Чтение онлайн

Кроме того, попробуйте и другие параметры: слуховые (высоту звука, удаленность, громкость, ритм, четкость, тембр, длительность и т. п.) или кинестетические (вызывающие тактильные ощущения или напряжение в мышцах), обонятельные или вкусовые.

Какие-то параметры у вас будут значимыми, какие-то ничего не дадут. Это зависит от устройства вашего мозга. Но, после того как вы поняли, какая именно черта позволяет картинам разума воздействовать на вашу жизнь, отравляя ее или согревая воспоминаниями и предвкушениями, Бендлер советует попробовать соединить несколько разных элементов и посмотреть, что получится. А когда вы отберете действительно важные образующие, попробуйте сделать из воспоминаний не фотографию, а видеофильм. Теперь возьмите свою движущуюся картину, подвиньте ее к себе. По мере приближения делайте образ более ярким и цветным, одновременно замедляя фильм до примерно половинной скорости. Измените и другие параметры, влияющие на интенсивность вашего восприятия.

А теперь задумайтесь: сколько раз вы поступали совершенно иначе? Вместо того чтобы усилить приятные события и образы, вы занимались усилением всего плохого, что уже произошло в вашей жизни. Самые счастливые дни вы рассматривали как нечто далекое, почти стертое временем, тусклое, мелкое, и соответственно все ваши чудесные воспоминания детства, юности превратились в фотографии из старого альбома, долго пролежавшего в сырой комнате: что-то еще можно разглядеть, что-то испорчено навсегда, но все такое мутное, мертвое, что вряд ли сможет приободрить в трудную минуту.

А самые тяжелые воспоминания вы пестовали старательно и кормили своей кровью, они стали насыщенными, крупными, стали нависать над вами, как Пизанская башня, поэтому они имеют над вами столь большую власть.

Так что перед вами стоит большая задача: пересмотреть свои воспоминания так, чтобы улучшить качество хороших и снизить значение плохих. Люди, которые добиваются успеха, умеют манипулировать своими воспоминаниями: они никогда не вешают в своей памяти ярких и крупных картинок своих несчастий. Наоборот, у них всегда перед глазами объемные и насыщенные картины счастья.

Бендлер пишет: «Люди часто редактируют прошлое, когда разводятся или если обнаруживают, что у супруга был роман на стороне. Вдруг все хорошие минуты, которыми они наслаждались вместе на протяжении многих лет, выглядят по-другому: „Это все было притворство”; „Я просто обманывала себя”. Люди, садящиеся на диету, часто проделывают то же самое; „Ну, я думала, это действительно эффективная диета. В течение трех месяцев я еженедельно теряла по пять фунтов. Но потом я набрала один фунт; так я узнала, что она неэффективна”. Некоторые люди много раз успешно сбрасывали вес, но их так никогда и не осенило, что у них это получалось. Один маленький признак, что они набирают вес, и они решают: „Все было неправильно”».

К сожалению, это очень распространенные примеры. Люди подвержены после очередной неудачи усиливать ее значение или связывать с другими неудачами.

Пока в своем мозге вы коллекционируете такие картинки и всегда готовы повесить новую, неудачи от вас не отстанут. Чтобы от них избавиться, нужно сделать генеральную уборку на своем чердаке, то есть вышвырнуть свою галерею ошибок и заменить ее прекрасными видами удачи.

Мы уже занимались тем, что входили в двери своего прошлого, правда во сне. Теперь вы можете свободно сделать то же самое наяву. Обычно в нашей жизни всегда есть моменты, о которых хочется сказать: если бы я мог прожить жизнь снова… если бы я знал, что произойдет, я бы никогда этого не сделал… Я бы сделал это совсем иначе. Так-то и так-то. И хотя прошлое позади, его тени остаются и портят нам всю остальную жизнь. Можно уменьшить силу нашей боли и сожаления, но есть такие воспоминания, которые просто не хотят стираться с годами. Вот над ними очень важно поработать.

Возьмите одно из таких воспоминаний, о котором вы говорите не иначе как «постыдное» или «ужасное». Представьте себе мучительную для вас сцену ярко и четко, как на широком экране. Теперь начните снижать насыщенность красок, пусть все образы станут бледнее и мельче, как будто вы смотрите на них в подзорную трубу. Введите в эту сцену самого себя, тот образ, которого там до сих пор не было, потому что вы видите свои картины без главного действующего лица. Пусть ваш образ будет ярким и свежим, от него должен исходить свет. Теперь разрешите своему образу так завершить или изменить ситуацию, чтобы она превратилась совершенно в обратную: из постыдной – в приятную, из ужасной – в счастливую или же смешную. Вы следите за своим образом, за его действиями, если столько лет вы повторяли одно и то же про жизнь, которую хорошо прожить бы заново, вы знаете, как нужно исправить ситуацию.

Как только вы завершили свое прошлое вполне благополучным образом, возвратите краскам яркость и насыщенность, увеличьте картинку и «повесьте» в своей галерее. Теперь она вполне безопасная. Больше она вас мучить не будет.

Можно поступить и по-другому. Возьмите свое неприятное воспоминание, прокрутите перед глазами этот удручающий фильм. Каково? Есть ощущение тоски? Если есть, то крутите снова, только теперь наложите на это действие разудалую или веселую музыку. Хорошо ее слышите? Снова прокрутите свое кино. Как теперь вам этот удручающий сеанс? У большинства людей сразу же меняется установка, и вчерашняя трагедия или драма превращается в образцово-показательную комедию. Это опять рефлекторное закрепление. Мы закрепляем нашу веселую музыку на заведомо пропащий сюжет. Как только закрепили, возникло несоответствие, и разум воспринимает его как нечто чрезвычайно смешное. Вся сила вашего несчастья тут же улетучивается. Это такой же хороший способ превратить травмирующую ситуацию в забавную, как и рассматривать случившееся несчастье в качестве анекдота.

Можно поступить и другим способом. Возьмите фильм о своем несчастье и прокрутите его задом наперед, причем как можно быстрее. А теперь снова просмотрите, но уже в нормальном темпе и в правильную сторону. После такого действия вы меняете смысл происходящего, тяжелое воспоминание сразу же теряет свою силу.

Изменение картинки бывает важным, если мы начнем управлять кроме того и нашей камерой. Обычно наша камера находится в наших глазах, мы смотрим «из самих себя». Это очень точное выражение, потому что наша личность накладывает отпечаток на всю происходящую в нашей памяти сцену. Прежде всего – наше «Я», затем – все остальное. А если мы изменим ракурс? Например, посмотрим на свою ссору с начальником глазами сотрудницы, стоящей за его плечом. Попробуйте и увидите, что в этом случае меняется все. Вы ведь никогда не пытались смотреть глазами другого человека! Вы всегда пытались идти самым легким и прямым путем, и каждая ваша фраза начиналась словами: «С моей точки зрения» или «Я вижу, что…».

Так что смена ракурса камеры иногда может привести к полному пересмотру собственных взглядов. Это очень полезно, когда вы до хрипоты защищаете свою правоту. Остановитесь на минуту, не лезьте в бутылку, взгляните на эту сцену глазами другого человека. Как вы выглядите? Глупо? Смешно? Некрасиво? У вас есть возможность исправить ситуацию и не в далеком прошлом, которое совершилось, а прямо сейчас, так сказать, не отходя от кассы.

Причем самое интересное – вы можете увидеть эту сцену глазами совершенно разных людей, вы можете смотреть на нее хоть с потолка, хоть из-под земли. А перемена ракурса тут же приводит к появлению альтернативной точки зрения, многим людям такое упражнение стоит делать ежедневно, чтобы избавиться от постыдных минут, когда приходится признавать, что то или иное решение принято неправильно. Особенно это важно для людей, занимающих какой-то пост и потому считающих, что они всегда правы. Если бы высокопоставленные чиновники хоть раз попробовали посмотреть на многие сцены глазами «простого человека» или ребенка, они вряд ли приняли бы некоторые законы или подписали некоторые постановления.

Кроме ракурса камеры можно изменить еще и положение смотрящего. Например, очень полезно оглядываться иногда на то, что вас травмирует. Таким образом вам удастся приостановить действие неоконченной для вас ситуации и в то же время изменить к ней свое отношение. Главное в таком взгляде на прошедшую ситуацию – увидеть ее комичной. К сожалению, мы можем долгие годы таскать за своей спиной целый рюкзак травмирующих ситуаций, над которыми не решаемся смеяться: они для нас, если так можно сказать, священны в своей трагичности.