Экспресс-рецепты. Веганская и вегетарианская кулинария
Шрифт:
Салат с тыквой и сливами
200 г слив;
300 г тыквы;
50 г изюма;
100 мл чая;
2 ч. ложки сахара;
50 мл растительного масла;
листочки мелиссы.
Способ приготовления:
1 У слив удалить косточки, мякоть мелко нарезать.
2 Тыкву натереть на крупной терке.
3 Изюм замочить в охлажденном чае на 1 час.
4 Соединить все ингредиенты, добавить сахар и растительное масло. Готовый салат украсить листочками мелиссы.
Салат из дайкона с овощами
300 г дайкона;
1 крупный болгарский перец;
1 морковь;
100 г сельдерея (черешкового);
100 г лука-порея;
50 г вегетарианского майонеза;
20 мл растительного масла;
соль по вкусу.
Способ приготовления:
1 Дайкон очистить и нашинковать на мелкой терке, черешки сельдерея нарезать тонкими ломтиками.
2 Лук-порей измельчить, морковь нашинковать на крупной терке, у перца удалить семена и нарезать его тонкой соломкой.
3 Перец и лук спассеровать на растительном масле, добавить в остальные овощи, посолить, заправить майонезом и перемешать.
Салат с сельдереем и зеленым луком
3 пучка зеленого лука;
1 небольшой корень сельдерея;
1 щепотка кориандра;
1 ст. ложка растительного масла;
1 лавровый лист;
2–3 горошины черного перца;
2 ч. ложки лимонного сока;
соль по вкусу.
Способ приготовления:
1 Зеленый лук измельчить, сельдерей натереть на крупной терке.
2 Сельдерей выложить в глубокую сковороду, добавить растительное масло, лимонный сок и кориандр, влить небольшое количество кипятка, добавить лавровый лист и тушить 3–5 минут.
3 Сельдерей охладить, посолить, перемешать с зеленым луком.
Глава 2. Супы
Щи из крапивы
1,5–2 л воды;
150 г свежей капусты;
50 г крапивы;
1 морковь;
1 головка лука;
3 зубчика чеснока;
2 картофелины;
1/4 перца чили;
1 ч. ложка приправы для овощей;
2 ст. ложки ячневой крупы;
1 ст. ложка растительного масла;
4 ст. ложки сметаны;
соль.
Способ приготовления:
1 Капусту нашинковать, картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Ячневую крупу положить в кастрюлю, залить холодной водой, довести до кипения, снять пену и варить 15 минут, затем добавить капусту и картофель, варить еще 10 минут.
2 Морковь натереть на мелкой терке, лук и чеснок измельчить. Лук и морковь слегка обжарить на растительном масле и положить в суп. Варить 5 минут, добавить крапиву, соль, приправу, перец чили, чеснок, довести до кипения, оставить под крышкой на 10 минут.
3 Подать суп со сметаной.
Легкий суп с сельдереем
3 л воды;
200 г сельдерея (черешкового);
500 г белокочанной капусты;
1 морковь;
1 репчатый лук;
1 болгарский перец;
2 помидора;
1 ст. ложка растительного масла;
соль по вкусу;
4 ст. ложки сметаны.
Способ приготовления:
1 Сельдерей измельчить. Морковь и лук очистить. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на крупной терке. На сковороду налить масло, положить лук и морковь, тушить на слабом огне 3 минуты, не зажаривая.
2 Капусту нашинковать, положить в кипящую воду вместе с сельдереем, варить 10 минут.
3 Помидоры ошпарить, снять кожицу, затем крупно нарезать и добавить в суп вместе с нарезанным болгарским перцем.
4 Варить 10 минут, затем добавить морковь и лук, посолить, дать закипеть и снять с огня.
5 Подавать суп со сметаной.
Суп-пюре с сельдереем и луком-пореем
1 крупный корень сельдерея;
1/4 стебля лука-порея;
соевое молоко;
соль, свежемолотый белый перец;
зелень по вкусу.
Способ приготовления:
1 Корень сельдерея очистить, нарезать кусочками. Переложить в кастрюлю и залить кипящей водой так, чтобы она покрыла сельдерей на 2–3 см. Отварить до готовности.
2 Перелить в блендер и взбить. Затем добавить соевое молоко (его количество регулируйте в зависимости от густоты, которую вы хотите получить).
3 Приправить суп перцем, посолить и перемешать. Затем подогреть, не доводя до кипения.
4 Подавать суп, украсив его нарезанным луком-пореем и зеленью.
Овощной сливочный суп
2,5–3 л воды;
5 картофелин (нового урожая);
2 болгарских перца;
200 г замороженной кукурузы;
1 большой стебель лука-порея;
2 стебля сельдерея;
1 луковица;
1 морковь;
300 мл сливок жирностью 30 %;
топленое масло;
1 лавровый лист;
1 ч. ложка смеси перцев горошком;
тертый мускатный орех на кончике ножа;
соль, свежемолотый черный перец.
Способ приготовления:
1 Зеленую часть лука-порея вымыть и крупно порубить, положить в кастрюлю.
2 Морковь и неочищенную луковицу разрезать вдоль пополам, запечь в духовке. Порубить, добавить к порею.
3 Большую часть сельдерея порубить, положить в кастрюлю с овощами. Залить водой, довести до кипения, варить на сильном огне 20–25 минут, добавить перец, горошком, соль и лавровый лист, варить еще 5 минут, бульон процедить.
4 Разрезать болгарские перцы вдоль на четвертинки, удалить семена и плодоножки, смазать растопленным маслом и запечь в духовке при 180 °C в течение 15 минут. Очистить от кожицы и нарезать мякоть ломтиками.