Чтение онлайн

В ходе эволюции он подавал человеку сигнал об угрозе, и тот спешил укрыться в безопасном месте. Однако функция страха не в том, чтобы загнать нас в угол. И хотя часто его сигналы поступают очень вовремя, позволяя людям выживать, в некоторых ситуациях нам не стоит повиноваться страху, не подумав о его причинах. Дело в том, что порой сигнал тревоги срабатывает даже тогда, когда опасность заключается в дискомфорте, а не в реальной угрозе. Например, ты можешь чувствовать страх выглядеть неуклюже на школьной вечеринке. Согласись, это совсем не то же самое, что бояться сесть в машину с нарушающим закон нетрезвым водителем, когда действительно существует огромный риск попасть в аварию и погибнуть. В подобных ситуациях, конечно, всегда прислушивайся к тому, о чём сигнализирует твой страх, а ещё лучше – сообщи об этом какому-нибудь взрослому, которому доверяешь.

Попробуй научиться различать, что на самом деле представляет опасность или таит потенциальную угрозу, а что является просто боязнью дискомфорта. В большинстве случаев разобраться в этом тебе будет несложно.

Но если ты оказалась в ситуации, которая поначалу выглядела безобидной, но начала превращаться в угрожающую, немедленно принимай меры, чтобы обезопасить себя. Эксперты по самозащите говорят, что лучший способ действия в обстановке, где ты чувствуешь угрозу, – выйти из неё. Другими словами, просто беги оттуда!

Когда Кэрри оказалась в пугающей её ситуации, у неё был выбор: она могла не оставаться там, где не хочется, сказав друзьям, что уходит домой, могла сообщить, что ей не нравится происходящее, или же могла промолчать. В любом случае покинуть угрожающую или даже потенциально угрожающую обстановку было бы лучшим решением.

Опасная зона

Множество проблем, опасных и драматических ситуаций возникает, когда компании подростков употребляют алкоголь (помни, что это вредно для здоровья и может привести к массе неприятностей), сбегают из дома и ввязываются в рискованные занятия. Выйти из зоны комфорта, чтобы поучаствовать в таких авантюрах, – это, скорее, способ навредить себе и разрушить доверие, которое у тебя сложилось со значимыми для тебя взрослыми. Часто, оглядываясь назад, подростки понимают, что «веселье», которого они ожидали, обошлось слишком дорого.

Но, как мы уже говорили, бывает, что сигнал тревоги срабатывает, когда реальной опасности нет. Как ты поступаешь, когда необоснованный страх мешает тебе, заставляя прятаться в своей «раковине»?

Как отключить сигнал тревоги

Вот несколько советов от девушек-студенток, которым приходилось пересиливать страх, чтобы выходить из зоны комфорта и пробовать в жизни что-то новое:

Марли: «Я в самом деле научилась, как это советуют, вживаться в роль. В комфортной обстановке я общаюсь легко и с удовольствием, но мне нелегко расслабиться в любом месте в любое время. Однако я поняла, что другим людям это не так уж очевидно. Они ведь не могут видеть меня насквозь, а главное, чаще всего и вовсе не следят за каждым моим действием, как я того боялась. Люди заняты своими мыслями.

Теперь, стоит мне зайти в помещение, где много незнакомых людей, я начинаю вести себя так, будто мне здесь просто отлично. Я сознательно принимаю расслабленную позу и изображаю уверенность. Сразу включаюсь в то, что происходит, не давая себе шанса остаться в стороне. Люди верят в то, что видят. Они же не телепаты! Играй свою роль – и не заметишь, как она перестанет быть таковой. Ты в самом деле расслабишься».

Джорджи: «Полностью согласна! Я тоже так делала, а ещё научилась говорить „да“ новым вещам, даже когда мне хочется остаться дома и смотреть сериалы, лёжа на кровати. Если я слышу о каком-то событии, связанном с общением, моя первая реакция: „Нет, я не хочу туда идти!“ Я терпеть не могу чувство дискомфорта, мне больше хочется валяться на кровати в своей уютной комнатке. Но не поддаюсь, если только не чувствую, что мне правда нужно отдохнуть или что мероприятие наверняка не понравится. Я изо всех сил заставляю себя согласиться, и результаты очень радуют. Я вступила во многие клубы в институте и познакомилась со множеством классных людей, которых просто обожаю! Мой совет – почаще говори „да“».

Наталия: «„Да“ всему, что сказали Марли и Джорджи! Мой совет – рисковать понемножку везде, где только можешь. Я имею в виду безопасный риск, который тренирует смелость. Перед тем как я уехала учиться в институт, мама устроила так, что у меня появилось больше обязанностей и ответственности, и это помогло мне стать смелее. Она сказала, чтобы я сама договаривалась о нужных встречах, возила велосипед в ремонт, планировала походы к стоматологу, чтобы удалить зубы мудрости, и так далее. У меня всё это вызывало дискомфорт, ведь раньше я даже предметы личной гигиены себе не покупала. Но хотя подобные вещи не связаны напрямую с отношениями в коллективе, они благоприятно сказываются на способности к общению. За лето я поработала в двух местах, и необходимость продавать свои навыки тоже помогла мне стать смелее. Ещё я немного попутешествовала, самостоятельно всё организовав. Так что вот мой совет: тренируй смелость при любой возможности».

Будь готова дерзнуть

Девушки, которые поделились своими историями и опытом, призывают тебя быть более дерзновенной в социальном плане. (Если не уверена, что значит это слово, посмотри в словаре. Ведь оно всё больше подходит тебе!) Теперь, получив новые коммуникативные навыки и научившись выходить из зоны комфорта, ты можешь задаться вопросом: «А что дальше?» Не волнуйся, следующая глава – «Совет № 3. Иди на контакт первой» – ответит на него.

Увлекательный тест! Ты стремишься к завоеваниям, удерживаешь позиции или склонна к отступлению?

Выпиши на лист бумаги или в блокнот буквы, которые обозначают наиболее подходящий тебе вариант ответа на каждый вопрос.

Представь, что ты узнала, что подруга говорит о тебе плохое за спиной. Твоя реакция?

А) Свяжусь с подругой в надежде поговорить и выяснить, что происходит.

Б) Придумаю этому наилучшее объяснение, может быть, напишу об этом в дневнике и оставлю всё как есть.

В) Останусь дома и буду смотреть кино, стараясь забыть о непонятной ситуации.

Ты на громкой многолюдной тусовке. Чем ты занята?

А) Знакомлюсь с кем-то, кого ещё не знаю, – это потрясающая возможность встретить новых людей.

Б) Держусь знакомой компании, болтаю, но мне немного не по себе оттого, что вокруг так много незнакомого народу.

В) Сижу на диване и играю на телефоне, намереваясь уйти пораньше.

Как ты считаешь, есть ли предел твоей способности взаимодействовать с людьми? Если да, то как скоро ты чувствуешь усталость от общения?

А) Наверное, никогда – мне необходимо быть в обществе, иначе я чувствую беспокойство.

Б) Через пару часов мне, скорее всего, потребуется «подзарядка», хотя я люблю встречаться с друзьями.

В) Я бы вообще ни с кем не общалась. Лучше с головой уйти в просмотр сериалов.

Когда ты думаешь о будущем, какие чувства это вызывает?

А) Воодушевление! Конечно, будущее пугает, но для меня жизнь – это приключение. Впереди много интересных событий и впечатлений, которых я жду с нетерпением.

Б) Небольшую тревогу, но я знаю, что справлюсь, продвигаясь шаг за шагом.

В) Ужас. Я уже сейчас не вполне понимаю, как жить, а будущее мне кажется просто устрашающим.

ПОДСЧЁТ БАЛЛОВ

Подсчитай баллы.

А = 1.

Б = 2.

В = 3.

4–6 баллов: ты стремишься к завоеваниям

«Завоеватели» чувствуют страх, но отвечают на него движением к своей цели. Некоторые из них бросаются вперёд, особо не раздумывая, другие же разрабатывают стратегию и продвигаются с осторожностью, оценивая обстановку. Если ты «завоеватель», возможно, в своей компании ты играешь лидерскую роль, потому что с тобой интересно и ты всегда активна.