Чтение онлайн

Практика Смотрите на рисунок некоторое время. Ряды кажутся вам неровными и сужающимися к краям? Рассмотрите картинку внимательнее, и вы увидите, что черно-белые ряды на самом деле ровные, а «кирпичи» – квадратные.

Белый молочный сок, который содержится в неспелых ягодах и зеленых листьях тутового дерева, или шелковицы, обладает психотропными свойствами. Причиной тому пиперидин, органическое соединение, также найденное в муравьином яде, табаке, ядовитом болиголове и черном перце, от которого и произошло его название. И хотя сейчас пиперидин используется во многих лекарственных препаратах, назначаемых при психотических расстройствах, в 1970-х годах он заработал очень плохую репутацию как основной ингредиент для производства крайне опасного, смертельного наркотика фенциклидина.

Практика

В небольших дозах тутовый сок вызывает галлюцинации, в превышенных дозах он приводит к сильной рвоте, диарее и может убить. Граница между ними очень тонкая. Поэтому не будьте идиотом.

Однако спелые ягоды тутового дерева – не просто восхитительная начинка для пирогов, они содержат большое количество ресвератрола, природного фитоалексина, который защищает дерево от грибков и бактерий. Результаты исследования, опубликованные в 2003 году в журнале Nature , показывают, что ресвератрол продлевает жизнь дрожжевых бактерий, червей и плодовых мушек. А по свидетельству итальянского исследования 2006 года, ресвератрол продлевает жизнь рыб более чем в два раза. Так что ешьте спелые тутовые ягоды – и получайте кайф всю свою (долгую, долгую) жизнь.

По мнению тайского монаха Фрамонколтепмуни, основателя школы медитации дхаммакая , Будда стал просветленным с помощью определенного вида медитации, название и практика которой были утрачены на несколько тысяч лет, после того как Будда достиг нирваны . Фрамонколтепмуни (повторите быстро десять раз) утверждал, что «обнаружил» эту медитацию в Таиланде в 1914 году, после чего основал движение дхаммакая . Эту медитацию в стиле Будды теперь практикуют более семи миллионов человек по всему миру. Исследования Лондонского королевского колледжа, а также журнала Physiology&Behavior («Физиология и поведение») показали, что данная медитация значительно снижает уровень тревожности, стресса и депрессии.

В медитации дхаммакая два уровня: саматха и випассана . («Лаборатория кайфа» решила, что уровень саматха дает более ощутимый результат, чем випассана , поэтому мы приводим его здесь.) Практикующие эту медитацию считают, что уровень саматха может успокоить и стабилизировать ум, помогая человеку преодолеть пять преград: чувственные желания, гнев, лень, беспокойство, сомнения. Это позволяет войти в состояние сознания, которое они называют «одноточечным», то есть свободным от всех мыслей.

Практика

Существуют три способа достижения «одноточечности» на уровне саматха . «Лаборатория кайфа» предлагает вам следующий гибридный вариант медитации дхаммакая , который кажется нам наиболее эффективным.

Сядьте удобно на пол или на стул. Сделайте глубокий вдох через нос на счет пять; выдохните на счет пять. Повторите примерно 5 раз. Расслабьтесь. Во время дыхания медленно концентрируйте свое сознание вокруг ноздрей. Сосредоточьтесь на них на некоторое время. Затем в течение еще нескольких дыханий концентрируйте внимание на внутреннем уголке правого глаза. Продолжайте дышать. Меняйте фокус внимания через каждые несколько дыханий: макушка, точка в середине верхней губы, середина горла, затем живот. Закончив весь этот цикл, сосредоточьтесь на точке, которая расположена на расстоянии толщины двух пальцев выше пупка. Вдыхайте и выдыхайте через эту точку примерно в течение 10 минут.

Теперь представьте, что внутри у вас, в нижней части груди, находится хрустальный шар. Сконцентрируйтесь на нем на некоторое время. Представляйте, как он становится все больше, медленно заполняя ваше тело. Расслабьтесь. Если хотите, можно тихо произносить мантру самма арахам . Продолжая концентрироваться на хрустальном шаре, чувствуя, как он прочно центрирован у вас внутри, проговаривайте мантру с каждым медленным выдохом. Повторите 30 раз. Ощущение полного равновесия и покоя заполнит ваше тело и останется с вами на весь день.

Нет-нет, говоря «песни для снов» ( Dream Records ), мы не имеем в виду колдовской гимн-медляк Стиви Никс [55] с эпического песенного цикла группы Fleetwood Mac , проданного 30-миллионным тиражом – Rumors , – который якобы был записан в течение бессонного месяца в студии, пока вся группа вплотную сидела на кокаине. Мы говорим об отличном методе вызывания звуковых галлюцинаций во время сна.

Вспомните, как вы видели во сне поезд, или грузовик, или пароход и слышали, как они свистели, или рычали, или гудели. Эти звуки кажутся реальными. Вскоре после этого вы просыпаетесь и понимаете, что тот гудок во сне – на самом деле звон вашего будильника. В методе «песни для снов» используется этот феномен: заранее запланированные звуки намеренно устанавливаются на внешнее проигрывающее устройство, чтобы вызвать гипнопомпическую иллюзию… хм-м-м, просим прощения, тут у нас кончилась запись болтовни на академическом языке. Наши специалисты работают над этим. Давайте попробуем снова… «Песни для снов» – это звуки, которые включаются, когда вы спите. Они входят в ваши сны и творят для вас необычные и интересные сновидения.

Практика

Для выполнения этой техники потребуется два человека. Один будет играть роль Спящего, а другой – Проигрывателя (или Игрока).

Шаг первый . Спящий выбирает песню, с которой он желает поэкспериментировать. («Лаборатория кайфа» рекомендует On My Own Патти Ла Боль и Майкла Макдоналда и Next Скотта Уокера.) Поставьте магнитофон или стереоколонки на прикроватный столик. Спящий засыпает как обычно (помогут сильные физические нагрузки в течение дня и укроп – см. с. 107). Но Игрок не засыпает, он ждет не меньше 10 минут. Он может проверить, заснул ли второй участник, слегка помахав рукой у того перед лицом и проверив, реагирует ли он, – этот метод хорошо работал для членов нашей лаборатории.

Шаг второй . Как только Спящий заснет, Игрок очень тихо включает песню. Он должен сохранять эту громкость минут пять или пока не закончится песня – смотря что произойдет раньше, – а затем повторить или продолжить песню, постепенно и понемногу повышая громкость. Цель в том, чтобы эта песня как можно дольше впитывалась в сон Спящего и при этом не будила его. Игрок продолжает этот процесс, пока наконец Спящий не проснется. Затем тот должен вспомнить, попала ли песня в его сны, и если да, то как она на них повлияла. Эти воспоминания могут оказаться фантастически странными, а временами необычно пикантными.

«Лаборатория кайфа»: результаты Двое членов нашей лаборатории, которые участвовали в эксперименте в качестве Спящего, получили поразительно похожие результаты. На вторую ночь испытания этой техники оба узнали песню, которую включал Игрок, и использовали ее как ключ к вхождению в осознанное сновидение. Когда же Спящие прослушивали эту песню после, проснувшись, они вспомнили яркие детали из снов предыдущей ночи, которые до этого забыли. Оба участника описали этот опыт как яркое вспоминание сна. Это им очень понравилось. Возможно, вам тоже понравится. Ищите партнера и пробуйте сегодня же ночью.

Если мы не слышим определенные частоты ушами, мы не сможем воспроизвести их и голосом. Это выяснил доктор Альфред Томатис (1920–2001), изучая оперных певцов. Некоторые певцы, хотя и обладали отменными вокальными способностями, испытывали трудности с точным попаданием в ноты, которые раньше давались им легко. Они хотели знать почему.

Томатис обнаружил, что в результате долговременного нахождения в условиях громких звуков среднее ухо певца слегка «жиреет», на нем образуется своего рода «каллюс» («мозоль»), защищающий барабанную перепонку от постоянного громкого шума. (Оперные фанаты, предлагаем вам вставить сюда ваш собственный каламбур про Марию Каллас.) В результате певец теряет возможность выпевать ноты, блокированные этим «жиром» в ушах. Чтобы лечить такое нарушение, Томатис разработал звуковую терапию, при которой музыка включалась и выключалась при быстром повторении. Он утверждал, что эта терапия тренирует «ожиревшую» часть среднего уха, возвращая ему форму, что позволяет певцу снова слышать определенные частоты и, таким образом, воспроизводить их. Это сработало. Вскоре Томатис стал одним из самых влиятельных отоларингологов XX века.

Следующей целью Томатиса стало улучшение способностей к обучению у детей, страдающих аутизмом и нарушениями восприятия. Он знал, что наши уши соединены с противоположными частями мозга: правое ухо – с левым полушарием, а левое – с правым. Левым полушарием мы обрабатываем языковую информацию. Томатис считал, что те, кто большую часть звуков слышит правым ухом (люди с доминирующим правым ухом), могут легко учиться и интерпретировать языковую информацию быстро и точно, потому что это ухо напрямую связано с языковыми областями левого полушария. Люди же с доминирующим левым ухом обрабатывают информацию гораздо медленнее и не так надежно, поскольку звуковая информация отправляется в правое полушарие, которое не может ее воспринять и пересылает через мозолистое тело в левое полушарие. Это требует дополнительного времени, что влияет на способность человека обрабатывать языковую информацию, вызывает ошибки и проблемы в обучении.

Чтобы натренировать людей с доминирующим левым ухом слышать «идеально», Томатис разработал стробированные и профильтрованные аудиозаписи, звуковую терапию на высоких частотах, которые стимулируют мозг. Он утверждал, что такие записи могут помочь уменьшить симптомы дислексии, синдрома дефицита внимания, аутизма и депрессии, а также повысить креативность и производительность. Многочисленные исследования, проведенные за последние 20 лет, показали, что терапия Томатиса действительно повышает языковую восприимчивость и скорость обработки информации до 90 процентов. В результате эксперимента, предпринятого в Торонто, в котором 400 детей проходили терапию Томатиса, наблюдалось 86-процентное повышение объема внимания, 89-процентное улучшение коммуникативных способностей и т. д. Другие тесты показали похожие результаты. (Правда, результаты исследования 2007 года, проведенного Калифорнийским университетом в Беркли, противоречили этим выводам.)