Чтение онлайн

Мои несчастливые клиентки-модели всегда сравнивают себя с теми, кто кажется им более привлекательным или молодым. Это такая чушь. Вы не можете сравнивать себя ни с кем, потому что вы уникальны. Красота – не только в глазах того, кто смотрит, она и в наших собственных глазах. Мы транслируем миру то, какими воспринимаем себя. Мы можем решить видеть себя в благоприятном свете, и тогда окружающие будут видеть нас так же. Тем, кто нас любит, неважно, весим ли мы на несколько килограммов больше, чем следовало бы – возможно, они даже не замечают этого, – но если мы постоянно из-за этого переживаем, то в конце концов это могут заметить и они и испытывать по этому поводу те же чувства, которые есть у нас. Если жизнь сталкивает вас с людьми, которые критикуют вашу внешность, просто помните: они не уверены в себе. Вкладывайте все силы, чтобы совершить те изменения, которые для вас желанны, но делайте это только ради самих себя.

В ваших силах изменить то, что вы о себе думаете. Не нужно непременно иметь модельную внешность, чтобы ценить себя по достоинству. Не нужно быть молодыми, чтобы что-то значить. Истинная красота исходит изнутри. Научитесь любить каждую частичку себя и будьте благодарны своему телу. Морщинки – следы нашего характера, растяжки на животе – свидетельство способности переживать радость материнства. Однажды я работала с моделью, которая не могла иметь детей. Она сказала мне: «Я предпочла бы, чтобы все мое тело с головы до ног было испещрено растяжками, и без раздумий пожертвовала бы фигурой навсегда, лишь бы родить ребенка. Мне все равно, как бы я выглядела. Всю свою внешность я бы отдала взамен возможности забеременеть. Моя красота никогда не принесет мне такого счастья, которое мог бы дать мне собственный ребенок».

Не попадайте в ловушку, произнося: «Я ненавижу свой нос/живот/бедра/лицо». Если вы способны изменить внешний вид каких-либо частей вашего тела, упражняясь и соблюдая диету, сделайте это любым способом, но, если это не в ваших силах, примите их и постарайтесь обнаружить их достоинства. Худшее, что вы можете сделать, – загнать себя в западню, имея убеждение и произнося: «Я не могу это терпеть, но и изменить не могу. Я ненавижу эту часть своего тела, но ничего не могу с ней поделать».

У Барбры Стрейзанд довольно большой нос, но он никогда не мешал разглядеть ее красоту. Вокруг нас полно примеров мужчин и женщин, не обладающих идеальной внешностью, но тем не менее они настолько уверены в себе, что и мы начинаем воспринимать их соответствующим образом. Габриэль была вынуждена носить на глазу повязку, но это не помешало ей стать знаменитой и популярной исполнительницей. Известный исполнитель Seal имеет заметные шрамы на лице, но многие женщины находят это привлекательным. Шрамы есть также у Труди Стайлер и актрисы Тины Фей. Аманда Редман так же, как и супермодель Падма Лакшми, имеет на руках следы глубокой раны.

Когда моей младшей дочери было пять лет, она сказала мне, когда была в ванной: «Мамочка, я ненавижу свои волосы, они слишком сильно вьются. А еще я ненавижу свой рот и свое тело». Я не могла поверить, что мой собственный ребенок, которого я всегда старалась воспитывать в духе позитивного мышления, уже начала формировать негативный образ себя. Обе ее лучшие подруги были японками, и периодически я говорила им, какие они милые и какие у них дивные блестящие прямые волосы. Когда мы все вместе выходили на прогулку, встречные люди также восхищались их внешним видом и тем, как хорошо они себя вели. В результате моя дочь решила, что хочет быть похожей на них, и начала делать сравнения не в свою пользу.

Я сказала ей: «Скажи-ка сперва, что тебе в себе нравится. Давай поговорим о том, что в своей внешности ты любишь». И она предъявила целый список: глаза, зубы, улыбка, кожа, и немедленно стала куда больше себя принимать. По мере того как к списку добавлялись новые пункты, она вовсе позабыла о том, что ее беспокоило.

Когда она спрашивала меня: «Мамочка, хорошо ли я выгляжу в этом платье»? я задавала ей встречный вопрос: «А как ты сама думаешь?» И она всегда отвечала: «Я думаю, что выгляжу великолепно!» Я говорила ей, что именно это важно – то, как она сама себя видит, но при этом я присоединялась к ней в ее оценке – я хотела, чтобы она научилась верить в себя.

Как-то раз, вернувшись из школы, она пожаловалась, что кто-то из ее мальчиков-одноклассников сказал ей, что она уродлива. Я спросила ее: «А ты сама считаешь себя уродливой?» Она посмотрела на меня и ответила: «Нет, я так не думаю». Тогда я спросила ее, что позволяет ей так думать, и она рассказала. И тогда я задала ей вопрос, почему она обращает внимание на кого-то, кто только пытается ее расстроить. Нам всем нужно научиться больше полагаться на свое собственное мнение, чем на мнение кого-либо еще, кто может действовать вразрез нашим интересам.

Когда я была маленькой, мои родственники часто спрашивали меня: «Не слишком ли ты высокая? Не слишком ли большая у тебя нога»? и при этом мне хотелось стать крошечной, потому что в их вопросах всегда содержался какой-то негатив. Обзавестись комплексами очень легко. На самом деле мне нравится мой рост, и моя нога достаточно стандартного размера, но когда мне было девять, я волновалась, что когда вырасту, то стану гигантом, потому что окружающие говорили об этом так, что я смущалась и думала, что со мной что-то не так.

В течение многих лет я сопротивлялась, когда меня хотели сфотографировать, потому что ненавидела свою внешность.

Годы спустя, когда я рассматривала свои детские фотографии, то была удивлена тому, насколько хорошенькой я на них была, потому что запомнила, что все детство считала себя уродиной. Но, разумеется, эти чувства, как это обычно бывает, не были основаны на чем-то реальном и конкретном. Впоследствии я видела, как многие мои клиенты страдали от низкой самооценки, хотя были весьма симпатичными, и хотя я могла сказать им, что они чудесно выглядят, моей задачей было заставить их самих поверить и почувствовать, что они обладают замечательной внешностью, и сами они замечательны, а также, что они уникальны и не могут сравнивать себя с кем-либо еще.

Когда мы плохо к себе относимся, а вдобавок нас еще и критикуют, это ранит. Если же мы относимся к себе хорошо, то можем пропускать критику мимо ушей.

Когда я приняла участие в телепередаче, в газете Mirror написали, что у меня над губами усики и мне срочно следует от них избавиться. Я точно знаю, что у меня их нет, и дело всего лишь в плохом освещении, поэтому я не допустила, чтобы эта реплика меня задела. Несколько недель спустя они снова сделали обо мне заметку, но на сей раз – весьма благожелательную.

Блокируйте негативную критику

Один из лучших уроков, который я усвоила и он оказался совершенно бесценным, – не обращать внимания на негативную критику. Самое важное – нравиться самим себе, принимать каждую часть себя. Мы не можем ампутировать то, чем мы недовольны. Поэтому нам необходимо научиться принимать свои недостатки и делать из них достоинства. В этом разделе вы будете работать над тем, чтобы увидеть себя в ином свете, сфокусироваться на том, что вам в себе нравится, и сделать этот список как можно длиннее и значимее, чем любой список недостатков, который, возможно, у вас есть. Мы сделаем это в отношении вашей внешности, возраста и характера.

В конце этого раздела вы составите список всех имеющихся у вас достоинств. Когда вы будете это делать, помните, что каждая клетка вашего тела слышит и откликается на то, что вы себе говорите и как чувствуете себя. Чем больше вы критикуете себя, тем более подавленными они становятся, чем больше хвалите – тем больше они стремятся этому соответствовать. Чем больше достоинств в своем теле вы будете видеть, тем скорее заметите существенные перемены в том, как оно выглядит и как функционирует.