Чтение онлайн

Такие занятия заметно улучшают самочувствие, пробуждают скрытые резервы организма, открывают его новые возможности.

Занятия йогой не только тренируют физическое тело, они помогают стабилизировать нервную систему, помогают противостоять стрессу.

Йога включает в себя дыхательные упражнения, упражнения для суставов, много внимания уделяется умению контролировать дыхание и позы, так или иначе действующие на жизненные силы, заключенные в теле.

Со временем древняя традиция Востока была адаптирована и приспособлена для современных людей. Теперь занятия йогой пользуются все большей и большей популярностью у посетителей фитнесс-клубов и спортивно-оздоровительных центров.

На базе йоги разработаны специальные комплексы физических упражнений. Вот некоторые из этих комплексов, которые предлагают клубы и спортивные центры.

Комплекс упражнений на основе йоги для борьбы с артритом. Она улучшает обменные процессы в сухожилиях, связках и суставах, снимает болевой синдром.

Йога для борьбы с заболеваниями мочеполовой сферы, который называется «Путь к интимности». Она позволяет преодолеть проблемы потенции, обостряет чувственное восприятие.

Комплекс йоги для восстановления гибкости, координации движений, развития грации и пластичности.

Это неполный список, конечно. Если вы заинтересованы, можете изучить проспекты или посетить пробные занятия.

Собственно йога тоже существует во многих видах. Приведем описание некоторых без изменений, пользуясь рекламной информацией, которую распространяют клубы, преподающие эти виды:

«Классическая йога (айенгара) – самая спокойная из всех упомянутых разновидностей йоги. Занятия по этой системе адаптированы для достаточно быстрого освоения европейцами и не имеют возрастных или профессиональных ограничений. Классическая йога помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать свой организм энергией через познание секретов здоровья и внутреннего умиротворения.

Хатха йога. Этот вид йоги уделяет большое внимание работе с телом. Отличие хатха йоги от гимнастики в том, что хоть это и работа с физическим телом, но ориентирована она на сознание. Согласно учению хатха йоги, полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела могут быть достигнуты при выполнении физических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием. А человек не просто должен механически совершать какое-то движение, а осознавать то, что он делает.

Пауэр йога. Название «пауэр йога» (силовая) точно отражает стиль практики. Этот вид йоги для тех, у кого знакомство с асанами уже состоялось и тело подготовлено к силовым нагрузкам.

Аштанга йога виньяса – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техника дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание аштанги йоги наращивают силу, выносливость и увеличивают гибкость. Это напряженный и энергичный стиль.

Фитнесс – йога или аэробика – йога – один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги.

Фитнесс – йога или аэробика – йога подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники здесь обычно не используются. Однако тренеры должны хорошо ориентироваться в теории и практике йоги».

Вы можете выбрать для себя что-то, а можете не выбирать ничего. Занятия любым видом йоги требуют труда, времени и регулярности. Возможно, Вы еще не готовы к этому или не располагаете временем. Большинство из тех, кто увлекается этим, занимается в клубе 2 – 3 раза в неделю, а остальные дни тренируются в домашних условиях.

Но те, кто увлечен занятиями, являют собой наглядный пример эффективности и целесообразности этих занятий. Кроме того, йога – это то, что может стать серьезным увлечением даже очень занятого человека, и, поверьте, не самым худшим.

Наши предки еще во времена язычества имели собственные оздоровительные системы, так же, как и боевые искусства древних славян, незаслуженно забытые и частично утерянные. По своей сути эти комплексы были сродни восточным искусством – они были и обрядами, и танцами, и системой тренировки, и медицинскими процедурами.

Все исследователи и путешественники отмечали физическое совершенство славянок, их статность, силу и грацию. Образ жизни, когда ритуалы, обряды, игры служили тренировкой для тела и были радостью для души и способом выражения чувств, наверное, способствовал в значительной мере красоте славянок.

Кроме этого, дыхательные упражнения также были известны нашим предкам. К собственно физическим упражнением прилагался естественно, в процессе повседневной жизни, целый комплекс физиотерапевтических воздействий – контрастные процедуры с купанием в проруби, баня с вениками. Охота, верховая езда, плавание, тренировки с таким оружием, как мечи и булавы – во всем этом славянские женщины участвовали наравне с мужчинами, если хотели.

Очень жаль, что до нас дошло очень мало из всего этого богатства. Многое изменилось в славянском укладе жизни с принятием христианства и развитием письменности. Но то, что осталось, позволяет исследователям сделать вывод о том, насколько гармоничными и результативными были эти древние комплексы.

Они в принципе по своему внутреннему содержанию и универсальности приближаются к учениям Востока. Но есть в них одно, чего мы, потомки тех славян, не найдем нигде. Это то, что на уровне философии, миропонимания и менталитета они, видимо, более всего предназначены именно для нас, если не отрицать того, что тело и дух – едины. Есть отрывочные сведения, есть попытки восстановить утраченное, но они, наверное, еще не скоро смогут конкурировать по популярности с развитыми и разрекламированными восточными и западными системами. Это очень печально, но хотелось бы познакомить читательницу с теми сведениями, которые энтузиасты собрали. Попробуйте их, и вам сразу станет ясно, что эти системы были созданы именно для нас. Они нам понятны без объяснений, легки для выполнения, как-то особенно понятны телу. Возможно, это генетическая память?

Описания комплексов поверхностны и неполны, но это только начальные результаты исследовательских работ в этой области.

Один из сохранившихся комплексов – «Здрава»

Он состоит из четырех видов движений, каждый из которых имеет свое название. Одновременно с этим один комплекс переходит в другой, соответствуя своему названию и назначению.

«Бодринь» – это начальный комплекс, утренняя гимнастика, разминка. Основные упражнения основаны на потягивании. В самом деле, то, что мы естественно делаем, проснувшись – это потягиваемся.