Чтение онлайн

День 210. День победы! Доброе утро!

Ну вот, сынульку в школу отправила, сама на работу буду собираться. Дома так холодно! На улице небось совсем дубак.

Родные мои, а вы помните, с какими мыслями просыпаетесь? Хвалите ли вы себя, не забываете? Представляете ли свое идеальное стройное тело?

А самая первая утренняя встреча взглядами в зеркале с собой любимой? Что вы при этом испытываете? Улыбаетесь ли своему отражению? Любят ли вас зеркала? У меня, например, при созерцании себя любимой каждое утро поднимается настроение. Вернее, оно становится солнечным и радостным еще до этого, ведь еще лежа в постели, я замечаю, как что-то изменилось во мне в лучшую сторону. Как же это прекрасно! Чую, ура, ножки стали легче! Чудесно! Превосходно! Коленочки острее! Изумительно! Животик, когда лежу на спине, проваливаться начал. Великолепно! И так далее. И прихожу к выводу, ну какая же я все-таки умничка! И на душе легко и радостно, солнышко светит, бабочки порхают, и играет легкая приятная музыка.

Удачного дня всем вам. Я вас очень люблю!

Вес (в кг): 102,2.

Рацион (в ккал): 1058,11.

ИМТ: 35,78.

Жанна:

– Спасибо за напоминание о зеркале! Если честно, забыла об этом.

Жор и аппетит – это одно и то же? Мне кажется, что да, что жор – это разъяренный аппетит. Мы раньше нагло игнорировали нужды своего аппетита. Ведь, если с ним дружить, то он не превратится в жор.

– Спецы говорят: «Жор – это накопленный за день (или несколько дней) голод. Им трудно управлять. Человек в состоянии жора рефлекторно закидывает в себя все съедобное, что имеется рядом.

Аппетит – это другое. Он выбирает вкусненькое. Аппетит спровоцирован сильными эмоциями: радостью или злостью, восторгом или раздражением, любовью или ненавистью и так далее.

В это время ощущаешь «борьбу мотивов» в душе. И думаешь, есть или нет, посчитать ккал или потом успею, укладываюсь в коридор калорийности или лучше завтра начну худеть.

Способов справляться с аппетитом несколько, а с голодом – только один: рациональное, вкусное и сытное питание». Жанна:

– Я не согласна со специалистами, что жор является только голодом. Ведь жрешь-то гораздо больше, чем требуется по физиологическому голоду. И никак не остановиться. Это что? Когда не чувствуешь насыщения и продолжаешь жрать еще и еще, это что?

Мне кажется, что жор – это не голод, а именно накопленный аппетит, психологическая потребность в чем-то заменяется обжорством. Когда заедаешь что-либо, голод тут вообще ни при чем. У меня так! Даже само слово «заедать» говорит о том, что едой мы заменяем иные потребности организма.

Эмоциональный жор, он же необузданный аппетит, – самое страшное, по-моему. Мне очень трудно справиться с этим явлением. А с голодом все просто, действительно, – надо просто поесть.

– Ну, ты знаешь, я бы согласилась и со спецами, и с тобой, но лишь отчасти. Раньше я была большим знатоком по части вечернего жора. Не завтракала и вообще до вечера ничего не ела, а вечером отрывалась. Многим, наверное, эта печальная картина знакома. Так вот, это же и есть накопленный голод.

В то же время лопала, например, от скуки. Но заметь, что в этом случае я не ела все, что плохо лежит или на глаза попадется, а выбирала именно то, что хочется. И это явление я бы обозвала повышенным аппетитом.

В итоге, моя позиция такова: Жора мне чужой, потому что я нашла ему замену, нового любимого, зовут его Сбалансированный рацион.

А вот с повышенным аппетитом, конечно сложнее разобраться, чем с жором. Потому и учили нас в Центре разделять голод и аппетит.

Светлана:

– А я все на бегу, причесалась и полетела. Но вечером любуюсь, замечаю изменения и бегу перед мужем крутиться. Он довольный, говорит, совсем тебя не осталось, и я счастлива!

Поздравляю!

День 211. День благодарности!

Со мной все в порядке. Просто прикольно пожелать доброго утра всем!

Настроение замечательное. Только вот проснулась плохо. Какой-то сон снился со мной стройняшкой в главной роли, а будильник, гад, не дал досмотреть. Ну, ничего, потом обязательно досмотрю.

Вечер. Была на массаже. Нет, Серега-массажист не изверг, как я думала раньше. Он садюга жестокий! И нафига я на такое согласилась? Да еще за такое издевательство две тысячи! Короче, играли в «сосиску». Сначала горячее обертывание (ну, это я лю), а потом он меня обмотал какими-то бинтами широкими, пропитанными раствором с адским запахом. Но это фигня. Он мне сказал, хорошо, если минут 10 выдержишь, но обычно больше семи никто не выдерживает! Я выдержала семь. Боже, как меня колотило!!! Я таких мурашек никогда в жизни не видела на своем теле! Это даже не мурашки были, а целые мурашечьи слоники. Он меня чаем горячим потом отпаивал, а у меня руки тряслись – чашку не удержать.

Вот так, казалось, праздно и беззаботно, провожу я свои трудовые будни…

Еще о суровых буднях. Решила я тут поваляться часик, телек в кои-то веки посмотреть. Ага, посмотрела… во сне, и аж целых три часика вместо часика. Так удачно все это оказалось. Что снилось, точно не помню, но кажись, сражалась с Сережей-массажистом. И с розовыми ушастыми слониками. И ведь победила!

Вес (в кг): 102,3.

Рацион (в ккал): 974,19.

ИМТ: 35,82.

Наталья:

– Прочитала, впечатление, как от «Алисы в Зазеркалье». Сюрреализмом немножко отдает.

Марина:

– У тебя столько еще этих снов будет со стройняшкой в главной роли! Только, я думаю, уже наяву. Молодчинка и победительница!

Светлана:

– Так тебя от чего колотило? Замерзла?

– Ага! Еще как! Зуб на зуб не попадал. Сказать, что я замерзла – это значит ничего не сказать. Мне кажется, что так меня от холода еще никогда не трясло!

Максим:

– Массажиком балуешься? Я тоже начал курс, у меня отличная массажистка. А что за обертывания ты делаешь?

– Да всякие, например, водорослевые в разных вариантах (горячие, холодные, с морской солью и т. д.), шоколадные, массаж тоже разный, антицеллюлитный, лимфодренажный, релакс (если после тяжкого трудового дня).

Александра:

– Опять кто-то мнет, гнет и морозит твое уже стройное тело! Не скажу, что твои слоники вдохновили на что-то подобное, но куда-то бежать и что-то срочно делать захотелось. Впрочем, это почти всегда так в твоем дневнике!

Марина:

– Надежда, а ты знаешь, что ты компас земной? Ну, сколько же в тебе энергии! И посты писать, и отвечать нам всем, и комментировать дневники, и работать, и рано вставать, и на массажи бегать, и на дачу, и с мужем, и… устала писать! Я, как ты, не могу вот, у меня пока столько нет энергии. Я перечислять устала, а ты не устаеешь всее это делать. После таких подвигов организму не три часа надо, а все 12, а то загонишь совсем. Не забывай про отдых, солнце!

– Вот чесслово, всегда о нем свято помню!

День 214. Победа! Юбилей – семь месяцев в стройном теле.

Всем доброго дня!

Отчет за месяц:

Вес 101,4 (106,6) – 5,2 кг. Ог 108 (110) – 2 см ОпГ 93 (95) – 2 см От 96 (100) – 4 см. Об 117 (120) – 3 см. Ор 36 (38) – 2 см. Он 64 (65) – 1 см Озап 16 (17) – 1 см. Результаты за семь месяцев: Вес 101,4 (144) – 42,6 кг. Ог 108 (128) – 20 см. ОпГ 93 (113) – 20 см. От 96 (136) – 40 см. Об 117 (147) – 30 см. Ор 36 (46) – 10 см. Он 64 (80) – 16 см.

– Офигеть, какие результаты! Ну, в общем, мне нравится! Я довольна!

вес (в кг): 101.4

рацион (в ккал): 953

ИМТ: 35.50

Александра:

– C ума можно сойти. Талия минус 40 см! Для меня это сумасшедший стимул!

Максим:

– Обалдеть! Вот кто-нибудь рассказал бы, что такое возможно, никогда бы не поверил. Такие результаты! Обалдеть. Поздравляю сто раз. Кстати, у нас с тобой сейчас вес одинаковый почти, но догнать тебя нереально…

День 216. День Победы! Приветик, солнышки!

Вот удивительное дело. ПМСы прошли благополучно без привесов, мало того, еще и с отвесами! И сегодня на три дня раньше начались КД. Вот чем мне еще нравится ведение дневника – тем, что эти «праздничные» деньки отслеживаются.

И на удивление, сегодня тоже минус 200 г.

Мда… Серега вчера постарался от души. Я ему говорю, у меня дома лежат трое брюк, которые на мне еще не застегиваются. Гы… нафиг я ему это сказанула? Он и постарался от души. Сейчас все, если мягко сказать, побаливает, а живот болит и внутри, и снаружи.

Девы! Ну, что за безобразие такое! Тянет на сладкое до ужаса просто. Все! Пинками выгоняю себя на улицу, куда-нибудь гулять, все равно, куда…

вес (в кг): 101.2

рацион (в ккал): 969.1

ИМТ: 35.43

Инна:

– С отвесом! Спасибо Сереже-извергу, скоро все застегнется.

– Не, он хороший. Сказал, что брючки скоро мне будут как раз, а еще чуть попозже велики станут. Еще, что ли, парочку купить на размер меньше тех? Или на два, что мелочиться-то?

Лиля:

– Это нормально. Меня при КД на сладкое тоже тянет сильносильно!

Люда:

–

Ненавижу праздники и выходные по совместительству! С выходными и дачей нужно срочно что-то думать. Там у меня полное бесконтролье в еде. Такими темпами я нифига не похудею! Что делать?

– А я вот думаю, какая разница, дома или на даче? Будни или выходные? Жизнь состоит из разных ситуаций, разных дней, будней и праздников.

Надо менять целиком все пищевое поведение и, как следствие, образ жизни в целом. Надо менять свои привычки, иначе никак!

Слышала, что такое образ жизни стройного человека? Так вот, применять его к себе надо уже сейчас, а не завтра. И тем более, не с понедельника, как это обычно бывает, потому что это откладывание до завтра или до понедельника – тупик!

Люда:

– У меня выходит стадный жор. Если одна дома, питаюсь как нужно… а вечером за компанию. Понимаю, что разницы нет, где дома или на даче с друзьями! Понимаю, что менять надо все. Но дома мне легче, а на даче… расслабон во всем, и в еде!

Я ведь уже худела шесть лет назад в Славянской клинике. Похудела с 90 до 67 кг за три месяца. Но вес не удержала. Тоже была весела и оптимистична, а оказалось, не все так просто.

Там была похожая терапия. Умом я прекрасно все понимаю, но не знаю, почему так происходит. Вроде и проблем нет, чтоб заедать… Замкнутый круг, сама себя не узнаю!

– А ты в момент «стадного жора» подумай о самом дорогом для себя – о себе любимой! Слушай свой организм. Ешь медленно, по маленькому кусочку, ты же наверняка знаешь, как все это надо делать.

Уделяй этому пристальное внимание. Дома ты научилась – это хорошо. Теперь пробуй в компании, надо привыкнуть. А чтобы привыкнуть, надо для начала уделять этому время и внимание, расслабляться, но бдить.

Зачем бдить? Затем, что ХЖЖ только и ждет, когда ты потеряешь бдительность, и вот тогда он отрывается на всю катушку. Пробуй кормить не его, ХЖЖ, а свою любимую стройную красивую девочку, себя любимую. Поверь, этой девочке еды надо намного меньше, чем этому гаду гадскому.

В следующий раз, когда окажешься на даче, попробуй сделать так называемую работу над ошибками. Ведь негативный опыт у тебя уже имеется. Самое время будет все исправить. Попробуй, тебе понравится. А этот опыт запомни на будущее, он тебе пригодится.

Конечно, не все так просто. Думаешь, мне все легко дается, и настроение хорошее, и победы, и все остальное? Фигушки! Работаю над собой, иногда копаюсь в себе, ищу и нахожу причины, почему так, а не вот так и т. д. Это мой труд, и не всегда легко, поверь.

Может быть, методика, по которой я сбрасываю вес, поможет тебе разбить этот замкнутый круг?

Я тоже много лет мучилась. Домучила свой организм до аж 144 кг. Ужас! Я перепробовала, мне кажется, все, что придумано для похудения, а вес в итоге только рос.

А сейчас я счастлива, что все в моих руках. У меня всегда есть выбор, а это значит, я свободна. Хочу, много ем (читай, зажор). Тогда стройность отодвигается дальше. Чаще, конечно, выбираю умеренность в еде, то есть, пищевое поведение стройного человека, и тогда вес благополучно снижается.

Главное, я научилась любить себя не просто на словах, а чувствовать это, совершать определенные действия, а не просто говорить, что люблю.

Еще я поняла, что процесс постройнения – это далеко не банальный подсчет съеденных калорий. Подсчет – всего лишь инструмент. Работа ведется гораздо глубже, сложнее. Но это делает процесс сброса кгшек более осознанным, комфортным и надеежным.

Кстати, книжки по методике можешь почитать, там очень грамотно все изложено. Многие успешно худеют только по книжкам.

День 217. День Благодарности!

Где надежда на солнце таится

в дремучих напевах,

Где по молниям-спицам танцует

гроза-королева…

(К. Кинчев).

Доброго времени суток всем! Вот такое у меня настроение с утра пораньше. И не пораньше тоже туда же тем же местом.

Кто тут хотел погреться? Грейтесь!

А за окном ветер, солнце и тучи. Не хватает только грозы! Грома и молнии! Обожаю, когда так!

Не пугайтесь, что я сегодня не такая, как вчера. Я просто меняюсь, возвращаюсь в юность. А там я была ухх! Зажигала! И собираюсь дальше зажигать.

Люблю вас!

Вес (в кг): 101.5

Рацион (в ккал): 950.19

ИМТ: 35.54

Александра:

– Грядут большие пожары. Давай, Надюха, зажигай! Инна:

– Ух ты, Надюшка сегодня по дневничку на метле летает, оставляя огненный след!  – Ага, готовлюсь к шабашу, репетирую. Шутка. Девчонки, сказочницы! Люда:

– Мне полезно на время переселиться к тебе в дневник! Подпитаться энергией. Мне еее так не хватает! Ты просто умница!

Юля:

– Мыслю только в позитиве. А когда прочитала твой дневничок, тоже все внутри загорелось. Хочу горы свернуть!

Ночь.

Чую, приближается тот момент, когда я навсегда изгоню из своей жизни надоевшую мне за долгие годы сотню. Что в душе творится, я вообще балдею! Мотивация воспламенилась, цели загорелись. Кажется, что такими желанными они еще не были. Как будто рвется какая-то оболочка. Блин, я экватор намного легче перешагнула. А сейчас так жжет! И никаких обертываний не надо – так все сгорит!

Я восемь лет назад столько весила примерно, как сейчас. Итого, если посчитать в придуманном мной обратном порядке… О-о-о! Мне же скоро 25! Это греет еще сильнее, хотя куда уж сильнее.

Вот только ловлю иногда в себе мыслишки подленькие, что мало, медленно. Это называется жадность.

Я и статейку прочитала у Анны Володиной, так сказать, в тему.

Жадность.

Какое знакомое и в то же время чужое и неприятное слово.

А чужое ли? Разве не жадность заставляет нас сидеть на жестких диетах и разгрузочных днях, плакать и впадать в отчаяние, когда наступает «ступенька», заставляет испуганно сжиматься сердце, когда пройдена половина пути, а в зеркале все еще отражается НЕ фигурка фотомодели? Жадность всегда с нами, она в нас, она неотъемлемая часть нашей личности. Как часто мы, уже получив значительные результаты, горестно вздыхаем о большем. Это Жадность нашептывает слова недовольства, это она не дает насладиться и вселяет страх.

Жаднее богатых только бедные.

(Анатоль Ким).

Мы – бедные, потому что мы столького были лишены, столько всего было недоступно. Вот ушли первые сантиметры, и любимый старый пиджак снова в пору, радость, счастье, эйфория, но… проходит какое-то время, и мы замечаем, что брючки-то маловаты! А как хотелось бы… И куда ушла радость? А жадность слопала.

Мы – бедные, потому что не умеем радоваться, разучились, пока боролись за место под солнцем и выдирали у жизни доступные нам крохи.

Мы – бедные, потому что ругаем себя вместо того, чтобы хвалить.

Мы – бедные, потому что не умеем радоваться уже достигнутому.

Мы – бедные, потому что сгораем изнутри, поддаваясь жадности.

Мы – бедные, потому что… так много этих ПОТОМУ.

Ведь не просто так в словарях рядом с жадностью стоят: жажда, жаждать, жалеть.