Управляй своей жизнью с помощью НЛП
Шрифт:
У каждого из них своя роль.
Внутренний ребенок – это клиент. У него есть физические и эмоциональные потребности, которые нужно удовлетворять. Когда внутренний ребенок счастлив, это отражается на всех остальных аспектах вашей личности, и все остальные части вашего «я» тоже становятся счастливыми и довольными.
Внутренний взрослый отвечает за воспитание внутреннего ребенка, за его счастье и здоровье. Он делает это, слушая и различая все потребности, а затем предпринимая соответствующие действия, чтобы удовлетворить и уравновесить эти потребности с другими.
Более мудрый внутренний прародитель отвечает за рекомендации и советы вашему внутреннему взрослому, при этом он позволяет родителю учиться и найти собственную нишу родителя и руководителя собственного « я» .Если же по какой-то причине вы не очень понимаете, как быть родителем для самого себя, выберите другую подходящую метафору – например, руководитель компании или генерал, командующий армией, и т. п.
Чтобы управлять внутренним ребенком, внутренний взрослый должен научиться 10 важным ролям и обязанностям. Для простоты я буду называть эти 10 ролей самовоспитанием . Как следствие выполнения этих ролей, ваша самооценка, уверенность в себе и самочувствие серьезно повысятся. Вот эти роли для самовоспитания:
1. Признайте свою роль родителя.
2 . Проявляйте внимание.
3. Будьте позитивным тренером.
4. Проясните потребности и примите здравые решения.
5. Признайте своего внутреннего ребенка.
6. Отвечайте за свое поведение.
7. Будьте своим собственным внутренним защитником.
8. Анализируйте реальность самостоятельно.
9. Станьте отличным решателем проблем.
10. Дисциплинируйте с любовью.Основной формат для самовоспитания
В качестве основного формата для самовоспитания я попрошу вас использовать упражнение метазеркало для «я» (см. главу 2). Вы должны вообразить, как вы встречаетесь с тремя аспектами своей личности (ребенок, взрослый и прародитель), которые стоят на вершинах треугольника. А затем вам нужно мысленно побывать внутри каждой из этих трех частей вашей личности, чтобы получить их видение ситуации.
Я попрошу вас провести диалог между этими частями. Эти диалоги можно вести мысленно, но я считаю, что эффективнее и лучше вести их вслух, потому что разговор вслух более значим и дает вам ощущение того, что вы являетесь свидетелем ваших сокровенных мыслей и чувств. Иначе говоря, да, я прошу вас разговаривать с собой! Повеселитесь немного. Если кто-то войдет в комнату, когда вы будете это делать, скажите, что это я заставил вас сделать это и это придумали не вы.
Поначалу идея говорить с собой может показаться вам странной, но ведь мы постоянно говорим, спорим и советуемся с собой! В течение любого дня вы ведете с собой диалог, произнося про себя разные фразы – от «покупать мне это или нет?» или «что я буду есть сегодня вечером?» до вариаций на тему «сделать ли мне X или Y?».
В процессе вы будете часто не соглашаться с собой и говорить нет, я не хочу делать это или я не должен был говорить то-то и то-то и т. д. Я лишь прошу вас сделать этот внутренний диалог более формальным и явным, чтобы вы лучше осознали общение между вашими внутренними частями.
Вас можно уподобить человеку с лишним весом, которого врач просит записывать все, что он ест в течение недели или месяца.
Записанные данные часто становятся настоящим откровением для клиента, поскольку выявляют его истинные отношения с едой, а не то, что он себе представлял.
Говорить с собой так же просто, как думать вслух, – просто облекайте в слова свои мысли и чувства.
После объяснения каждого шага процесса самовоспитания я приведу пример вымышленного диалога между частями вашей личности.
Обратите внимание и на то, что в начале процесса самовоспитания я попрошу вас формально войти в каждый аспект вашей индивидуальности и облечь в слова то, что вы можете ощутить с ее точки зрения. Со временем и после некоторой практики этот процесс ускорится, и вы станете более интуитивно понимать себя и свои потребности.
Постепенно вы станете все больше полагаться на интуицию и сможете, минуя этот процесс, переходить сразу к своему внутреннему чутью или интуитивным реакциям.
Но пока у вас еще нет достаточной практики, чтобы миновать его, мы должны начать с формальной структуры.
10 шагов самовоспитания
Шаг 1: Признайте свою роль воспитателя
Вспомните упражнение метазеркало для «я» и представьте себе, как вы входите во внутреннего взрослого. Посмотрите его глазами на своего внутреннего ребенка.
Вообразите, как ваш внутренний прародитель спрашивает вас:
– Обязуешься ли ты (вставьте ваше имя) принимать этого ребенка, как своего собственного, со всеми его недостатками, заботиться о нем, сделать его своим приоритетом, любить и заботиться о своем внутреннем ребенке, пока смерть не разлучит вас?
Смотря на своего внутреннего ребенка, торжественно поклянитесь, сказав «да». Затем скажите ребенку прямо в лицо:
– Я обязуюсь относиться к твоим потребностям серьезно и сделать тебя моим приоритетом.
Для ровного счета ваш внутренний прародитель также напомнит вам о том, что в отношении вашего ребенка не может быть никаких компенсаций или обменов. Это ваш внутренний ребенок, предназначенный для вас и ни для кого больше.
Эта клятва означает, что вы формально решили переместить ваше внимание с беспокойства о потребностях всех внутренних детей к заботе о внутреннем ребенке, которого доверили лично вам. Это значит, что вы начинаете воспринимать собственные потребности и собственное счастье серьезно. Это значит, что вы будете относиться к этой работе по воспитанию серьезно, потому что эмоциональная забота о себе – это то, что приводит к счастью. Ваше счастье важно, и вам решать, что с ним нужно что-то делать, а не ждать, когда вы понравитесь всем и они дадут вам разрешение взять свободный день и сделать что-то для себя. Кроме того, некоторым людям трудно угодить, и вы никогда не сможете их удовлетворить, как бы вы ни старались.
Я хотел бы поздравить вас с тем, что вы сделали этот здоровый шаг в новые отношения с самим собой, но предупреждаю: даже если вы сделали этот правильный шаг, не ожидайте, что ваш внутренний ребенок, которого вы так долго игнорировали, сразу доверится вам. Доверие нужно заработать.
Теперь войдите в своего внутреннего ребенка и посмотрите его глазами на ту клятву, которую дал ему ваш внутренний взрослый.
Ваши ответы могут варьироваться от:
– Отлично, давай наверстаем упущенное!
До:
– Хорошо, это все звучит красиво, но не жди, что я забуду игнорирование в последние 30 лет. Итак, почему я должен доверять тебе сейчас? Слова ничего не стоят. Докажи это!
Войдите снова во внутреннего взрослого и примите ответственность за последствия ваших прошлых действий. Внутренний ребенок имеет право чувствовать себя подобным образом, ибо его игнорировали очень долго. Все, что вам нужно сделать, чтобы заработать его доверие, – показать ему, что ваши действия говорят громче слов. Оставшиеся 9 шагов по самовоспитанию покажут вам, какими должны быть ваши действия. Однако вы должны помнить, что эти действия должны быть последовательными, а не временными и поверхностными. Именно действия в течение длительного времени являются реальным доказательством того, что вы действительно посвящаете себя своей клятве и что со временем вам можно будет доверять.