Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Шрифт:
УРОК № 2
ТЕМА УРОКА № 2 — фазис «А» (стоя) — 2-й раздел
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 10 мин. | 1. Кульбиты на правую и левую руки | Кульбиты проходить шеренгами челночным способом. При падении на бок требовать от обучающихся правильного приземления и отхлопывания страхующей рукой. |
| 2. Падение на правый и левый бок | ||
| В. Основная часть | ||
| Фазис «А» 2-й раздел Во втором разделе нападающий уже имеет право применять все приемы, т. е., если раньше он применял приемы на верхней части туловища, то теперь он должен при борьбе применять: броски и захваты за ноги | Перед началом основной части урока преподаватель, разъяснив основное понятие о фазисе «А» 2-й раздел, в свою очередь должен практически показать приемы по этому разделу на одном из обучающихся. | |
| 1-й этап | ||
| Преподаватель показывает несколько простых планов и комбинаций нападения в фазисе «А» — 2-й раздел, затем, разбив на лары всю группу, приступает к тренировке | В первом этапе фазис «А» — 2-й раздел преподаватель все время старается навести обучающегося на умение планово работать. Он не должен допускать бесцельную возню, которая дезорганизует осмысленность боя. | |
| 2-й этап | ||
| Самбисты (пара) становятся по углам ковра, затем по сигналу сходятся и начинают схватку. | Перед началом тренировки требуйте от нападающего план действия. Нужно добиться такого положения, чтобы каждый нападающий имел бы план действия во время тренировочной схватки. | |
| Преподаватель дает каждой паре бороться по одной минуте, занося одновременно в тетрадь недостатки (горячность, рывковую работу или силовую) | Преподаватель должен наблюдать за ходом схватки, останавливаться на самых грубых ошибках, прекращая на время схватку, показывать, как нужно было в данном случае работать. | |
| Затем, пройдя 1 круг, нападающий превращается в обороняющегося, а обороняющийся, в свою очередь, в нападающего | В тот момент, когда идет работа на ковре, остальные слушатели данной группы, под руководством старосты (или командира отделения), идут в другой конец зала и повторяют ранее изученные приемы, причем преподаватель обязан практически показать, как это делается. Повторение приемов идет в один счет. 1. Группа вывертов. 2. Группа сжатия и нажатия. 3. Группа ударов (дзюу-джитцных). | |
| 3-й этап | ||
| Разбор неправильной работы Разбор ведется по следующему плану: | Беседу вести в форме вопросов и ответов. Дать задание на дом. Составить план действия с учетом того, что противник в фазисе «Б» будет проводить ответный прием. | |
| а) намечен ли план действия | ||
| б) учтены ли рост, вес как свой, так и противника | ||
| в) имелись ли плавные переходы с одного неудачного приема на более удачный | ||
| г) достиг ли обучающийся своего намеченного плана действий и какие изменения произошли по ходу рукопашной схватки | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба. Упражнение на расслабление |
УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Строй, расчеты, повороты, ходьба | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | 1. Кульбиты на правую и левую руки | Провести челночным способом. Падение проводить на ковре по 4 челов. с левой и правой сторон. |
| 2. Падение на правый бок | ||
| В. Основная часть | ||
| Фазис «Б» — это односторонняя тренировка с ответом. Что значит работать с ответом? — Это значит, обучающийся, работающий в обороне, отвечает контрприемом только при условии, если нападающий начал делать прием | Объяснить понятие о коротком приеме. Коротким приемом называется контрприем, сделанный обороняющимся в момент проделывания приема нападающим. | |
| 1-й этап | ||
| Преподаватель показывает несколько планов действий с: ответными приемами. Одновременно указывает нападающему, как учитывать момент проведения контрприема со стороны обороняющегося. | При показе планов действия преподаватель останавливается на характере переходов с одного приема на другой, на умение работать беспрерывно, т. е. прямыми приемами. | |
| 2-й этап | ||
| Преподаватель берет у обучающихся составленные планы действия (задание на дом прошлого урока) и проводит тренировку фазиса «Б» | Каждая сторона работает по две минуты. Преподаватель следит за графиком горячности, рывковой и силовой работы. При проведении тренировки фазиса «Б» (стоя) следить, чтобы нападающий старался выполнить свой намеченный план полностью. | |
| На основании составленных ими самими планов — обучающиеся показывают правильность и умение проводить в жизнь намеченный план | ||
| 3-й этап | ||
| Разбор планов действия слушателей Разбор вести в разрезе намеченного Плана урока № 2, задание № 6, по 3-му этапу | При разборе отметить, учитывали ли составители планов ответные приемы со стороны обороняющегося. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнения на расслабление |
УРОК № 4 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Строй, расчеты, повороты, ходьба | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | 1. Кульбиты на правую и левую руку | Провести челночным способом. Провести по 4 человека с правой и левой сторон. |
| 2. Падение на левый бок | ||
| В. Основная часть | ||
| Фазис «В» (стоя) это двухсторонняя тренировка самбистов. Перед началом схватки преподаватель определяет также стороны нападения и обороны, кроме того, обеим дает задание составить план действия атаки и (обороны в течение всей схватки, так как данная борьба идет в большом темпе, преподаватель должен предупреждать опасность повреждений и соблюдать все правила вольной схватки | Это нужно для того, чтобы пара начинала схватку планово, так как бывает часто, что та или иная пара борцов в положении двухстороннего захвата ходит по ковру и схватку не начинает, а время, данное на эту борьбу, истекает. Преподаватель должен по графику отмечать у каждого борца наличие горячности, рывковой и силовой работы. | |
| 1-й этап | ||
| Преподаватель показывает простейшие комбинации борьбы в фазисе «В» | Преподаватель берет себе партнером хорошо успевающего слушателя и с ним показывает двухстороннюю борьбу фазиса «В». При этом нужно рассказать основное понятие о «длинном» приеме. (Длинный прием есть затяжной прием, он обычно встречается в фазисе «В»). | |
| 2-й этап | ||
| Практическое проведение двухсторонней борьбы, положение — стоя. Время на каждую схватку дается 3 минуты | Остальные, обучающиеся, не занятые на ковре, сидят и наблюдают за борьбой каждой пары, при этом преподаватель обязан дать им задание продумать и составить план действия при работе фазиса «В» (стоя). | |
| 3-й этап | ||
| 4 мин. | Разбор планов действия в разрезе какая пара лучше всех провела свой бой, при этом указать на пару борцов, не сумевших правильно построить план атаки | Разбор вести по следующему плану: 1. Соответствует ли намеченный план действия практически проведенной борьбе. 2. Учитывал ли составитель плана рост, вес, силу и техническое знание приемов как у себя, так и у противника. 3. Количество простых комбинаций, применяемых в процессе борьбы. 4. Какой характер тактики был у того или иного борца (что такое позиционная, агрессивная и смешанная тактика боя). |
| Г. Заключительная часть | ||
| 5 мин. | Ходьба, упражнения на расслабление мышц. Душ |
Задача № 7 — 4 часа
Цель: Научить обучающихся умению владеть приемами на земле.
Содержание: Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы:
1. Захваты за голову, шею и ноги.
2. Захваты за руки.
3. Захваты за туловище.
4. Захваты за ноги.
УРОК № 1 — 2 часа (100 мин.).
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | Кульбиты вперед без рук | Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно. |
| В. Основная часть | ||
| 1. Захват за голову, шею и ноги | ||
| а) отгибание головы назад | Прием из группы рычагов. | |
| б) захват за шею и ногу спереди, | Прием относится к группе дожимов. | |
| в) захват за шею и ноги сзади | Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу. | |
| г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону | Прием относится к группе сжатия и нажатия. | |
| д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, | То же. | |
| е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно | То же. | |
| 2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке | Прием относится к группе комбинированного приема. | |
| а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху» | При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое. | |
| б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу | ||
| в) держание головы ногами и прием на руке | ||
| г) узел на земле | ||
| д) рычаг вверх руки через бедро | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ. |
УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)
| 3. Захваты за туловище | Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях. | |
| а) «ножницы» передние | ||
| б) «ножницы» задние | ||
| в) «ножницы» боковые | ||
| 4. Захваты и приемы на ногах | При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи. | |
| а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни | ||
| б) Выверт ступни | ||
| в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку | ||
| г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнения на расслабление |
Задача № 8 — 8 часов.
Цель: Научить нападать в фазисе «А» (на земле).
Содержание: Фазис «А» на земле характеризуется тем, что один нападает, другой обучающийся старается разными уходами уйти от приема.
УРОКИ №№ 1 и 2 — 4 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, повороты, ходьба | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 5 мин. | Кульбиты назад без рук | Кульбиты провести шеренгой в темп. |
| В. Основная часть | ||
| Рассказать основные понятия работы на земле. Беседу вести в следующем плане | ||
| 85 мин. | 1. Какие трудности борьбы на земле, в отличие от борьбы в стойке | Беседу провести в порядке вопросов и ответов с постановкой конкретных примеров и задач. |
| 2. Учет веса противника | ||
| 3. Работа «слепым» методом | ||
| 4. Роль ног при работе на земле | ||
| 5. Основы стратегии и тактики боя на земле | ||
| 1-й этап | ||
| Показать несколько простых «начал» работы на земле в фазисе «А» | ||
| 2-й этап | ||
| Отработка фазиса «А» на земле. Перед выходом на ковер спросить у нападающего план действия | При проработке фазиса «А» на ковре работает одна пара по 2 минуты. Обеспечить правильным, быстрым и ясным для слушателей судейством. Отмечать по графику: горячность, силовую и рывковую работу, кроме того, каждой паре выводить отметку. | |
| 3-й этап | ||
| Разобрать стратегию и тактику фазисной тренировки каждой пары, причем отмечать неправильность и невыгодность того или иного положения | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 5 мин. | Ходьба, упражнения на расслабление. Душ |
УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 1. Мост | При исполнении упражнения «мост» указать на «качание» в шейном суставе вперед и назад. Кроме того, также обратить внимание на то, чтобы обучающиеся ставили ноги широко. | |
| 6 мин. | 2. Кульбиты каскадом через «скамейку» в два, три человека | При кульбитах каскадом обратить внимание на одновременный толчок обеими ногами. |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| Фазис «Б» на земле есть более усложненная борьба, требующая со стороны обороняющегося быстрого ответного приема в момент применения приема со стороны нападающего. Выбрать лучшего борца из группы и, работая в обороне, показать технику ответных приемов | При «ответах» напомнить обучающимся понимание «короткого» приема, его роль и значение. При показе стараться четко оттенить характер ответного приема. | |
| 2-й этап | ||
| 85 мин. | Разбить всю группу на пары, определив стороны обороны и нападения, дать бороться на ковре по 4 минуты. Кроме того, преподаватель спрашивает у нападающего план действия | При разбивке на пары учитывайте «привыкание», которое было раньше при учебе. Поэтому разбивку на пары производите сами и по своему усмотрению, а не по желанию борющихся. В графике ставить отметку как за нападение, так и за умение обороняться. |
| 3-й этап | ||
| Разберите неправильности борющихся пар в следующем плане | Беседу проводить в порядке вопросов обучающимся и подытоживания сказанного в виде формулировок. | |
| а) Умение начинать борьбу | ||
| б) Учет своих и сил противника | ||
| в) Выполняет ли нападающий намеченный план действия | ||
| г) Понятие о тренировочной комбинации | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Ходьба, упражнения на расслабление. Душ |
УРОК № 4 — 2 часа (100 минут)
Содержание. Фазис «В» на земле
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | (См. урок № 3) | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | (См. урок № 3) | (См. урок № 3). |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| Фазис «В» это переходный этап к вольной борьбе, где обороняющийся определяется для того, чтобы начало схватки было планово. Затем выбрать хорошего самбиста и показать двухстороннюю борьбу в фазисе «В» на земле | Укажите обучающимся, что такое «длинный» прием и его роль и значение. | |
| 2-й этап | ||
| 85 мин. | Разбив на пары по своему усмотрению всю группу, начинаете тренировку на ковре Каждая пара получает для борьбы по 4 минуты. За этот срок учесть, кто больше всех сделал приемов | При тренировке фазиса «В» старайтесь перед обучающимися продемонстрировать характер переходного этапа — фазис «В». |
| 3-й этап | ||
| Подведите итоги всей фазисной тренировке на земле за время прохождения четырех уроков. Остановите внимание слушателей на следующем: а) Значение борьбы на земле б) Умение работать комбинациями в) Подготовка к соревнованиям | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнения на расслабление |
Задача № 9
Цель: Свободная тренировка — 6 часов.
Содержание: Свободная тренировка содержит ряд установочных принципов, которые приучают обучающихся к умению вести вольную схватку.
Эти принципы излагаются в следующем порядке:
а) тренировочная комбинация — основа технической оснащенности плана рукопашной схватки;
б) основные понятия о стратегии и тактике в «Самбо»;
в) тренировочные комбинации.
УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты | Обратить внимание на выправку, умение по команде поворачиваться и четко выполнять команду преподавателя. |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | а) Кульбит на правую и левую руку | Провести челночным способом. |
| б) «Мост» тренировка силы спинно-шейных мышц | Тренировка «моста» проходит на ковре и она слагается из приемов: а) «качание», б) «волчок». | |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| 85 мин. | 1. Общее понятие. Стратегия и тактика в «Самбо» | Рассказать о предварительных действиях перед приемами. |
| 2. Понятие о тренировочной комбинации | ||
| 2-й этап | ||
| Практический материал тренировочных комбинаций | ||
| а) Тренировочные комбинации № 1 | ||
| б) Тренеров. комб. № 2 | При показе и разучиваний тренировочных комбинаций указывайте на общую закономерность этих комбинаций, на. умение в будущем применять характерные приемы разученных комбинаций без стремления их механически заучивать. и запоминать без определенного направления. | |
| в) Тренеров. комб. № 3 | ||
| г) Тренеров. комб. № 4 | ||
| д) Тренеров. комб. № 5 | ||
| е) Тренеров. комб. № 6 | ||
| 3-й этап | ||
| Дать схватку каждой паре по 1,5 — 2 минуты, останавливая в том или ином месте схватку и указывая на основные правила спортивных схваток | Перед началом спортивных, схваток преподаватель должен дать обучающимся понятие о том: а) что такое ближняя дистанция, б) Что такое средняя дистанция; в) что такое дальняя дистанция. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Ходьба. Упражнения на расслабление. Душ |
УРОК № 2 — 3-4 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | а) Кульбиты назад из стойки б) «Мост» | Тренировка «моста», «волчком», вправо и влево. |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| 85 мин. | Преподаватель напоминает основные правила спортивной схватки | |
| 2-й этап | ||
| Дать схватку каждой паре по 2, 3, 5 минут | Преподаватель судит каждую пару по всем правилам спортивной схватки. | |
| 3-й этап | ||
| Преподаватель подводит итоги всей свободной тренировки по следующим вопросам: | ||
| а) как группа в основном усвоила стратегию и тактику свободной схватка | При разборе указать на хорошо и плохо работавшую пару в течение всей свободной тренировки. | |
| б) усвоение правил спортивной схватки | Преподаватель останавливается на узловых вопросах правил спортивной борьбы: а) начало боя, б) ведение боя, в) завершение боя. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Строй. Ходьба. Душ |
Поделиться с друзьями: