Чтение онлайн

Здесь мы обобщили самые основные научные данные, которые станут основой для овладения эмоциями. В таблице 7 представлено описание нашей системы мозг-сердце в виде пяти взаимозависимых нейронных структур, связанных с функциями и стадиями развития, начиная от зачатия.

Таблица 7

Развитие системы мозг-сердце: основа разумного поведения

Последние данные исследований указывают на то, что префронтальная кора, связанная с задним мозгом, в своем позднем всплеске развития может далеко вперед продвинуть развитие человека.

Для нас полезно, но недостаточно знать материал, касающийся функций системы мозг-сердце. Мы должны использовать это знание в различном контексте собственного опыта, чтобы на практике научиться лучше управлять своей внутренней и внешней жизнью. Это не означает отрицания или подавления наших эмоций, совсем нет, поскольку это приведет лишь к отнесению проблем в будущее, что лишь усилит и обострит их. Например, эмоциональные сложности открыто обозленного молодого человека, по крайней мере, видны, в то время как тихо злящийся изолированный, подавленный, одинокий человек зачастую является вместилищем трагедии, которая лишь ждет своего времени.

Оставшаяся часть этой книги посвящена, в основном, поиску путей и способов сделать нашу эмоциональную жизнь гармоничной. Возможно, впереди нас ждет следующая фаза человеческой эволюции.

В главе 2 мы обратили внимание на связь между нашими эмоциями и различными типами отношений. Эта тема была рассмотрена в контексте концепций эмоционального интеллекта и интеллекта в отношениях, теперь поддерживаемых нейрофизиологией.

Понимание и выражение наших эмоций – это важные аспекты жизненно важной сферы человеческой коммуникации. Социально неприемлемое выражение наших эмоций или плохое понимание эмоций других людей создает условия для разнообразных межличностных недоразумений. Это, как правило, сопровождается чувствами неудовлетворенности, дискомфорта, недоверия, отстраненности, упрямым стоянием на своем и странным или разрушительным поведением.

Эта глава (и упражнения в ней) посвящена развитию способности использовать язык для чувств и эмоций. В ней проводится различие между этими двумя широко распространенными словами, которые обычно используются взаимозаменяемо. Внесение ясности в язык – это первый шаг в упорядочении наших мыслей о наших чувствах, а также наших чувств по поводу наших мыслей.

В английском языке есть всего около пятидесяти слов для выражения чувств. С другой стороны, санскрит, самый логический из всех мировых языков, имеет примерно девятьсот таких слов. Такая ограниченность словарного запаса создает дополнительные сложности для большинства англоговорящих людей.

Например, большинство из нас могут себе представить чувство принятия и принадлежности к другому человеку или группе. Это общий пример безопасной привязанности, которая обсуждалась в разделе 2.4; чувство комфорта в результате принятия другими людьми. Но это прекрасное чувство требует нескольких слов или целого предложения на английском для того, чтобы описать его, не говоря уже о том, чтобы объяснить. Однако в японском языке есть одно слово для этого приятного чувства солидарности, амае. Это слово, вероятно, происходит от китайского иероглифа, символизирующего кормление ребенка грудью и передающего чувство слияния и единства. Возможно, это не случайность, что постиндустриальный индивидуализм и социальное разделение, очевидные в англоговорящих странах, настолько захватили нас. Возможно, нам попросту не хватает простых слов для самых важных вещей, касающихся нашего человеческого благополучия? Не слишком ли много мы возлагаем на поэтов, ожидая, что лишь они будут создавать и использовать выражения, не присущие господствующей культуре?

Словари дают множество определений глагола «чувствовать». Например:

 ощущение прикосновения («чувствовать шершавую поверхность дерева»);

 физические состояние («Я чувствую жар»);

 желание или предпочтение («Я чувствую, мне пора принять душ»).

Пожалуй, для наших целей подойдут такие определения:

 осознавать эмоцию или быть под влиянием эмоции;

 иметь смутное эмоциональное впечатление.

Для ясности я определяю чувства как «эмоциональную восприимчивость», таким образом логически подводя нас к слову «эмоции». Однако английские словари немногим могут помочь нам в определении эмоций. Например, Оксфордский словарь определяет эмоции просто: «Сильные психические или инстинктивные чувства, такие как любовь или страх», это определение является не просто кратким, оно ограничивает и вводит в заблуждение.

Следующие сравнения и описания взаимодействия помогут разделить эти два понятия – чувства и эмоции. В следующей главе будут представлены шесть врожденных эмоций, присущих человеку, и простая модель, которая поможет нам проложить путь через джунгли языка чувств и эмоций.

Условимся, по крайней мере в этой книге, считать эмоции более фундаментальными и менее преходящими, чем чувства. Таким образом, мы можем считать чувства проявлениями глубинных эмоций, а не наоборот. Другими словами, мы будем считать эмоцию «сильным чувством» или «совокупностью связанных чувств» в соответствии с их естественной взаимосвязью. Кроме того, как мы узнаем из следующей главы, некоторые эмоции можно считать, в зависимости от обстоятельств и способа выражения, имеющими этический характер. Таким образом, например, гнев, даже «праведный гнев» может считаться хорошим и конструктивным или плохим и разрушительным. Что же касается чувств, то мы можем согласиться, что наши чувства – это всего лишь чувства, которые не являются ни правильными, ни неправильными. Так мы можем провести четкие границы между теми состояниями, когда человек просто ощущает гнев, гневается или уже выходит из себя из-за гнева.

Давая определения, мы не можем обойти слово «настроение», которое словари определяют как «состояние души». Некоторые люди легко поддаются смене настроений. Например, при необходимости обсудить что-то с таким человеком, мы советуем другу подождать, пока тот не будет в хорошем настроении.

Литературные источники говорят о том, что в то время как простая эмоция, такая как радость, может длиться несколько секунд или минуту-две, хорошее настроение длится гораздо дольше, от нескольких минут до нескольких часов. Например, когда любимая футбольная команда забивает мяч, мы переживаем моменты радости, а если она выигрывает, то пребываем в хорошем расположении духа до конца дня. Хорошая еда или концерт могут улучшить настроение. Определенный вкус или звук определенного инструмента запускает, скорее, эмоцию. Плохое или подавленное настроение может длиться много дней и при этом не иметь отношения к каким-либо определенным проблемам. Мы можем рассматривать настроение как протяженность эмоции и связанных с ней чувств во времени.

Кроме того, типы настроений обычно классифицируются в обыденном языке как крайности вокруг нейтрального, обычного, приземленного среднего. Эти противоположности можно описать как темное-светлое, плохое-хорошее, подавленное-приподнятое, негативное-позитивное и так далее, но все они обозначают приблизительно одно и то же. Конечно, эмоции и чувства в своем разнообразии существуют внутри настроения, но они острее в своем выражении. Более того, определенные вещества, действующие на мозг, которые используются либо в терапии, либо для так называемого «развлечения», могут менять настроение, иногда значительно, на несколько часов. Однако такие вещества не изменяют в целом совокупности эмоций и чувств, которые составляют спектр настроения. Следовательно, более точным было бы говорить о расстройствах настроения, чем о расстройствах эмоций, и так как эта книга больше нацелена на работу над собой, чем на терапию, к настроениям мы будем обращаться редко.