Чтение онлайн

Организм сам подскажет, что и как менять во вкусовых предпочтениях, если вы будете его спрашивать, чего на самом деле сейчас хочется. Тело может отвечать на наши вопросы с помощью ощущений. Выучить его язык несложно. Главное – быть внимательным и чутким к самым слабым телесным сигналам. И тогда станет понятно, к какой еде вас на самом деле тянет, а какую вы поглощаете просто по привычке.

Точно так же тело вам даст обратную связь в ответ на пешеходные прогулки, посещение спортивного зала, воскресные футбольные состязания и туристические походы. Вы почувствуете себя энергичными, полными сил, помолодевшими, полностью живыми.

Как часто вы отдыхаете? Раз в год? Два раза? Каждую неделю? Ежедневно? В чем состоит ваш отдых? Насколько он однообразен и пассивен? Несомненно, вы знаете, какие ответы на поставленные вопросы будут правильными. Тогда что вам мешает пересмотреть отношение к отдыху? Это все равно придется сделать позже по настоянию врачей. Так не лучше ли опередить их жесткие указания и выбрать для себя оптимальное сочетание нагрузок и отдыха самостоятельно?

Ведь никто вас не знает так, как вы сами. И никто не владеет языком вашего тела, которое с готовностью и благодарностью подскажет вам, какой режим лучше.

Кстати, наиболее правильно давать себе отдых еще до того, как вы почувствуете первые признаки усталости. Да-да, отдыхать наперед. Например, через каждый час вставать из-за компьютера, чтобы размяться, походить, дать глазам передышку. Тогда вы намного больше времени сумеете посвятить продуктивной работе. И в конце концов, не проиграете, а выиграете.

И последнее – курение и алкоголь. Многие, очень многие сохраняют привычку именно так отдыхать и расслабляться, снимать напряжение долгие годы. Смешно было бы еще и еще раз говорить вам о вреде курения. Лучше попробуйте понять, какие ваши потребности удовлетворяет сигарета? Действительно ли без курения – никак? А что если дать организму передышку? Как меняется самочувствие при снижении доз никотина? Чем можно время от времени заменять привычный табак?

Возможно, вам надоело чувствовать себя несвободным от этой привычки. Подумайте, насколько вы вообще склонны попадать в разные зависимости. Когда и как притормозилось развитие вашей внутренней автономии? Есть ли ресурс, который позволит выбраться из пут старой привычки? Кто окажет вам поддержку? Как вы себя наградите за первый день без курения? За неделю воздержания? За полную победу?

Какие дозы алкоголя остаются для вас желанными? Знаете ли вы, что именно из алкогольных напитков легче переносит ваша печень? Прислушиваетесь ли вы к своему организму, когда выпиваете больше, чем нужно? Что вам говорит ваше тело назавтра? Действительно ли вы ощущаете потребность в алкоголе всякий раз, когда ситуация подталкивает вас к рюмке? Попробуйте честно признаться себе, не возникла ли такая же зависимость, как от сигарет? Хотите ли вы и дальше оставаться зависимым?

Разумеется, вы – взрослый человек и имеете полное право пить и курить. Как и право работать без отдыха, передвигаться только на машине и объедаться по ночам. Все эти права у вас никто не оспаривает. Просто хотелось бы знать, насколько осознанно вы их отстаиваете? С кем до сих пор спорите? Кому что-то доказываете?

Никто не сможет на вас повлиять так, как вы сами. Никто не примет за вас такие неотложные решения по поводу здоровья. Только вы решаете, с какой скоростью стареть, как быстро терять силы и какой делать вклад в развитие фармацевтической промышленности.

К середине жизни вы уже имеете довольно обширный жизненный опыт. Правда, далеко не все из пережитого вами осмыслено, проинтерпретировано, понято. Каждый кризис дает весомый толчок, требующий осмысления, усвоения полученного опыта. Согласитесь: если бы вам не было сейчас так плохо, разве вы дали бы себе труд погрузиться в пережитое и попытаться понять, почему оказались в тупике?

Вы, конечно, помните позитивный опыт. Ваша память сохранила истории, как вы выигрывали, побеждали, достигали, преодолевали. Правда, все это сейчас почему-то не радует. Ведь если все было так замечательно, то почему наступил этот разрушительный кризис? Почему почти распались близкие отношения? Исчез интерес к работе?

Вам надо обязательно воскресить и негативные воспоминания. Что складывалось не так, как хотелось? От чего пришлось отказаться? На что закрыть глаза? С чем смириться? Что захотелось забыть раз и навсегда? Погрузитесь в свою жизненную историю и попробуйте оставаться открытыми хорошему и плохому. Вернитесь на каждую крупную жизненную развилку и попробуйте представить, как разворачивалась бы ваша жизнь, если бы тогда было приняло иное решение.

Мудрый человек принимает свою жизнь во всей ее полноте, не фильтруя хорошее и плохое, не пытаясь затолкать реальность в искусственные рамки. Все сложилось так, как сложилось. Прошлое не вернуть, но можно по-иному оценить его значение. Можно гораздо более четко увидеть то, что раньше оставалось непонятным или интерпретировалось превратно.

Есть смысл еще раз переписать свою жизненную историю, расставив новые акценты. Каждое неприятное событие, поражение, разочарование вас чему-то научило, дало вам что-то ценное и важное. Вы поняли, как много природа выделила на вашу долю выдержки, терпения, настойчивости, целеустремленности. Вы теперь знаете, что даже серьезное и неожиданное препятствие ни разу не затормозило ваш путь вперед. Вы умеете проявлять гибкость и смиряться в ситуациях, где бесполезно настаивать. И вы бьетесь до конца, если есть шанс победить.

Теперь даже такое испытание, как потеря работы, не станет для вас катастрофой. Никто не спорит, возрастная дискриминация налицо. Рынок труда для людей вашего возраста не так широк, как для молодежи. Ну и что, что всем требуются специалисты до 35 лет? Значит, вы пока не нашли свое предложение. Главное – верить в себя и знать, что эта вера заразительна. Ведь ваш опыт по-своему бесценен, ваше знание людей, умение помочь им, поддержать их и научить многого стоят.

Еще одно событие, усугубляющее кризис середины жизни, – это развод. Женщина, которую в этом возрасте бросает муж, мучительно переживает жизненное поражение. Она прожила с этим человеком долгие годы, вырастила детей, посвятила столько сил его карьере, радовалась его успехам. И вот теперь осталась одна с мучительными чувствами обиды, унижения, горечи, бессилия.

Дорогие женщины! Первое время вам действительно никуда не деться от страданий. Важно, чтобы рядом были близкие люди, готовые вас выслушать, понять и поддержать. Не копите гнев, не сдерживайте обиду. Пусть подруги потерпят и в который раз выслушают ваши жалобы. Острая боль постепенно обязательно отступит! Даже в самом начале она не длится бесконечно, а то усиливается, то ослабевает.

Спросите себя: как долго вы намерены страдать? Полгода? Год? Не слишком ли много времени вы готовы прожить так бездарно? Не повлияют ли бесконечные слезы на ваш внешний вид? Не лучше ли заняться здоровьем? Пойти к косметологу?

Постарайтесь любыми путями переключиться, развеяться. Жизнь не кончается, это точно. Через несколько лет вы совсем по-другому посмотрите на случившееся и, вполне возможно, скажете, что рады освобождению. Ведь на самом деле ваши отношения с бывшим мужем давно были далекими от идеальных. Вы сердились, что его вечно нет дома, что ему неинтересны ваши проблемы, что он так редко вспоминает о сексе, что много пьет или бывает слишком раздражительным. А ведь если бы не его уход, вам пришлось бы терпеть все это еще долгие-долгие годы!