Чтение онлайн

Плохая жизнь – это, по сути, плохая привычка, положенная в сценарий жизни. Это привычка выбирать неправильные решения и предпочитать плохие картинки.

Есть ли выход? Может, это покажется вам странным, но выход есть. Даже несколько. Можно попробовать подменить плохую картинку хорошей, а можно вложить в свое подсознание установку на отказ от плохой привычки.

Первая техника применяется в нейролингвистическом программировании и называется методом взмаха, вторая, по сути, техника самогипноза. И поэтому я покажу сначала, как можно сознательно работать со своими образами, изменяя их к лучшему, а потом мы посмотрим, как можно использовать все техники, связанные с самовнушением.

Техника «взмаха» была разработана Ричардом Бендлером, и он успешно использовал ее для работы со своими пациентами. У нее есть свои минусы и свои преимущества. Минус в том, что для того, чтобы убрать плохую картинку и сделать ее хорошей, нужно найти причину, почему она вообще появилась и с чем связана. Не знаем причины – не можем убрать. Плюс в том, что техника очень простая. Как только вы нашли причину и заменили картинку, вы расстались со своей проблемой. Так можно убирать, конечно, не только плохие привычки, но и другие проблемы из своей жизни. Но посмотрим, как это делается, на примере курения.

Картинка 1, вид «из глаз». Перед вами ваша собственная рука, она тянется к пачке сигарет. Спросите себя: когда у вас появляется потребность закурить – когда вы видите пачку или свою руку, тянущуюся к пачке? Подумайте.

Картинка 2. А теперь вообразите эту картинку, заставляющую вас закуривать. В этом случае вы видите себя со стороны. У разных людей это будут разные картинки. Найдите свою. Пока вы не смогли ее обнаружить, вы не сможете избавиться от привычки.

Картинка 3. Теперь вам нужно создать новую мотивацию, иначе говоря, свой положительный образ. Не говорите себе, что вы боитесь заболеть раком или что курение не весьма полезное занятие, – такие картинки не могут создать положительного образа. Отрицательные же образы в этом случае работать не будут. Вы ведь это уже пробовали. Вы читали обо всех неприятностях, которые влечет за собой привычка курения, но до сих пор продолжаете это делать! Нет, сейчас вы должны попробовать просто представить себя по-другому. Спросите себя: а что я увижу, если изменю свое поведение? Перед глазами появится соответствующая теме картинка.

Какая она будет, зависит от ваших личностных приоритетов. Вообще-то техника взмаха основана на этом новом представлении. Если вы увидите себя в новом качестве, вы автоматически запрограммируете свой мозг на новую реакцию, на новый тип поведения. Это и есть осознанный выбор. На этой картинке вы становитесь другим человеком, а перед другим человеком открывается другое будущее, появляются новые возможности. Главное – понять, в каком направлении вам нужно двигаться. Как только вы увидите это направление, изменятся и стереотипы. Это как в компьютере: увидели, что ваша старая программа работает не очень качественно, дает сбои, – заменили ее новой. Машина стерла старую программу и записала новую. Ошибки исчезли. Все совсем несложно.

Но проверить, как теперь работает ваша новая программа, необходимо. В жизни вы будете постоянно попадать в ситуации, которые были отработаны старой программой. Интересно, вспомнит ли ваш мозг эту старую программу и не захочет ли к ней вернуться? Вот почему в процессе выполнения предложенного вам задания нужно обязательно убедиться, что работает новая программа, что ничто не позволит теперь старым привычкам вернуться.

Минус этого метода в том, что он рассчитан на сотрудничество двух людей – врача и пациента. Врач контролирует реакции пациента, о которых тот и не догадывается. Да, человек сам рисует себе картинки в мозге, но он ведь может ошибиться и нарисовать неправильные картинки, а сам этого не поймет. Зато врач поймет: он видит, как вы реагируете на запах, вкус, вид сигареты, он может не знать вашей мотивации, но он видит ваши подсознательные реакции. Например, «перепрограммированному» курильщику он предложит понюхать дымящуюся сигарету. Не факт, что тот будет невозмутим как стена.

Запахи – очень сильная ассоциация, они связывают нас с нашими привычками гораздо сильнее, чем мы думаем. И вот курильщик жадно внюхивается в запах сигареты. Это знак, что новая программа работать не будет. Значит, придется вернуться в самое начало и сделать новый «взмах». Для этого в первую картинку, где его рука тянется к сигарете, включают другого человека, уже курящего, и курильщик обязательно должен почувствовать, как пахнет сигарета. А во вторую картинку вписывают удовольствие от того, что запах сигареты больше не вызывает желания закурить. Главное – убедиться, что «привязка» снята.

Такой «привязкой» может оказаться не только запах или зрительный образ. У одних людей это мускульные усилия, у других – вкус, у третьих – звуки. Все зависит от типа восприятия мира. Если вы воспринимаете мир «ногами», то есть через напряжение мышц, через действие, то побудительным мотивом совершения негативных поступков и формирования вредных привычек будут действия, удовлетворение от самого акта совершения каких-то действий. Многие люди грызут ногти не потому, что им нравится вкус или цвет откушенного ногтя, а потому, что они совершают мускульные усилия, которые мозг вписал в план своей работы, усилия, вызывающие приятные ощущения. Другие воспринимают мир через вербальный ряд, через звучание слов. Им, чтобы «взмах» работал, нужно создать правильный звуковой фон, произнести определенные слова. Третьи осознают мир через тактильные ощущения – им необходимо ощутить предмет руками, охватить пальцами его текстуру. Значит, и в модальной картинке нужно ориентироваться на этот элемент восприятия.

Можно, конечно, сделать «взмах» для всех систем восприятия, но такая картинка получается очень громоздкой, ее трудно долго удерживать. Поэтому проще работать через зрение, при необходимости добавляя ту или иную систему восприятия. Очень часто не приходится ничего добавлять к зрительным образам извне, потому что человек сразу представляет целостную картинку, с запахами, вкусовыми или слуховыми ощущениями. Мы уже занимались синтезом образного восприятия, поэтому для вас такое представление труда не составит. Вы, не замечая этого, сами вставляете в ваши картинки все, без чего они не работают.

Но самое важное – увидеть направление пути, по которому вы пойдете. Оно должно быть правильным. Иначе вы можете разочароваться в своем решении. Особенно сложно, если этот путь вы выбираете не для себя, а для какого-то близкого вам человека. Сначала убедите себя и не забудьте спросить его, ведет ли выбранное вами направление к тому результату, на который вы рассчитываете, и тот ли это результат, который принесет удовлетворение. И еще учтите: вы сами, без помощи этого второго человека, ничего сделать не можете. Все изменения могут произойти только по его доброй воле, ведь это он создает в своем мозге привлекательные картинки.

Техникой «взмаха» можно изменить не только привычки, но свое поведение в целом, только при этом вы должны хорошо понимать, от чего собираетесь избавиться. Если вас мучает то, что в голову лезут неприятные мысли и воспоминания, или вы легко впадаете в ярость, или вы испытываете комплекс неполноценности при общении с начальником, то сначала надо проанализировать ситуацию, подумать, какой путь вам лучше выбрать, а уж потом применять все это на практике.

Бессмысленно заниматься перепрограммированием судьбы и в самый момент акции, то есть если вы в данный момент уже вошли внутрь ситуации, то никакой взмах вам не поможет. Менять программу нужно было либо до такой ситуации, либо после нее. Вы знаете, что нельзя во время работы на компьютере срочно сменить программу, машина не в состоянии отменить предыдущее действие, она обязана довести его до логического конца. Так же и мозг. Он не может во время развития событий вдруг остановиться и начать действовать в другой программе. Так не бывает.

Если вы наблюдали за развитием скандалов, то заметили, что сначала скандал «принимает направление», то есть из «взаимного обмена любезностями» перерастает в конфликтную ситуацию с четко выраженным предметом конфликта, пусть даже это будет примитивное «А мне твое лицо не нравится». Как только конфликт принял направление, остановить его можно только при помощи милиции или любого вмешательства извне. Во время самого инцидента человек не в состоянии им управлять, он может сдерживать темп событий, силу событий, но не способен «сменить пластинку». Так что со своими проблемами нужно бороться до или после инцидента, а не внутри него.