердились. Ваши страхи оказались продуктом вашего же странного, мрачного потока сознания, слабо связанного с окружающей действительностью.

У вас ведь часто так бывает? Признайтесь честно.

Позволяете ли вы тревогам и сомнениям контролировать вашу повседневность?

Откладываете ли выполнение дела, о котором давно задумывались, повинуясь мрачным предчувствиям в духе: «Как бы не случилось чего-нибудь плохого!»? И сколько раз вы таким образом передумывали осуществлять свои мечты?

Как-то раз после успешно выполненной совместной работы один щедрый работодатель пригласил меня на выходные в Париж. Финансовую часть путешествия он взял на себя, и я был уверен, что нас ждет замечательный отдых.