Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов
Шрифт:
Светлана:
– Я вчера тоже с Жориком боролась весь вечер. И я его победила чашечкой горячего какао. И сказала ему: отстань, все равно ничего не получишь, он вздохнул горестно, развернулся и ушел.
Александра:
– Уже хочется поругать тебя за что-нибудь. А не за что… Тогда лови поздравления. За успехи и за то, что Жорика посылаешь не по-детски. А я сегодня Жорика пожалела, а он меня нет. Впихал в меня фисташек и две вафельки и не дал взвесить и записать. Коварный.
Хорошо написала. Я прямо почувствовала, как ты бежишь, а вокруг гром и стихия. А потом так уютненько с печеньицем у лампадки. И так тихо на душе и хорошо.
Да ладно-ладно, знаю, что не с печеньицем и не у лампадки, но состояние то. Это прямо пособие, как справляться с Джоржем. Молодец, Надюшка!День 187. Благодарю!
Доброе утро, девочки! Понедельник – день тяжелый. И в наших силах сделать его хоть чуточку легче и веселей. Желаю вам удачной недели, прекрасного настроения, несмотря ни на что, и побед! Я вас люблю!
У меня сегодня плюс 500 г. Водичка задержалась. Жду КД.
А за окном все серое и льет дождь. Хде же мое любимое солнышко? Все правильно. И здесь работает закон маятника. И после солнышка идет дождь. Так и должно быть. Зато все помоется, листочки распустятся, и вырастет травка! Красота!
Так, сегодня Жору не пущу, забаррикадирую все входы, и фиг ему!
Вечер.
Ну, в общем, дела такие. Нарываюсь на море комплиментов в свой адрес! Скоро совсем зазнаюсь. Заметила, что уже стала привыкать к такой реакции окружающих: «Вау! Как ты замечательно выглядишь! А как?
А где?..» и т. п. Слава Богу, что по большей части реакция положительная. Зависть, конечно же, бывает (надеюсь, что не черная, ттт).
В перерыве между работами – массаж. Сегодня из меня котлету сделали, отбивную. Шутка, на самом деле все было очень грамотно, но больно. Спасал один нехитрый прием. Как в том трансе. Сознание может отправиться куда-то, а тело пусть расслабится полностью, ему можно доверять. Очень помогло. Сегодня мое сознание оказалось в очень красивом месте. На море, может, в Турции, а может, еще где, неважно. Вечер на море – это сказка! Дискотека (а, ну правильно, музыка играла, «Европа плюс»). Я в сильно обтягивающих кипенно-белых хлопковых брючках на бедрах, и я в них так сногсшибательно смотрюсь! Золотого цвета топ без спины, открытые золотые босоножки на тоненьких шпильках. Такая красотка! Интересно, что подумал массажист, когда увидел, что во время антицеллюлитного массажа клиентка улыбается с закрытыми глазами? Наверно, подумал, что мазохистка, но на всякий случай спросил: «Терпимо?» Так хотелось ответить: «Отстань, не мешай такую красоту наблюдать». Но почувствовала, что нестерпимо больно! Появилось дикое желание оттолкнуть его руки, иль хоть сдачи дать. Но решила пойти досмотреть туда, на море. Ой, чую, завтра не встану с постели. Ну, пока вроде все. Сейчас вот погуляю в Интернете и пойду готовить ужин.
Вес (в кг): 106,7.
Рацион (в ккал): 917.
ИМТ: 37,36.Александра:
– Все видишь, как в кино. А тельце жалко немного. Зато есть ради чего страдать. Одни золотые босоножки на шпильке чего стоят!
Натали:
– Ну, ты вообще… Суперкласс! Тело мучили, а она кино глядела про любовь к себе! Слов нет – ты профи-стройняшка! Я бы так не смогла.День 188. Победа! Доброе всем утро!
Сижу вот кофе пью. И страдаю. Как же у меня все болит! Мамочка моя дорогая, роди меня обратно!
Ничего, переживем и это. Останусь сегодня дома. Сварю обед и остальное время буду бездельничать. Но валяться не буду, потому что тоже больно, и сидеть больно. Не больно только стоять.
Пойду приму горячую ванну, говорят, помогает ослабить боль. Тем более у меня есть шоколадная пена. День удовольствий устрою. Красота!
Вечер.
Мой сегодняшний рацион:
9.30 сыр домашний 124,5
13.15 цветная капуста, курогрудь 147,54
14.00 конфета «Чернослив в шоколаде» 38,35
16.50 печенька 61,56
18.35 харчо 175,4
19.00 печенька 77,76
21.30 салат (китайская капуста, огурец, помидор, маслины, майонез), курогрудь 170,66
Всего 795,77 ккал.
Опомнилась вечером, время полдесятого, а я нижнюю границу не наела. Вот, исправилась.
Жорик сегодня не заявлялся, наверна, вчера перепугался.
Вес (в кг): 106,5
Рацион (в ккал): 795,77.
ИМТ: 37,29.Наташа:
– Даю совет на будущее от бывалого: после такого сильного массажа хорошо в инфракрасной (невлажная, 40–50 градусов) сауне посидеть минут 20–30.
Анжела:
– Душа моя, почто зверя к себе допустила? Это у тебя после массажа так все болит? Ужас!
Александра:
– Я вспомнила, как ходила к массажисту-китайцу. Вот садюга! Он точки энергетические проминал до костей. Когда лежала мордой лица вниз в вырез, он жал точки в районе таза. Боль наравне с зубной. Глаза у меня выпучились, слезы градом полились. За ними сопли. Но молчу, как партизан. Настала пора переворачиваться, а тут такое залитое слезами, сопливое личико. Видела бы ты на всегда одинаковом китайском лице искреннее изумление!
Что обидно, все это за свои же кровные. Держись, Надюха!22:22. Полезно иногда почитать форум! Вот, например, советы спецов:
– Жор – это накопленный за день (или несколько дней) голод. Трудноуправляемое, рефлекторное потребление всего, что является сколько-нибудь съедобным.
Аппетит, как правило, значительно более избирателен! Он возникает в тех ситуациях, которые провоцируют сильные эмоции: ситуации радости или злости, восторга или раздражения, любви или ненависти… и так далее. Хочется «вкусненького». В душе в это время вполне возможна «борьба мотивов»: есть или нет, посчитать ккал или потом успею, укладываюсь в коридор калорийности или лучше завтра начну худеть.
Способов справляться с аппетитом несколько, а с голодом – только один: рациональное, вкусное и сытное питание.
Аппетиту помогает:1. Подсчет ккал. Когда глазами съел бы весь торт – достаточно узнать, сколько в нем энергии, и желание уменьшается раз в 10–15!
2. Насладиться маленьким кусочком вожделенного продукта.
3. Отвлечься, занявшись любимым делом (см. Круг удовольствий).
4. Подышать – попить – покурить – пожевать жвачку (надолго не помогает).
5. Перечитать и сочинить новые цели снижения веса.
6. Пожевать вкусность и выплюнуть на правую ладошку, внимательно изучая, во что она превратилась и вспоминая мешочек.
7. Шутливо «поговорить» со своим аппетитом, придумав ему внешность, имя (только не вслух!).
8. Проанализировать аппетит. Что делал(а)? О чем думал(а)?Что чувствовал(а)? Чего на самом деле хотелось в момент, когда пришел аппетит?
Последний способ самый трудоемкий, но и самый волшебный. Именно он позволяет в течение короткого времени «вылечиться» от зависимости от еды!Доктор Елена Б.: – Здравствуйте! Срывов в нашей программе нет! Хотя как специалист я за срыв считаю: если вы едите меньше четырех раз в день, если вы голодаете, едите меньше нижней границы, устраиваете себе «разгрузочные дни» – самонаказание, нагружаетесь физическими нагрузками. Вы думаете, стройные не переедают?! Еще как! Тссссс… Поведение зависимого человека: если переел сегодня, то все зря – буду переедать каждый день. Поведение человека свободного и стройного: переел сегодня – завтра новый день! Я проживу его как стройная и красивая! Так что, я желаю вам удачи!
День 189. День благодарности!
Вот утро снова доброе настало,
И это для начала столь немало!
Лик вижу свой любимый я в зеркальной глади,
О, заслужила ль я сию награду?
О, как прекрасна я,
Господними руками создана!
Какая красота в моих чертах бушует!
В них радость, песнь, кипенье жизни —
Все ликует!
У меня такое ощущение, что я уменьшилась в объемах! А привес? Благодарю свой организм за него!
Вечер. Устала на работе.
Насчет привеса я абсолютно не беспокоюсь. Сегодня начались КД, вот и все.
Немного удручает другое. Постоянно хочется плакать, срываюсь из-за ерунды, противоречу сама себе, и, что интересно, одновременно хочется лопать все подряд, и в то же время ничего не хочется. Заблудилась я и впадаю в крайности. То смеюсь, то плачу. Вообще, решила сегодня никаких решений не принимать. Во-первых, из-за усталости, во-вторых, из-за плохого самочувствия. Буду плыть по течению. Ну, постараюсь просто переждать хотя бы сегодняшний день.
А так хорошо утро начиналось. Да и сейчас тоже вроде ничего, даже подарки себе любимой купила в «Европейском». Пару маечек на лето, пока маловаты, одна даже откровенно мала. Обе очень симпатичные, и обе оранжево-красного цвета – класс! Цвет одинаковый, но они все равно разные. Вот потянуло меня сегодня на яркое.
В любом случае постараюсь быть послушной девочкой и не забывать главного – что и зачем я сейчас делаю. Чего и вам желаю. Я вас всех очень люблю!
Вес (в кг): 106,7.
Рацион (в ккал): 1143,3.
ИМТ: 37,36.Светлана:
– Надь, ты знаешь, у меня вес стоит, а объемы уходят и кожа подтянулась хорошо. Организьма – она умная!
Марина:
– Сегодня тоже думала, что у меня отвес будет, чувствовала легкость. Но увы… Может, организм просто водичку нужную ему начинает удерживать? Ну, это мы все проходили. Подождем! Тем более в компании единомышленников не так скучно.День 190. Победа!
Добрейшее утро! Девочки, спасибо вам за поддержку!
Моя организьма не перестает меня удивлять. Встала на весы и была несказанно обрадована тем, что увидела. У меня КД, и тут такое счастье свалилось – минус 700 г.
Итак, что этому способствовало:
1. То, что они все-таки начались. Задержка жидкости, наверно, происходит непосредственно перед КД.
2. 2. Активный во всех смыслах вчерашний рабочий день.
2. Подарки! Ну, конечно же, моя организьма их очень любит. И тут же реагирует, любимая моя, отзывчивая организьма!
3. Захотелось вечером сладкого. Удовлетворила! Две конфеты на ночь, и организьма ушла баиньки довольная и счастливая.
Вывод: надо удовлетворять желания организма, тем более в такие дни. Но все в меру, конечно же. Тогда и жора не будет, и все будут жить в мире и гармонии.
Дефчонки! Не воюйте со своим организмом! Призываю вас – любите его, одаривайте, хвалите, он же самый-самый лучший на планете Земля!
Вес (в кг): 106.
Рацион (в ккал): 674,2.
ИМТ: 37,11.Ирина:
– Вот и я так решила – давать то, что просит. Да и в Центре примерно то же самое мне ответили на контрольке. Хочешь тайну?
«Вы в такие дни превращаетесь в ребенка. Ну, и дайте, если очень просит и ничем уже отвлечь нельзя».
Конечно, плитка шоколада у меня – это уже лишку было. Но зато все нытье быстро закончилось.
Вера:
– Какая же ты умничка! Сколько в твоих записях оптимизма, радости, энергии. От каждого поста солнышком светит! Счастья, тебе, и удачи огромной-преогромной.
Маша:
– Вот именно этому мне и нужно научиться – не воевать с организмом. Стараюсь!День 193. Победа! Доброе утро всем!
У меня уже вошло в привычку засыпать и просыпаться, представляя себя в том весе, к которому я стремлюсь, то есть стройной, подтянутой. Уххх! Такая симпатяшка! И вот, просыпаюсь сегодня, и снова с этими мыслями, и показалось, что всю ночь видела сны, в которых я постройневшая. Это так приятно, хотя я и не помню, о чем они. Когда проходила мимо зеркала в прихожей, остановилась, улыбнулась своему отражению и сказала: «Доброе утро, красавица!» Это очень полезное занятие по утрам.
Девочки, а вы так делаете? Прошу вас, не забывайте хвалить себя, улыбаться себе, ведь от этого где-то в области солнечного сплетения появляется ощущение, что там распускается самый прекрасный цветок на свете! Он самый яркий, согретый теплыми лучами июньского солнышка, самый нежный и в то же время самый сильный, он благоухает, он приносит чувство гармонии, счастья, уверенности в том, что я все-все смогу!
Девчонки, обратите внимание на свои ощущения и мысли по утрам. Это бывает просто великолепно!
Вес (в кг): 104,9.
Рацион (в ккал): 919,74.
ИМТ: 36,73.