Чтение онлайн

Как увеличить срок годности ваших клеток

Неуемная страсть к удовольствиям – секрет молодости. Оскар Уайльд (1854–1900)

Старение начинает происходить, когда в системе функционирования свободных радикалов нашего организма происходит сбой. Свободные радикалы – своенравные клетки, которые содержат кислород в активной форме. В результате соединения кислорода и молекул происходит окисление. Нестабильные молекулы – это свободные радикалы, которые необходимы, чтобы уничтожать бактерии, паразитов и зараженные инфекциями клетки, однако они могут наносить ущерб и здоровым клеткам, что приводит к их дисфункции и отмиранию. Деструктивное влияние кислорода – главный фактор, ответственный за старение, но ему можно противостоять, принимая антиоксиданты, употребляя продукты, нейтрализующие действие свободных радикалов, и представляя себе, как соответствующие элементы путешествуют по организму, уничтожая их избыток. Точно так же, как кислород способствует образованию ржавчины на автомобилях, плесени на еде, он старит наши тела, но в нашей власти замедлить этот процесс.

Ученые из Кентукки и Оклахомы провели эксперимент, подвергнув мышей-песчанок заражению химическим элементом, который нейтрализует ущерб, причиняемый свободными радикалами, и выяснили, что они начали молодеть. Даже их память стала похожа на память более молодых мышей.

В Далласе аналогичный эксперимент провели на мухах-дрозофилах, и он показал, что, когда организм мухи начинает бороться против действия свободных радикалов, их жизнь продлевается на треть.

Исследователи, работающие в рамках программы «Биология старения» в Национальном институте старения в штате Мэриленд, США, убеждены, что если бы молекулярный ущерб внутри клеток организма удалось нейтрализовать, то мы могли бы жить в среднем до 120 лет. Если бы процессы восстановления и обновления наших клеток всегда протекали безукоризненно, каждая из них была бы молодой и в совершенстве осуществляла свои функции, и, следовательно, мы бы не старели. Для того чтобы приумножать свое количество, клеткам необходимо делиться, и каждая новая клетка, получившаяся в результате деления, содержит всю необходимую информацию, чтобы правильно совершать свою работу. Однако в конце концов она перестает себя воспроизводить. Если бы этого не происходило, мы бы никогда не состарились.

Используя эту информацию, вы можете влиять на процесс обновления клеток и поддерживать их в более молодом и оптимальном состоянии, тем самым замедляя старение и откладывая тот срок, когда клетки будут не способны работать наилучшим образом.

Что происходит, когда клетки вырождаются?

Процесс старения запускается, когда клетки теряют способность функционировать на оптимальном уровне, что приводит к нарушению коммуникации между ними, а это, в свою очередь,

провоцирует различного рода неполадки в работе организма. Мы умираем оттого, что в нашем организме оказывается слишком много клеток, которые больше не способны производить оздоравливающий эффект деления. Смерть – результат изнашивания неделящихся клеток, которые не способны восстанавливаться.

Они обновляются и самовоспроизводятся непрерывно, со скоростью миллионов клеток в минуту. Однако большинство из них в человеческом организме способны к делению от 50 до 60 раз, и затем они отмирают. Причина этого заложена в наших хромосомах – в ядре каждой клетки содержится порядка 46 полосок ДНК. Концевой участок каждой хромосомы защищен своеобразным колпачком, который называется «теломера». Их функции аналогичны пластиковым наконечникам у шнурков, они предотвращают процесс изнашивания полосок ДНК. Но каждый раз, когда клетка делится, теломеры уменьшаются в размерах. В конце концов, после того как произойдет примерно 50-е деление, они становятся слишком короткими, чтобы защищать хромосомы, и клетка умирает.

Когда мы стареем, теломеры укорачиваются, но пилотажное исследование, опубликованное в журнале The Lancet Oncology[22], позволило выявить, что у людей, которые начинают вести более здоровый образ жизни – изменяют рацион питания, уменьшают воздействие стрессогенных факторов и выполняют физические упражнения, – теломеры до 10 % длиннее, что способствует замедлению процессов старения.

Руководитель исследовательской группы, профессор Дин Орниш, сотрудник Научного института превентивной медицины в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, высказался по этому поводу так: «Если результаты этого исследования подтвердятся на более масштабной выборке в условиях контролируемого эксперимента, мы сможем утверждать, что подобные изменения в образе жизни позволяют существенно снизить риск возникновения широкого диапазона заболеваний и преждевременных смертей. Наши гены, и в частности теломеры, создают определенную предрасположенность, но не обязательно решают нашу судьбу».

Доктор Линн Кокс, сотрудник Оксфордского университета, сообщает: «Это новое исследование позволяет предположить, что снижение уровня стресса, более внимательное отношение к питанию и увеличение физических нагрузок не только предотвращает разрушение теломер, но и способствует небольшому, но существенному изменению их размеров в сторону увеличения».

Все большее количество исследований показывает, что ваш образ жизни способен на две трети снизить скорость, с которой укорачиваются теломеры. Такие стрессоры, как употребление вредной пищи, курение, алкоголь и недостаток физической активности, наносят ущерб клеткам организма, и в частности теломерам. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале PloS One[23], показало, что клетки женщин среднего и преклонного возраста, страдавших от острых тревожных расстройств, имели более короткие теломеры в сравнении с клетками здоровых женщин того же возраста.

Здоровые привычки, полезные для улучшения состояния вашего сердца, могут также способствовать увеличению уровня выработки теломеразы, фермента, позволяющего теломерам восстанавливаться.

Отчет по результатам еще одного исследования, опубликованный в журнале Psychoneuroendocrinology[24], гласит, что у людей, практикующих занятия медитацией, уровень теломеразы существенно выше. В ходе эксперимента, проведенного исследователями Университета штата Огайо, было выявлено, что у людей, ведущих сидячий образ жизни и страдающих избыточным весом, которые в течение четырех месяцев принимали в качестве добавок 2,5 или 1,5 г полиненасыщенных жирных кислот ежедневно, длина теломер увеличивалась. Снижая уровень стресса посредством прослушивания расслабляющих аудиозаписей, которые прилагаются к этой книге, вы способны продлить свою жизнь, приостанавливая увядание теломер.

В сущности, наши клетки – своеобразные миниатюрные фабрики, перерабатывающие питательные вещества и выводящие отходы, и качество нашего здоровья напрямую зависит от качества их здоровья. Наши клетки постоянно самовоспроизводятся, но из-за нарушений в связях между ними поврежденная клетка породит такую же поврежденную, несмотря на то, что в ДНК записана информация о составе здоровой.

Наша психика способна возрождать клетки организма

Мы можем наладить связи между клетками, разговаривая с ними. Я знаю, это звучит слишком просто, однако, как я уже отмечала ранее, они слышат каждое наше слово и реагируют на него. И если, следуя моей программе, вы будете обращаться к ним особым способом, который специально предназначен, чтобы они лучше функционировали и сообщались друг с другом, то сможете предотвратить нарушение связей между ними и ущерб, к которому он приводит, сохраняя их работу на оптимальном уровне намного дольше.

Так как клетки реагируют на то, о чем мы думаем, и в особенности на прямые указания, исходящие от нас, то мы способны вести с ними диалог. Мы уже знаем, что они способны слышать наши мысли и откликаться на них. Зная принципы лечения и их возможности к восстановлению, вы сможете обращаться к ним напрямую. Вы сможете сообщать, что им нужно делать, давать инструкции, как будто вы обращаетесь к подчиненным на работе, и заставлять их действовать в соответствии с вашими указаниями. Эта программа позволит вам научиться управлять ими так, что они смогут вернуться к изначальному состоянию здоровой клетки, заложенному в коде ДНК, и выполнять свою задачу наилучшим образом.

Психика способна побуждать клетки к слаженной работе, устанавливая связи между ними, и, как результат, приводить к более эффективному функционированию. Даже наш иммунитет реагирует на наши мысли и убеждения. Также он откликается на нашу веру в свою способность контролировать события, и непременно будет вам подчиняться, когда вы возьмете возрастные изменения в свои руки.

Продлить способность клеток замещать себя новыми, в совершенстве функционирующими клетками, вполне возможно, и это значительно отсрочит старение. Когда вы будете слушать специально созданную аудиозапись, текст которой встретите в этой главе, то сможете напрямую с ними взаимодействовать. Вы можете и выучить текст наизусть, часто перечитывая его вслух и постоянно проигрывая запись.

Здоровые клетки способны замещать собой поврежденные

Каждая из триллионов ваших клеток способна наилучшим образом восстанавливаться и омолаживаться, а также замещать себя новой и здоровой. Это происходит потому, что они разумны и, более того, руководствуются уникальной внутренней мудростью. Внутри каждой клетки существует электрический код, определяющий ее назначение и функции, и являющийся образцом для ее последующего точного воспроизведения. Так как клетки уже обладают разумом, вам необходимо лишь особым образом коммуницировать с ними, задавать направление, руководить, формулировать указания, чтобы активизировать их способность обновляться и воспроизводить себя.